Это очень хорошая медитация для успокоения своих мечущихся мыслей и чувств. Мысли и чувства как облака - прилетели, улетели. Мы часто ощущаем себя в жизни, лишенными твердой почвы под ногами, того, за что можно зацепиться и что может помочь контролировать мысли. Мысли юркие, их попробуй ухвати. Нужно что-то твердое и инертное обо что мысль можно разбить, как волну об утес. Фактор Муладхара чакры в этом случае привносит величайшую помощь и благо в овладении медитацией.
Крия Йога с партнером (вторая группа методов)
Часть 1
Цель: Участники помогают друг другу осознать Муладхара чакру.
Подготовка пространства
Ведущий:
«Попрошу вас всех встать и сделать в центре так называемую янтру: расстелить коврики в виде лепестков цветка, лепестков лотоса, солнышко. Эти упражнения парные и для желающих. Поэтому, если по тем или иным причинам не можете или не хотите выполнять, просто понаблюдайте со стороны, а там видно будет. Сколько образуется пар - столько и оставьте ковриков.
Теперь, друзья, смотрите. Становимся на край коврика, друг напротив друга. Мужчины в центре становятся лицом вовне, женщины напротив них, или пара женщина с женщиной.
Крия Йога с партнером
Цель: упражнения позволяют в большей степени осознать всю структуру и схему, которые были в теории.
Введение в упражнение
Ведущий: «Напоминаю вам, с чего началась Шат Чакра Нирупана - с того, что у каждого из вас есть центральный канал. Поэтому самое главное, с чего начинаются все эти упражнения. Вы становитесь прямо, закрываете глаза, выпрямляете спину, шею, голову и мысленным взором просматриваете все свое тело от основания до макушки головы. Начинаете представлять себе, что вдоль позвоночника проходит центральный канал - от основания вашего тела до макушки головы.
В частности, в нашей школе йоги говорится, что можно медитировать на него как на небесно-голубую трубку. И вы помните, в описании центрального канала в Шат Чакра Нирупане был такой момент, что «любая мысль, направленная на центральный канал, область Читрини Нади, моментально поддерживается энергией».
Любая ваша мысль, любой ваш импульс сознания моментально сливается с вашей энергией. Вместе получается прана. А прана отличается тем, что вы начинаете ощущать естественное, законное, здоровое наслаждение от жизни. Переживается оно как радость бытия - весна наступила, жить хочется, друзья! Или эйфория, успех, ощущение, что я есть! Вот, друзья, давайте такую медитацию сделаем, чтобы вы поняли.
Медитация на центральный канал
Ведущий: «Совершенно ответственно заявляю, что у вас величайшее будущее. Вы станете богатыми, знаменитыми, преуспевающими. Все ваши желания исполнятся, все ваши проблемы в самый кратчайший срок решатся самым лучшим способом. Вот придумайте себе самый лучший образ. Вот так и решатся. И вот представьте себе состояние эйфории, радости и счастья, когда же это все наступит.
И вот точно такое же ощущение рождается, как только в Читрини, в центральный канал проникают лучи вашего сознания. Поэтому это является, своего рода, таким маяком. Найдите внутри себя, вдоль позвоночного столба такую область, что любая мысль возвращается к вам эхом эйфории. И начинайте размышлять об этом.
Теперь дальше, второй шаг. Представьте, что в основании вашего тела заключена скрытая мощь. Вы очень могущественный человек, во всех смыслах этого слова. Вы сильны физически и морально, и духовно. Вы ощущаете, как эта мощь в основании вашего тела начинает жужжать от этой энергии. А для этого, чтобы лучше себя это представить, мы поднимаем кончик языка вверх, стараемся язык как бы проглотить, делаем глубокий вдох и начинаем произносить звук «М». Такой низкий, такой жужжащий звук «М».
Теперь третий шаг этой медитации. Параллельно со всем остальным, с созерцанием центрального канала, с ощущением жужжащего основания, представляем над макушкой головы область, залитую светом ясности. Получается, в основании нашего тела жужжит энергия, над макушкой головы такое ясное небо, ясный космос духовный. А соединены два эти центра, соответственно, центральным каналом. И каждая мысль, направленная на центральный канал, возвращается радостью бытия, успеха.
Четвертый шаг. Вы вдруг понимаете, что вся сила энергии, вся ясность сознания внутри вас, внутри вашего микрокосмоса, что все в вашей власти, что все вращается вокруг центрального канала. Ваши руки, ноги, мысли, мышцы - все, все, все вращается. А вы в ощущении радостной ясности все это созерцаете.