101. Ровное дыхание
Важность дыхательных упражнений я осознал относительно недавно. Мы можем находиться без пищи и воды длительное время, но без дыхания мы мертвы. То чем мы дышим и как, влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние. Контроль дыхания и его осознанность - ключ к счастью. Точнее, один из наиболее важных ключей.
Существует множество практик и я бы не стал утверждать, что какая-то то из них наиболее правильная. Любое движение в этом направлении уже хорошо.
Напутствие: Я осознаю важность собственного дыхания. Я начну ежедневную практику осознанного дыхания на основе любых известных упражнений.
102. Читая книги
Несмотря на то, что вокруг столько информации исходящей из разных мобильных источников, чтение книг по прежнему остаётся для меня регулярной практикой. Я воспринимаю это как полезное и приятное упражнение.
Именно упражнение, хотя самую полезную информацию я конечно же получаю от людей. С некоторыми у меня нет возможности пообщаться и я делаю это через книги.
Сам процесс чтения даёт мне возможность мыслить последовательно, а соответственно и выражать собственные мысли.
Напутствие: Я начну уделять чтению книг, хотя 30 минут в день.
103. Сосредоточенность на себе
В своем прошлом я был постоянно сосредоточен на себе: думал о том, что чувствую, о своем будущем, о прошлом, почему со мной так поступают люди, почему со мной несправедлива жизнь. Я постоянно думал только о себе. Незаметно сам для себя, я остался совершенно один. Ни друзей, ни врагов, только я, сам с собой и своим одиночеством.
Позже я узнал как это называется - эгоцентризм. Полная сосредоточенность на себе, я как бы выпал из социума, увлеченный только одной его составляющей - собой. День возвращения, в общество таких же людей как я, был потрясающим. Я осознал, что вокруг живут люди, похожие на меня, с такими же мыслями и чувствами, такие же ранимые и искренние, если говоришь с ними от чистого сердца.
Напутствие: Я осознаю, что я не один на этой Земле. Вокруг меня живут люди и если я не хочу жить в изоляции и одиночестве, я должен беречь их чувства и учитывать их интересы.
104. Духовная гигиена
Мы каждый день делаем привычные вещи. Если вдуматься мы постоянно что-то повторяем. Повторяем в своей жизни день за днём. Насколько сильно могла бы измениться моя жизнь, если бы я смог приучить себя настраиваться на хорошие и добрые эмоции в своей жизни?
Молитва, это форма аутотренинга, обращающая мой взгляд внутрь себя и направляющая моё поведение на созидание. Делая молитву началом каждого дня, я впускаю в свою жизнь свет и радость существования.
Напутствие: Я сделаю молитву началом каждого дня. Я произнесу самые важные для себя слова, обращаясь к тому во что я верю.
105. Каждый день
Открывая глаза каждое утро я рождаюсь для этого мира и у меня есть сегодня. Время любить и действовать. Я не знаю что произойдёт сегодня ночью. Проснусь я завтра или отправлюсь к праотцам. Жить сегодня, не значит жить как в последний раз, разрушая всё на своём пути. Жить сегодня моя ответственность жить в любви всего один день.
Наполнить этот день чудом доброжелательности и открытости. Научиться чему-то новому, дышать. Чувствовать вкус и прикосновение любимого человека. Раствориться в этом моменте и познать счастье жизни в её полноте.
Напутствие: Я сочиню сегодняшний день, наполненный любовью и радостью существования.
106. Страх ошибиться
Для результатов требуется высокий уровень концентрации. Ответ всегда на поверхности. Все гениальное просто, но для того чтобы найти это «простое» нужно перебрать целый ворох неэффективных решений. Хочется быстрей найти нужный ответ, перебирай быстрее.
Для того, чтобы понять, что какое-то решение неэффективно нужно проверить его действием. Попросту сделать и ошибиться. Опыт того как делать не надо, часто намного ценнее опыта «как надо». «За одного битого, двух небитых дают» - гласит народная мудрость.
Напутствие: Я не буду бояться ошибаться, понимая, что без ошибок я не получу драгоценный опыт.
107. На пути к переменам
Я люблю говорить про режим дня, потому что это здоровье. Это дисциплина позволяющая правильно отдыхать и всегда быть энергичным, а соответственно деятельным. Именно наличие энергии для действий и позитивного настроя определяет успешных людей в современной действительности.
Ложитесь спать не позднее 23.00 и просыпайтесь в 6.30, вы будете чувствовать себе отлично весь день. Делайте зарядку. Обливайтесь прохладной водой и бодрость будет с Вами до самого вечера. Прочтите любую молитву, какую знаете или своими словами попросите о счастье, любви в сердце и напутствия на сегодня, тому Богу в которого Вы верите. Если пока веры в Вас нет, примените принцип «как-будто», представьте что есть Высшая Любящая Сила и обратитесь к ней. Помедитируйте 5 минут, этого будет достаточно. Достигать бессмыслия необязательно, просто посидите в тишине.