Выход из голодания
1- й день. Смешать 1 л сока с 1 л воды. Пить разбавленный сок каждый час по следующей схеме:
50, 100, 150, 150, 200, 250, 200, 150, 150, 150, 150, 150, 150, 150, 100 (грамм).
2- й день
1- й прием: 50 г сока и 50 г воды.
2- й прием: 100 г сока и 50 г воды.
3- й прием: 100 г чистого сока.
Затем пить чистый сок через каждый час по схеме, приведенной для первого дня: 150, 200, 250, 200 и т. д.
3- й день. Пить чистый сок по схеме первого дня.
4- й день. До обеда пить сок по той же схеме.
Обед: Жидкая толокняная каша на воде, без соли и масла. Толокно можно заменить перемолотыми овсяными хлопьями или гречкой. До ужина по желанию пить сок.
Ужин: Толокняная каша без масла.
5- й день.
Завтрак: Сырые тертые овоши (без моркови).
Обед: Овощной суп и жидкая каша со сливочным маслом или овощное рагу.
Полдник: Яблоко или овощи с кефиром.
Ужин: Каша с маслом.
В промежутках можно пить сок.
6- й, 7-й дни питаться нормально, не употребляя мясо, рыбу,
ограничивая жиры и сладости. Затем еще неделю воздерживаться от мяса, рыбы и яиц.
К концу голодания кишечник становится чистым и нежным, как у новорожденного. Поэтому крайне важно тщательно выполнять предписания по периоду восстановления. Вкус в это время несколько изменяется, происходит инстинктивное разделение пищи на «плохую» и «хорошую». К сожалению, человек настолько «разумен», что способен поступать вопреки голосу природы и возвратиться к неправильному образу питания, хотя первые недели после голодания организм особенно чувствителен к качеству и количеству съеденного.
ГЛАВА VII. Г И Г И Е НА
ГИГИЕНА НАРУЖНЫХ ПОКРОВОВ ТЕЛА
Гигиена тела сводится к поддержанию наружных покровов в надлежащей чистоте.
1. Крайне желательно раз в день, а лучше два раза в день — утром и вечером—полностью омывать тело водой. Для этого очень хорошо подходит душ. Вода должна быть приятной температуры, но заканчивать омовение нужно всегда прохладной водой. Холод приостанавливает секрецию потовых желез, которые усиленно начинают работать при горячем душе Кроме того, перепад температур тонизирует сосуды, тренирует иммунную систему, дает свежесть и бодрость
При ежедневных омовениях мыться с мылом необходимо не чаще, чем раз в неделю (за исключением рук, разумеется), а при
сухой коже еще реже.
2. Очень полезна так называемая «сауна йогов» Процедура заключается во втирании в кожу касторового масла (при отсутствии— оливкового) и последующем разогревании. Масло закупоривает поры кожи и препятствует потоотделению, т. е. охлаждению. При этом смазывать нужно все тело, включая волосистую часть головы.
Для разогревания достаточно от 10 до 20 минут постоять на солнце. Зимой можно натереться маслом и через 10—15 минут принять горячую ванну, где и «попариться».
После процедуры масло смывается в два-три приема теплой водой с мылом.
Такую «сауну» крайне желательно принимать раз в неделю, в крайнем случае — раз в две недели При этом оздоравливаются кожа и волосы, улучшается их структура.
3. Для волос можно проводить отдельную процедуру с касторовым маслом Это особенно полезно при жидких тонких волосах.
Масло нужно втирать как следует, захватывать пряди волос между пальцами и потягивать их. При этом удаляется большое число отмерших и ослабленных волос, что действует очень благотворно. Здоровые волосы вырвать довольно трудно, а удалять больные крайне полезно.
После втирания масла лучше выждать не менее 20 минут, и только потом мыть голову.
4. Крайне важно систематически подмываться, как женщинам, так и мужчинам, дважды в день. При двухразовых омовениях эти процедуры автоматически совмещаются.
5. В любое время года полезны солнечные и воздушные ванны для всего тела. Время пребывания на воздухе и солнце зависит от сезона и индивидуальных возможностей, но в любом случае такие ванны должны доставлять удовольствие.
6. Одеваться всегда следует по погоде, не допуская никакого излишнего утепления. Избыток одежды ведет к перегреванию и ослаблению защитных сил организма. Желание уберечься от простуд, укутавшись потеплее, приводит к противоположному результату. Больше болеют как раз те, кто боится малейшего охлаждения и сквозняков.
Одежду желательно подбирать из натуральных тканей, избегая синтетики. Особено вредны герметичные плащи и резиновая обувь. Тело всегда должно дышать.
НЕТИ — ОЧИЩЕНИЕ НОСА
Довольно редко можно встретить городского жителя, не страдающего той или иной формой хронического насморка. Между тем пониженная проходимость носовых ходов отрицательно сказывается на всем организме. Известно, что в норме обычно через одну ноздрю дышится несколько лучше, чем через другую, причем каждые полтора-два часа положение меняется — один носовой ход освобождается, другой закладывается. Этот процесс зависит от приема пищи, охлаждения или нагревания тела и от других внешних факторов, а также от состояния нервной системы.