Медитация.
Творчески визуализация и медитация
Упражнения, които ще обогатят живота ви
Шакти Гауейн
За автора:
Шакти Гауейн е авторка на бестселърите „Творческа визуализация“, „Живот в светлина“, „Пътят на трансформацията“, „Сътворяване на истинско благоденствие“, „Развиване на интуицията“ и др. Топлосърдечен и вдъхновяващ учител, Шакти води семинари по цял свят. За повече от двадесет години тя е помогнала на хиляди хора да се доверяват на вътрешната си истина и да действат в съгласие с нея, освобождавайки и развивайки своята творческа енергия във всички сфери на живота си.
Шакти и съпругът й Джим Бърнс живеят в Мил Вали (Калифорния) и на остров Кауай (Хавай).
За повече информация относно семинарите и книгите на Шакти Гауейн:
Телефон:++415 3887195 e-maiclass="underline" staff@shaktigawain.com
www.shaktigawain.com
За книгата
Вече двадесет и пет години читателите откриват практически съвети как да усъвършенстват живота си в множеството книги и аудиозаписи на Шакти Гауейн. Медитациите в това издание предлагат лесно приложим подход към откриването и следването на вътрешния глас:
създаване на собствено вътрешно убежище;
свързване с вътрешния наставник;
откриване на детето в себе си;
израз на творческата енергия;
уравновесяване между мъжкото и женското начало в нас;
използване на отношенията ни с другите като огледало;
откриване и сътворяване на истинско благоденствие;
изграждане на визия за по-добро бъдеще.
Всяка медитация се предхожда от сбито описание на основния принцип и всяка концепция е разяснена. Книгата е полезна както за читателите, запознати вече с работата на Шакти Гауейн, така и за тези, които за първи път я откриват.
Може да послужи като кратък курс по трансформация или като средство за бързо припомняне на основните принципи на живота в хармония със себе си и останалите.
Увод
към преработеното издание
Тази книга има необикновена история. През годините издадох поредица аудиокасети с насочвани медитации. Няколко души се свързали с издателя ми и се поинтересували дали записите могат да се намерят в печатен вид — по различни причини предпочитали писменото слово пред устното.
Една от първите заявки дойде от група възрастни хора, които редовно си правели сбирки. Всеки път групата била водена от различен човек, който четял на останалите медитации от мои книги. Бяха преминали всички медитации от книгите ми и сега искаха транскрипции на касетите, за да могат да продължат да четат заедно медитациите.
Тези разкази и молби ме трогнаха и ме подтикнаха наистина да транскрибирам касетите. После пък няколко души от издателство „Ню Уърлд Лайбръри“ споделиха, че от транскрипциите би излязла чудесна книга. Трябваше само внимателно да прегледам текста и да го допълня или изменя там, където сметна за необходимо. Беше един от най-лесните ми проекти!
Когато дойде време за новото издание, всички чувствахме, че ако добавим още медитации, книгата ще стане по-пълна и ще се докосва до различни сфери на живота - от интуицията, творчеството и духовността до напредъка, взаимоотношенията и глобалното изцеление.
Книгата може да бъде използвана по няколко различни начина:
1. Седнете заедно с един или повече приятели и изберете четец, който да насочи останалите по време на медитацията, подобно на по-възрастните ни приятели.
2. Прочетете сами една медитация, после оставете книгата, затворете очи и изпълнете свой вариант на медитацията.
3. Прочетете част от медитацията, отпуснете се, медитирайте, после прочетете още малко, пак се отпуснете и т. н.
4. Запишете медитациите на касета и сами насочвайте себе си.
Не съществуват правилни и погрешни начини да правите всичко това. Всеки миг, прекаран в релаксация и медитация, е добре изживян миг.
Надявам се, тези медитации да бъдат ваше вдъхновение и подкрепа по пътя ви към себеоткриването.
Шакти Гауейн
Лятото на 2002 година
Бележка към читателя:
Паузите (три или четири точки -...) обозначават местата, на които трябва да поспрете за малко.
Релаксация
Целта на това упражнение е особено дълбока релаксация.
Както при усвояването на всяка нова дейност, като каране на велосипед или тичане, е необходимо известно време, за да обучите тялото и ума си да реагират по нов начин. Дадените тук напътствия ще ви помогнат за минимално време да постигнете балансирана и ефективна релаксация. След като няколко пъти успеете да изпълните описания тук вариант, ще откриете, че можете да навлизате в състояние на дълбока релаксация само за няколко секунди, като просто затворите очи и няколко пъти си поемете дълбоко дъх.