2.Выбираешь формат записей.
3.Выбираешь время.
4.Подготавливаешь дневник (бумажный или электронный).
5.Вводишь записи в ежедневные ритуалы.
6.Делаешь себе подарки.
Для примера, хочу привести реальную запись из своего дневника:
03.07.2020 (дата реальная):
1.Купили с мужем вентилятор – наконец-то дома не душно!
2.Провела онлайн встречу с сотрудниками, решили задачи, зарядились энергией друг друга.
3.Написала и прочувствовала идеальную Я.
4.Провела собеседование, приняла на работу сотрудника!
5.Нашла программиста в команду, искала более года.
6.Поступил 1-ый заказ по интернет магазину.
7.Прочитала ежедневную норму страниц книги.
8.Приготовила мужу завтрак.
9.Провела приятный пятничный вечер с мужем.
10.Рисовала картину по номерам.
Как видишь, здесь есть и повседневные дела, и эмоции, которые я испытывала. Что записывать – твой выбор, записал – значит, это было важным или запоминающимся событием, масштабность роли не играет. Главное – эмоции, которые ты испытываешь.
«Анализ дня поможет сделать твою жизнь более осмысленной!»
Практические задания:
1.Выбери способ записи.
2.Запланируй время подведения итогов дня.
3.Поставь ежедневное напоминание.
4.Сделай первую запись. Она должна содержать не менее 5 пунктов, можно больше.
5.Делай записи 14 дней, без пропусков, затем порадуй себя. Подарок выбери заранее, он должен мотивировать.
6.После выполнения 4 пункта, запиши, что изменилось с начала ведения записей (эмоции, материальные составляющие или что-то еще). Оставишь ли этот ритуал в своем дне?
«Il doesn’t matter how show you do, so longas you do not stop.»
«Неважно насколько медленно ты продвигаешься до тех пор, пока ты не остановился.»
Колесо жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса, кажется, есть во всех марафонах, обучениях и книгах, но от этого не потеряло свою актуальность. Оно помогает понять, на каком этапе жизни ты находишься, и куда двигаться. Благодаря всемирно известному специалисту по личностному росту Полу Дж. Майеру, мы узнали о данном колесе.
С его помощью, человек может выявить сильные стороны своей жизни, а главное определить, какие требуют корректировки и развития. Известно, что хорошо развитая одна сфера жизни и плохо прокаченная другая, приводит к дисбалансу.
Как работать с данным колесом? На Рисунке No 4, круг поделен на сферы жизни. Их не обязательно должно быть восемь, как в примере, может быть больше, но мы рассмотрим стандартный вариант. Первое, что необходимо сделать – определить главные сферы твоей жизни на данный момент. В нашем примере это:
Друзья;
Отношения;
Здоровье;
Семья;
Финансы;
Бизнес/Карьера;
Яркость жизни;
Саморазвитие.
Рисунок 4. Колесо жизненного баланса
Могут быть такие сферы: внешний вид, спорт, учеба, внутренний мир, духовное развитие и другие. Выбираешь, какие ближе тебе. После, каждую сферу, необходимо оценить по 10-ти бальной шкале, где «1» – абсолютно не удовлетворен, а «10» – полностью удовлетворен. Ставь, как чувствуешь, чаще всего та цифра, которая приходит в голову первая – является истинной.
Почему название колесо? Именно потому, что колесо должно катиться. Это не значит, что все показатели должны быть в «10». Главное – гармония. Лучше все сферы в «5», чем одна в «10», а еще три в «1». Хорошими показатели считаются, начиная от «7» (указываю усредненные данные).
Давай анализировать колесо. Что нужно сделать, чтобы жизнь стала гармоничнее? В примере мы видим, что в семье все отлично, а вот финансы «провисают». Можно чуть больше времени уделить заработку и на семью это не сильно повлияет, только «не переборщи», уйдя в работу и забыв о семье. Пусть семья будет стимулом.
Напишем план, как улучшить каждую из сфер:
• Здоровье:
1.Пройти медицинский осмотр;
2.Сдать анализы;
3.Пройти лечение по назначению врача;
4.Съездить в санаторий с лечением.
• Финансы:
1.Попросить повышения на работе;
2.Изучить варианты пассивного дохода;
3.Найти работу, с более высокой оплатой.
• Бизнес/Карьера:
1.Пройти курсы повышения квалификации;
2.Увеличить продажи с помощью социальных сетей;
3.Нанять высококвалифицированных специалистов.
• Яркость жизни:
1.Покататься на новых аттракционах;
2.Сходить на квест;
3.Поехать в отпуск.
• Саморазвитие:
1.Пройти тренинг личностного роста;
2.Заняться йогой;
3.Научиться медитировать;
4.Записаться на курсы по английскому языку.
• Друзья:
1.Познакомиться с интересными людьми на форумах;