Это ещё не всё, процесс не завершен — как только миндалевидное тело отработало, информация о происшествии отправляется в лобные доли, которые занимаются познанием и обучением. Это как неудачный опыт, который остается в памяти и будет использован для борьбы с фобиями — теми детскими страхами, которые могут доставлять мозгу лишнюю головную боль. Фобии, кстати, для мозга — это как перегрузка: вместо того чтобы работать, он изнывает от лишней и ненужной активности.
Жить в режиме постоянного страха — это как устроить себе непрерывный стресс-фестиваль, который в итоге разрушает иммунитет и приводит к болезням и раньше срока к смерти. Но есть такие счастливчики, которые мало чего боятся: ужастики и прыжки с парашютом им по душе — миндалевидное тело у них как будто на отпуске, не особо активное.
Кстати, фильмы ужасов и американские горки популярны, потому что на первом спуске или в начале страшного фильма мозг не видит разницы между реальной и вымышленной опасностью и начинает вырабатывать эндогенные наркотики для снятия стресса. В общем, зрелище того, как кто-то падает с высоты или прячется в темном лесу, может быть даже полезным для мозга.
Однако, есть одно «но» — лучше остерегаться причин страха.
16. Стресс - то, что бодрит и разрушает.
Стресс — это как тот друг, который и взбодрит, и в итоге сломает. В отличие от страха, который длится всего несколько минут, стресс может тянуться годами, разрушая иммунитет и заставляя нас чувствовать себя как старый ноутбук, который перегрелся. Кортизол, гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, не только делает наш иммунитет похожим на решето, но и превращает гиппокамп (ответственный за память и ориентацию) в нечто вроде потерянного багажа на вокзале.
Но есть и хорошие новости: стресс бывает полезен! Помните то состояние перед экзаменами, когда волнение настолько сильно, что вы умудряетесь запомнить даже то, что никогда не собирались учить? Вот это и есть момент, когда ваши когнитивные способности буквально на крыльях стресса взлетают. Точно так же творческий толчок ощущают писатели, которым нужно сдать рукопись в издательство в последний момент. Стресс — это иногда просто топливо для креативности, но, как и с любым топливом, его не стоит перебарщивать.
Да, умеренный стресс — это как дополнительная порция кофе: поднимает производительность, помогает справляться с задачами и даже делает жизнь немного более интересной. Но стоит только его переборщить, и стресс превращается в неуправляемого монстра, который путает все провода в вашем сознании. Гипоталамус тут как дирижер, который отдает приказ: "Дайте мне адреналин и опиаты!" — и вот уже ваши сосуды на грани взрыва, а работоспособность на пике. Но когда стресс управляем, он помогает, как рычаг, контролировать ситуацию.
Самый ужасный стресс среди стрессов — это посттравматический стресс. Он не только вызывает фобии, истерики и разрушает память, но и может оставить душевные шрамы на всю жизнь. Такой стресс — это не просто плохое воспоминание, а настоящая буря, которая может затронуть целые поколения: ветераны войн, жертвы катастроф и преступлений часто сталкиваются с ним.
Посттравматический стресс можно немного "приглушить" с помощью хитрости — мозг отлично поддается обману. Ведь если хорошенько подправить воспоминания, можно сделать их менее травматичными. Это, кстати, то, что активно используют в пропаганде — когда реально подменяют нужным, причем нужным кому-то конкретно. Мозг можно обмануть, но заставить его сделать что-то против воли — это уже не получится.
Если стресс затянулся и стал «зубодробительным», лучше не пытаться справиться в одиночку. Центр психотерапии — ваш лучший друг в этой ситуации: там специалисты вылечат не только психику, но и подскажут, как вернуть себя к норме. Личностный рост тоже поможет — он как пилот на сложной трассе, - поможет не вылететь в кювет. Кстати, животные тоже умеют переживать ПТ стресс, так что не думайте, что только люди могут "перегреться".