Медитируя над ней, которая, сияет в полости Муло-лотоса светом ста миллионов солнц, человек становится господином речи и царем среди людей, посвященным во все учения Он освобождается от всех болезней и его глубинный дух становится полным глубинной радости. Своей изящной и убедительной речью он служит всем главнейшим богам».
Круговые движения областью таза
Ведущий: «Итак, беремся за руки и начинаем делать круговые движения областью таза, направляя сознание на область Муладхары. Замедляем... Останавливаемся».
Смена партнеров
Ведущий: «Девушка - девушка поменялись местами, внутренний круг сместился на одного человека. Поворачиваемся спинами.
Приседания
Ведущий: «Теперь начинаем слегка приседать и вставать, как бы тереться друг об друга областью крестца. Начали... Замедляем... Останавливаемся».
Смена партнеров
Ведущий: «Девушка с девушкой поменялись местами, внутренний круг прокрутился».
Влево-вправо областью крестца
Ведущий: «Теперь начинаем влево - вправо тереться друг об друга областью крестца. Замедляем... Останавливаемся».
Смена партнеров
Ведущий: «Девушка с девушкой поменялись местами, внутренний круг прокрутился».
Соударения областью крестца
Ведущий: «Теперь начинаем соударение, как мы делали до этого. Замедляем. Останавливаемся.
Смена партнеров
Ведущий: «Девушка с девушкой поменялись местами, внутренний круг прокрутился».
Медитация на Муладхару
Ведущий: «И опять медитируем на область в основании нашего тела. Это были упражнения из крии с партнером».
Смена партнеров
Ведущий: «Девушка с девушкой поменялись местами, внутренний круг прокрутился».
Дыхательные упражнения
Ведущий: «А дальше идет интересная методика, из той же серии. Внутренний круг садится лицом в центр, в любую удобную позу. Внешний круг садится за ними. Теперь, внутренний круг, берем пальцы любой руки, располагаем в точке между бровей, делаем вдох через одну ноздрю, выдох через другую. И так попеременно. А те, кто сидят сзади, начинают делать вращательное движение в основании тела, привлекая внимание тех, кто дышит.
Дышать в своей последовательности, как оно идет. Выдыхать можно одной, можно двумя если устанете. Ваша задача привлечь их сознание туда. Помните образ водоворота. Начинает чакра все больше и больше вращаться, колесо раскручиваться. Нужны такие аналогии с вращением, как бы очищение ваших ощущений в этой области.
Те, кто дышит, представляют, как поток воздуха ударяет в основание тела и раскручивает эту чакру, как флюгер на ветру вертеться начинает, от потока вдохов и выдохов.
Рука устала, руку меняем. Главное, следим, чтобы спина была ровная, голова вверх смотрела, у тех, кто дышит. У тех, кто делает, как угодно сидите...
Те, кто дышат, завершаем. Те, кто вращают, продолжают вращать.
Теперь останавливаемся вращать».
Все ложатся на спину отдыхать. Если нет времени, то участники сразу после выполнения меняются местами, разворачиваются на 180 градусов, и делают то же самое снова. Затем все ложатся на спину отдыхать. Важное правило: после пранаямы обязателен отдых.
После отдыха участники потягиваются, зевают, приходят в себя, поворачиваются на бок, сгибают ноги в коленях и садятся.
Часть 2