Настройка на день.
Сначала уточним: кто-то настраивается на день каждое утро? Т.е целенаправленно садится и думает, как должен пройти день, как себя должно чувствовать весь день, какие нужны результаты? Думаю, все, просто по-разному.
⠀
Поэтому делюсь настройкой на день и лайфхаками, которые помогут вам быть более продуктивными в течение всего дня.
⠀
1. С вечера нужно запланировать во сколько подъем и в каком состоянии нужно проснуться. Например, просыпаюсь в 7:00 бодрая, полная сил, выспавшаяся, отдохнувшая. За ночь восстанавливаю уровень энергии.
⠀
2. Когда проснулись нужно не издеваться над собой и сразу лететь куда-то, а минут 10 полежать и настроиться, что вы проснулись, дать команду организму на переход к бодрствованию. Запланировать действия на день. Сказать себе: я проснулась, выспалась, отдохнула.
⠀
3. Нужно спать не менее 7-9 часов (всем по-разному), иначе волшебство самовнушения не сработает. Не докажешь истощенному организму, что он должен быть бодрым.
⠀
4. Физические упражнения с утра добавят тонуса. Даже просто попрыгать - уже добро.
⠀
5. Следите за своим здоровьем. Это сильно влияет на сонливость. Переутомление, болезни, накопления усталости - тоже не добавляют веселья. Так что, возможно, нужно будет убирать сначала эти моменты.
⠀
6. Четко осознавайте, ради чего каждый день встаёте с кровати. Это даёт цель и помогает быть активнее.
⠀
7. Обеспечьте себе качественный сон. В тишине, темноте (лучше отключать все источники света) и удобстве с уютом.
⠀
8. На ночь глядя без активных телодвижений и мозгодвижений, чтобы тело расслабилось. Дайте команду организму готовиться ко сну.
⠀
9. Помните, что, как говорят сомнологи: "Залог хорошего бодрого дня - качественный сон". Так что если хотите быть активными днём, лучше хорошенечко выспаться ночью.
⠀
10. Режим питания так же влияет на сон и бодрствование. Лучше не кушать за два часа до сна как минимум. Пить теплое молоко перед сном для желающих. Если есть куча неврозов, что мешают спать, значит нужно решать этот вопрос.
Что детям развивают, а что реально нужно?
Что детям развивают, а что реально нужно?
(Размышления по лекции Людмилы Петрановской).
⠀
Что требуется от современных детей? Я каждый день общаюсь с учениками и вижу, что на первом месте у многих родителей - учеба. Дети должны волшебным образом успевать учиться (в среднем с 8:00 до 15:00), ходить в дополнительные кружки (ещё минус пол дня зачастую), успевать забежать к трем репетиторам в неделю по два раза к каждому, делать домашку, помогать по дому, быть прилежным, пунктуальным и роботом, короче.