слегка натирать сухие пальцы снегом или обмывать снежной водой, и они вскоре излечатся.
Осенью прогулку по снегу можно с успехом заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью. Холод в
данном случае ощущается сильнее, так как тело в это переходное время еще не успело отвыкнуть от летнего
тепла. Зимою прогулку по снегу можно заменить прогулкой по каменным плитам, политым снеговой водой.
Относительно одевания и движения — те же правила, что и выше.
«Все это глупости, дурачество и т. д.»,— говорят обыкновенно именно об этом способе закаливания себя,
ожидая от него и простуды, и катара, и ревматизма, и горловой, и всевозможных болезней. Но стоит только
заставить себя испробовать это, и тогда можно скоро убедиться, что этот предрассудок совершенно не
основателен и что «ужасные» прогулки по снегу приносят не вред, а большую пользу.
Много лет тому назад знавал я жену одного сановника. Эта энергичная женщина придавала большое значе-
ние закаливанию своих детей: она не терпела разборчивости их в пище и питье и всегда порицала жалобы на
погоду, на жару, на холод и т. д. Как только выпадал первый снег, она обещала своим детям дать хлеба с
медом, если они побегают босиком по снегу одну минутку. Так делала она многие годы, и ее дети выросли
крепкими, здоровыми людьми и всю жизнь были благодарны за свое неизнеженное воспитание. Эта мать
отлично понимала свою задачу.
Это было бегание по снегу здоровых; приведу два случая, показывающие, как хорошо оно Помогает при не-
которых страданиях.
Одна особа из года в год зимой страдала нарывами, которые вскрывались, гноились и причиняли ей большие
страдания. Как только выпал первый снег, по моему совету она начала ходить босиком по снегу, повторяла
это часто и совершенно избавилась от тягостных нарывов.
Недавно пришла ко мне 17-летняя девушка, жалуясь на сильную зубную боль. «Походи босиком минут 5 по
только что выпавшему снегу,— сказал я ей,— и твоя зубная боль скоро пройдет». Она немедленно
последовала моему совету, отправилась в сад и десять минут спустя явилась ко мне с радостной вестью, что
зубная боль совершенно прошла.
Никогда не следует ходить по снегу, если все тело недостаточно согрето. Кто зябнет, тот прежде всего дол-
жен посредством движения или работы придать телу нормальную теплоту. Лица, у которых ноги потеют, у
которых на ногах от холода появляются нарывы, разумеется, не должны ходить по снегу, пока указанные
страдания не устранятся иным соответственным лечением (ножные ванны, паровые ванны для ног).
Я знаю врачей, которые в высшей степени одобряют это упражнение, если только оно применяется с
надлежащей осторожностью; другим же, склонным к упрекам в суровости, я хочу напомнить о гораздо более
суровом применении льда.
5. Хождение по воде (ноги погружаются до икр) способствует закаливанию тела, потому что: во 1-х, действует
на все тело, укрепляет его; во 2-х, действует благоприятно на почки, способствует выделению мочи, чем
предохраняет нас от многих заболеваний почек, мочевого пузыря и брюшной полости; в 3-х, действует
хорошо на грудь, облегчает дыхание и способствует выделению газов из желудка; в 4-х, особенно хорошо
действует против головных болей и тяжести в голове. Эту процедуру можно принимать в обыкновенной ванне
(или в ушате), выполняя движения в холодной воде. Сначала погружают ноги до лодыжек, затем до икр, а
еще лучше, если вода доходит до колен (рис. 1).
Рис. 1
Сначала следует это делать 1 минуту, а затем уже 5—6 минут. Чем холоднее при этом вода, тем лучше.
После такой прогулки следует двигаться — зимой в теплой комнате, а летом на чистом воздухе, до тех пор,
пока тело совершенно не согреется. Зимой можно добавлять к воде снег. Слабые могут начинать с не очень
холодной воды.
6. Для закаливания преимущественно конечностей служит погружение рук и ног в воду. Погружают ноги до
или выше колен в холодную воду не больше чем на 1 минуту. Обувши ноги, обнажают руки до плеч и
погружают их тоже в холодную воду на 1 минуту. Лучше, впрочем, делать и то, и другое одновременно. У кого
есть большая ванна, тому это легко выполнить. Можно еще поставить ноги в какой-нибудь сосуд, стоящий на
полу, а обнаженные руки опустить в ведро, поставленное на стул.
Я охотно применяю этот способ после некоторых болезней, чтоб ускорить прилив крови к конечностям.
Погружать только руки в холодную воду особенно полезно тем, у кого вообще зябнут руки или от холода
появляются нарывы. После погружения полезно вытирать досуха кисти рук (а не всю руку) — иначе от
прикосновения резкого воздуха к оголенным местам кожа может потрескаться.
Необходимо, чтобы перед упражнением температура тела была нормально высока (чтобы не морозило).
Если же озябли только ступни ног (не выше икр) или руки до локтей,— это не должно мешать упражнению.
7. Еще одним средством закалить себя я считаю обливание колен, что особенно благоприятно действует на
ступни ног, так как заставляет кровь приливать к ним. Его применение описано в разделе «Г. Обливания».
Здесь только замечу, что к здоровым людям я применяю это средство более интенсивно, заставляя струю
воды падать с большей высоты, прибавляя зимою к воде лед, снег и т. д.
Этот способ применим только тогда, когда тело достаточно согрето (не знобит). Холодные ступни ног не могут
служить помехой к обливанию колен. Обливания колен без применения какого-либо другого способа не
следует делать дольше 3—4 дней. А кто дольше пользуется им, должен попеременно делать общие
обливания или погружения рук (см. п. 6) и обливание колен - один способ утром, а другой после полудня.
Перечисленных способов закаливать свое тело достаточно. Они применимы в любое время года — и зимой,
и летом. Зимой следует их несколько сократить, зато движение после них несколько продлить. Непривычным
не следует начинать закалять свое тело именно зимой. Особенно это правило относится ко всем
малокровным, зябким, привыкшим к шерстяному платью и потому изнеженным. Я говорю это не потому, что
опасаюсь вреда, а единственно потому, что боюсь внушить ужас к полезному в высшей степени делу.
Здоровые и больные могут безбоязненно применять все способы, но с осторожностью и следуя моим
указаниям. Дурные последствия происходят не от лечения, а от большей или меньшей неосторожности. Даже
к чахоточным, у которых болезнь зашла уже довольно далеко, я применял с громадным успехом 1, 2, 3 и 6-й
способы.
Мне незачем склонять к закаливанию тех, для кого преимущественно я написал эту книгу. Их призвание и
повседневные обязанности сопряжены с ежедневным, даже ежечасным применением того или иного из
названных и бесчисленного множества неназванных средств.
У одного господина на пальцах образовалась вместо ногтей какая-то мягкая масса. Когда он начал делать
обливания колен, кровообращение в ногах сделалось правильным: благодаря этому ногти опять сделались
твердыми закаливания духа и тела. Пусть же они никому не завидуют, кому, казалось бы, лучше живется, чем
им. Это зачастую является заблуждением и даже огромным заблуждением. Тех из моих читателей, которым,
быть может, не приходилось никогда слышать обо всем описанном здесь, я приглашаю, прежде чем
отвергнуть приводимые рекомендации, сделать самый незначительный опыт. И если этот опыт удастся, я
буду очень доволен, не ради себя, но ради самого дела. Немало бурь проносится над человеческим
здоровьем в жизни, и благо тому, кто, закалив свое здоровье, укрепил глубоко его корни!
Применения воды
Применяемые мною водолечебные средства я разделяю на: