НАЧАЛА ХАТХА ЙОГИ

КарнапидасанаПоза с зажатыми ушами (фото 41).
КумбхакаЗадержка дыхания на вдохе.
КундалйниПо воззрениям йогов, Кундалини — одна из энергий, не ощущаемая человеком в обычном состоянии. Путем специальной практики, применяемой на ступени Самадхи, эта энергия может быть «пробуждена» и «поднята» по позвоночному каналу из нижнего энергетического центра в верхний. При этом наблюдаются необъяснимые пока психические и физические эффекты. Кундалини символически представляется в виде свернутой спиралью красной змеи.
КуккутасанаПоза петуха (фото 68).
КунджалиСпособ слона. Разновидность очищения желудка водой (Вамана Дхоути), практикуемая натощак, обычно утром.
МайюрасанаПоза павлина (фото 76).
МакрасанаПоза крокодила (фото 95).
МаричиасанаПоза мудреца Маричи (фото 62).
МатараджасанаКоролевская поза (фото 22).
МатсиасанаПоза рыбы (фото 71).
Маха МудраБольшая, величественная поза (фото 57).
Мудра1. Поза с запечатанными, закупоренными отверстиями в теле;2. Положение рук.
Мула Банд хаНижний замок, получаемый при втягивании ануса. Мула — корень, основа.
Нади СодханаОчищающее каналы дыхание (описание 7).

НаулиПокачивание лодки на волнах. Это различные волнообразные движения животом.
НамастэИндийский жест привествия (фото 98).
НётиОчищение носа.
Нираламба Сарванг-асанаПоза для всего тела без поддержки (фото 38).
НиямаИндивидуальные правила поведения, вторая ступень Йоги.
ПадангустхасанаНаклон к ногам с захватом больших пальцев (фото 16 и 17).
ПадахастасанаНаклон к ногам с зажатием ладоней ступнями (фото 18).
Падма МайюрасанаПоза павлина в лотосе (фото 77).
ПадмасанаПоза лотоса (фото 64).
Париврйтта Парсва-конасанаПоза перевернутого бокового угла (фото 9).
Париврйтта Трикон-асанаПоза перевернутого треугольника (фото 7).
ПаригхасанаПоза перекладины (фото 50).
ПарианкасанаПоза кушетки (фото 54).
Парипурна Наваса-наПолная поза лодки (фото 84).
Парсваика Пада СарвангасанаПоза для всего тела с опущенной в сторону ногой (фото 45).
Парсва СиршасанаСтойка на голове с разворотом вбок (фото 30).
ПарватасанаПоза горы (фото 66).
Парсва ХаласанаПоза плуга с изгибом в сторону (фото 43).
ПарсвоттанасанаПоза с напряженным вытягиванием в бок (фото 14).
ПашимоттанасанаНаклон к ногам сидя с интенсивным растягиванием спины (фото 39).
Пиндасана в Сар-вангасанеПоза зародыша в асане для всего тела (фото 47).

Пиндасана в Сирш-асанеПоза зародыша в стойке на голове (фото 33).
ПранаПо воззрениям йогов, Прана —общеуниверсальная энергия (здесь — жизненная сила).
ПранаямаКонтроль над дыханием или управление Праной — четвертая ступень Йоги.
Прасарйта Падот-танасанаПоза с расширенными и напряженными ногами (фото 15).
ПратьяхараКонтроль над чувствами, пятая ступень йоги.
ПуракаВдох.
ПурвоттанасанаПоза с интенсивным растяжением передней стороны тела (фото 93).
РечакаВыдох.
Саламба Сарванг-асанаПоза для всего тела с поддержкой (фото 37).
Саламба СиршасанаСтойка на голове с поддержкой (фото 28).
СамадхиСлияние с Верховным Духом, восьмая ступень Йоги.
СамикатасанаПоза со скрещенными ногами (фото 56).
СантошаУдовлетворенность — один из принципов Ниямы.
СатьяПравдивость — заповедь Ямы.
СвадхиайяСамообразование или познание своей души— принцип Ниямы.
СиддхасанаСовершенная поза (фото 63).
СиталиОхлаждающее дыхание или змеиное ды
хание.
СунакаЗадержка дыхания после выдоха.
Супта ВирасанаПоза героя лежа (фото 53).
Супта КонасанаУгловая поза лежа (фото 42).
СурьянамаскарПриветствие Солнцу. Цикл асан, выполняемых с задержками дыхания (фото 98—103).

Сутра НетиОчищение носа шнуром (фото 108).
ТадасанаПоза устойчивая и неподвижная, как гора (фото 1).
ТапасРвение и строгость или сила воли — принцип Ниямы.
ТоласанаПоза весов (фото 67).
ТратакаФиксация взгляда в одной точке.
Трианг Мукканка-пада Пашимоттан-асанаНаклон к ноге в тройной позе (фото 61).
ТхаЛуна.
Убхая Падангустх-Поза с захватом больших пальцев ног
асана(фото 85).
Уддияна Бандха«Устремленный вверх». Замок со втягиванием живота.
Уддияна БандхаУпражнение, заключающееся в много
Крийякратном втягивании живота во время задержки дыхания после выдоха.
УджайиПревосходящее дыхание (описание 5).
Урдхва Дханураса-наПоза переворнутого лука (фото 94).
Урдхва МукхаШванасанаПоза собаки мордой кверху (фото 87).
Урдхва ПадмасанаПоза лотоса в асане для всего тела
в Сарвангасане(фото 46).
Урдхва ПадмасанаПоза лотоса в стойке на голове (фо
в Сиршасането 32).
Урдхва ПрасарйтаПеревернутая поза с вытянутыми нога
Падасанами (фото 82).
Урдхва ПрасарйтаПоза с высоко поднятой напряженной
Экападасананогой (фото 20).
УстрасанаПоза верблюда (фото 86).
УткатасанаСильная, неровная поза (фото 13).
УттанасанаНаклон к ногам с напряженным вытягиванием спины (фото 19).
Уттхйта Парсвакон-асанаПоза вытянутого бокового угла (фото 8).

Уттхйта Триконаса-наПоза вытянутого треугольника (фото 6).
ХаСолнце.
ХаласанаПоза плуга (фото 39, 40).
Хатха ЙогаСистема физического и духовного совершенствования, включающая Яму, Ния-му, Асану и Пранаяму по восьмиступен-ной Йоге Патанджали.
Хатха Йога Пради-пикаПервый труд по Хатха-Йоге, написанный мудрецом Сватмарамой.
Хрйд ДхоутиОчищение нёба.
Чакрасана КрййяПоза движущегося колеса (фото 48 и 49).
ШавасанаМертвая поза (фото 96).
ШалабхасанаПоза саранчи (фото 88).
Шанк ПракшаланаДействие раковины. Полное промывание желудочно-кишечного тракта (фоте 110—114).
ШаучаЧастота — принцип Ниямы.
Эка Пада Сарванг-асанаПоза для всего тела с опущенной ногой (фото 44).
Эка Пада Сиршаса-на1. Одна нога за головой (фото 74).2. Стойка на голове с опущенной ногой (фото 31).
ЯмаВсеобщие моральные заповеди, первая ступень Йоги.