Согласно практическим испытаниям – данный способ показывает свою эффективность у более чем 99 процентов испытуемых.
Ещё раз приведу всю систему в таблице, так как для некоторых это более удобный способ восприятия информации:
Для потребителей «суперлегких» сигарет с содержанием никотина 1 – 4 мг.
Для потребителей «легких» сигарет с содержанием никотина 5-7 мг
Для любителей «крепких» сигарет с количеством никотина от 8 мг и выше.
Глава 17
Каждый процесс лечения или избавления от вредной привычки, подразумевает под собой предельную концентрацию физических и моральных сил человека, если он конечно желает получить положительный результат от данной процедуры. Мой метод, кроме того, что он очень эффективен и показал прекрасные результаты, прекрасно подходит для людей, которые не обладают хорошей силой воли. Тем не менее, те, кто хочет чего-то добиться и полностью отказаться от курения должны быть предельно сконцентрированы и полностью соблюдать весь график, по которому расписан данный курс. В чем секрет моего метода? Курение вызывает две зависимости – никотиновую и психологическую. Мой метод позволяет успешно бороться с обеими причинами, так как борьба с никотиновой зависимостью, ведётся одновременно с комфортным психологическим состоянием человека. А когда человеческий организм уже полностью готов отказаться от никотина, начинается борьба на психологическом фронте. Не важно, что курение электронной сигареты может затянуться на более длительный срок: главное то, что мы избавились от более вредной привычки, а использование электронного аналога сигареты с обычным безникотиновым наполнителем может перерасти в обычное хобби или в отличительную черту нового человека. В конце концов, я не вижу ничего плохого в том, чтобы покурить электронную сигарету без никотина один раз в неделю или по праздникам.
Во время прохождения курса отказа от курения следует придерживаться определённой диеты, так как организм может болезненно воспринимать нехватку никотина, а значит, могут возникнуть некоторые осложнения. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует на весь курс лечения отказаться от острых блюд, свежего хлеба, жирного и жилистого мяса, капусты, изюма и чернослива. И не забываем, что алкогольные напитки запрещены. Так как организм человека начинает перестраивать свою деятельность, то применение алкоголя и продуктов, описанных выше, может привести к проблемам с желудком и с сосудами головного мозга. Кроме того, употребление алкоголя серьёзно снижает самоконтроль человека, а значит, будет его провоцировать на недопустимые шаги, которые могут привести к срыву всего курса отказа от лечения.
Так как я лично испробовал на себе данный метод, то могу порекомендовать, какие продукт следует употреблять в это время.
Прежде всего, это хорошо проваренная и протёртая пища. Из трав следует увеличить количество именно
содержащих горечь компонентов, так как они способствуют повышению аппетита и значительно усиливают вкусовые качества блюд, что особенно важно во время специальной диеты.
Можно есть сыр, свежие фрукты, пить компоты и кисели. Перед принятием пищи рекомендуется выпить полстакана разведённого лимонного сока. Хорошо употреблять в этот период времени различные фруктовые, овощные и гороховые супы. Яйцо всмятку, свежий творог, некрепкий чай, сухари, сухое печение и паровые омлеты – прекрасно подходят для питания во время прохождения курса отказа от курения. Можно есть отварную курицу, различные макаронные изделия со сливочным маслом, паровые котлеты, нежирную варёную рыбу, мягкое, опять же, варёное мясо.
Рекомендуется на завтрак и обед употреблять горячие блюда, например куриный бульон. Во время ужина желательно сильно не наедаться – можно съесть примерно двадцать процентов от всей пищи, употреблённой в течение этого дня.
Так как я лично сидел на данной диете, и знаю, как она помогает улучшить состояние во время курса отказа от курения, то приведу своё меню, которое я для себя составлял, оно помогало мне успешно справляться с негативными последствиями никотиновой зависимости:
завтрак: овсяная каша и зелёный чай;обед: бульон с фрикадельками, паровая мясная котлета с гречневой кашей, а на десерт компот;ужин: овощное пюре, затем творог с вареньем.В конце ещё раз хочу напомнить об одном из главных правил моего метода – никакого употребления алкогольных напитков во время прохождения курса отказа от курения!