Еще следует заметить и обратить внимание, как и при полных холодных ваннах, что у кого тело холодно, кого морозит или знобит, тот не должен делать обмываний, а особенно обмываний всего тела. И без того незначительное природное тепло сильно ослабляется этим и с трудом может быть восстановлено. Лихорадка, катар и др. были бы непременными последствиями.
1. Полное обмывание
Полное обмывание применяется, как показывает самое название, ко всему телу (исключая головы), которое сразу обмывается сверху донизу.
Легче всего его делать следующим образом: берут грубое полотенце (маленькой губкой это слишком медленно происходит), смачивают его в холодной воде и начинают обмывание с груди и живота; затем переходят на спину. Невозможно дать правила, как мыть спину. Каждый сам скоро видит, как ему легче и скорее всего обмыть всю спину. Наконец, после этого обмывают руки и ноги. Все это должно быть сделано самое большее в 2 минуты. Всякое обмывание, которое продолжается больше этого, может причинить вред. Следует, кроме того, остеречься делать эти обмывания в таком месте, где тело открыто влиянию свежего воздуха. Это значит намеренно вредить себе.
Не вытираясь, одевают затем быстро платье и стараются работой или движением высушить и согреть вполне свое тело. Когда и как часто могут здоровые делать полные обмывания?
Один раз именно утром, каждый моет себе лицо и руки. И полное обмывание следовало бы делать утром, встав с постели. В это время природное тепло сильно повышено благодаря пребывание в постели; обмывание в это время освежает, охлаждает, совершенно пробуждает от сна, делает человека с самого начала дня свежим, крепким, бодрым. О потере времени здесь не может быть и речи, потому что полное обмывание делается в одну минуту, и сейчас же можно взяться за работу.
Многие горожане совершают весной и летом утренние прогулки. Пусть они попробуют и полное обмывание. Я уверен, что мне не придется во второй раз склонять их к этому.
Те, которые после полной ванны не могут взяться сейчас же за работу или делать движение и отговариваются этим, делают неразумно. Они могут спокойно делать полные обмывания и после этого снова лечь в постель на ¼ или ½ часа.
И это очень хорошо. Кто может заставить себя делать это ежедневно или по крайней мере каждые 2–3 дня, тот приносит этим большую пользу своему организму.
Если нет времени на это утром, то можно сделать обмывание во всякое время дня. Уходят для этого на 2–3 минуты в спальню, в прачечную и т. п., совершают там эту благотворную работу. О, если бы мы поменьше любили удобства, поменьше боялись воды.
Когда кузнец или слесарь кончает свою работу, он смывает с лица угольную пыль и сажу; когда земледелец, хоть немного любящий чистоту, возвращается с поля, он моет себе руки и в летнюю жаркую пору прежде всего берет немного воды и выполаскивает ею рот и горло. Как было бы хорошо, если бы и тот, и другой после трудового дня смыли с себя пот полным обмыванием. Я желал бы, чтобы это освежающее, укрепляющее средство было более известно.
Вечером перед сном не всякий может делать полное обмывание, потому что некоторых это возбуждает. Кто же его переносит, теряет на это очень мало времени и за то будет спокойнее спать, чем обыкновенно.
Очень многим, которые не могли уснуть вечером, я советовал делать полное обмывание вместо полной ванны, и результаты были прекрасны.
В зимнее время я советую полежать сначала в постели минут 10 и делать обмывание тогда, когда все тело согреется.