или по лугу.
Один из них признавался мне, что у него редкая неделя проходила хотя бы без слабого катара; благодаря
этому в высшей степени простому упражнению он навсегда избавился от своей прежней чувствительности и
восприимчивости.
Матерям адресую я здесь несколько отдельных слов. Я буду краток, но если с Божьей
помощью останусь жив и здоров, то, как уже обещал, дам им впоследствии несколько
практических указаний по воспитанию, главным образом физическому. Первая
обязанность матерей — позаботиться воспитать более крепкое поколение и постараться
устранить все возрастающие и так сильно опустошающие человеческое общество
изнеженность, слабость, малокровие, нервозность и тому подобные явления,
сокращающие человеческую жизнь. Этого можно достигнуть, закаляя детей с самого
раннего возраста. Воздух, пища и одежда одинаково нужны старику и грудному младенцу.
Эти три потребности и составляют область закаливания. Чем чище воздух, которым
дышит ребенок, тем лучше его кровь. Чтобы быстрее приучить эти слабые создания к
свежему воздуху, многие матери очень благоразумно после ежедневных теплых купаний
обмывают детей в течение 2—3 секунд в более холодной воде. Теплая вода делает ребенка
вялыми разнеживает, последующее же Голодное обмывание укрепляет, закаляет и
способст вует здоровому развитию тела. Первоначальные признаки чувствительности,
выражающиеся в плаче, исчезают сами собой после 3—4 раз. Таким средством дети еще
грудными предохраняются от столь обычной простуды и ее последствий; матери тогда
могут не укутывать детей в шерстяные и другие тяжелые материи, мешающие доступу
воздуха. Такое укутывание очень вредит здоровью маленьких детей. Нежные тельца
находятся как бы в пылающей шерстяной печке; маленькое создание задыхается под
тяжестью повязок и покрывал; головка укутана, так что ребенок не может ни слышать, ни
видеть; на шее, которую прежде всего следует приучить к холоду, намотано столько, что
доступ к ней воздуха герметически закрыт. Едва только няня взяла на руки ребенка, чтоб
идти с ним гулять, как уже нежно любящая мамаша спешит осмотреть, хорошо ли закрыт
малейший уголок. Можно ли после этого удивляться, что при таких обстоятельствах, при
полнейшем отсутствии мало-мальски разумного отношения к закаленности, бессчетное
множество маленьких существ, отданных в жертву малейшему дыханию ветерка,
ежегодно уносится в могилу дифтеритом, горловой жабой и т. п., что многие семьи
переполнены лишь хилыми детьми, что матери ежедневно жалуются на чахотку, судороги
и другие, прежде почти неизвестные болезненные явления у детей, особенно у девочек? И
кто может счесть все проистекающие отсюда душевные пороки — эти пустоцветы и
гнилые плоды тела, которое, не расцветши, начинает уже отцветать! Mens sana in corpore
sano!
Здоровый дух — в здоровом теле. Для формирования здорового выносливого человека главное условие —
возможно ранняя закалка тела. О, если бы все матери возможно раньше и глубже прониклись своею задачей,
поняли ответственность, выпавшую на них, и не упускали случая пользоваться всяким добрым советом.
2. В высшей степени полезно ходить босиком по мокрой траве (Хождение по мокрой траве следует
предпочесть хождению по мокрой земле), все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой.
В третьей части часто встречается этот способ закалить себя, и я особенно рекомендую его старым и
молодым, здоровым и больным, независимо от всякого другого применения воды.
Чем мокрее трава, чем дольше совершать прогулку по ней и, наконец, чем чаще совершать ее, тем лучших
результатов можно добиться. В общем прогулка по траве продолжается от 1 до 3 четвертей часа. Окончив
прогулку, следует быстро смахнуть с ног траву и песок, приставшие к ним, и, не обсушивая ног, обуться,
немедленно в сухую обувь. После этого прогулка продолжается по сухой, покрытой песком или камнями
дороге сначала скорым, а затем обыкновенным шагом до тех пор, пока не высохнут и не согреются ноги,
обычно не более четверти часа.
Убедительно прошу обратить внимание на слова «сухая обувь» и никогда не надевать после описанной про-
гулки мокрых, сырых чулок. Иначе дурные последствия не замедлят сказаться на состоянии головы и горла;
это значило бы не создавать, а разрушать. Следует напомнить молодым, нетерпеливым, неразумным людям,
чтобы они не бросали чулок и сапог в мокрую траву, а оставляли их в сухом месте, для того чтобы можно
было потом сразу согреть мокрые холодные ноги. Этот способ, как и вообще хождение босиком, можно
применять даже и тогда, когда ноги холодны.
3. Почти так же, как хождение по мокрой траве, действует и хождение по мокрым камням, что для
большинства удобнее и легче. В каждом доме в прачечной или в кухне и т. д. найдется какая-нибудь
каменная площадка, пригодная для такой прогулки босиком. Если площадка длинная, можно ходить по ней
вперед и назад быстрыми шагами; если же она состоит всего из 4—5 каменных плит, тогда придется
топтаться на ней, подобно тому как месят тесто или давят виноград при выделке вина. Ведь суть дела в том, чтобы камни были мокры и чтобы не стоять на месте, а достаточно быстро двигаться. Для смачивания камней
берут лейку или кувшин и наливают воду полосой соответственно величине пространства, а затем уже во
время ходьбы ее расплескивают дальше. Если камни быстро высыхают, следует повторять поливания до
трех раз; лучше всего брать холодную воду.
Применение этого способа с лечебными целями не должно продолжаться больше 3—15 минут, что зависит
от состояния пациента: слаб он или крепок, малокровен ли и т. д.; обыкновенно достаточно 3—5 минут.
Здоровые же, применяющие этот способ только с целью закалить себя, могут продолжать упражнение по
получасу и даже больше без всякого вреда. Я рекомендую этот способ всем, кто желает закалить себя как
следует. Даже самые слабые и чувствительные субъекты могут смело пользоваться им.
У кого зябнут ноги, кто подвержен частым заболеваниям горла, катарам, приливам крови к голове и
вследствие этого страдает головными болями, тот пусть чаще пользуется такими прогулками по камням. При
этом недурно прибавлять к воде, которой поливают камни, немного уксуса. Относительно одевания и
движения здесь остаются в силе те же правила, что и при хождении по мокрой траве. Точно так же можно
ходить и по мокрым камням, если ноги холодные (но никак не теплые перед началом упражнения).
4. Лучшего результата, чем в обоих предыдущих случаях, можно достигнуть хождением по только что
выпавшему снегу. Заметьте выражение: только что выпавший, свежий снег, т.е. такой, который сворачивается
легко в комок или пристает, как пыль, к ногам, а не старый, твердый. промерзший снег, который охлаждает
ноги слишком резко и потому не годится. Но этим способом не следует пользоваться при сильном, холодном
ветре, разве только ранней весною,, когда на солнце уже тает снег, и знаю, что некоторые прогуливались по
такому снеговому студню в течение получаса, целого часа и даже полутора часов с отличнейшими
результатами. Только в первые минуты нужно сделать над собой некоторое усилие, затем уже не остается и
следа от чувства холода. Нормальная продолжительность хождения по снегу 3—4 минуты. Еще раз
напоминаю, что не следует стоять на одном месте, а нужно ходить.
Иногда бывает, что слишком нежные пальцы, совершенно отвыкшие от наружного воздуха, не переносят
мороза и воспаляются, т.е. краснеют, горят и распухают. Но этого не следует пугаться, стоит только почаще