«Нет» прокрастинации
(ах да, я знаю… вы прочтёте это потом!)
О книге
Это всего лишь маленькое руководство. Оно не должно быть длинным — почти каждая глава очень короткая.
Вы узнаете основы всеми любимой проблемы — прокрастинации — и мои проверенные временем методы для решения этой проблемы. Несколько ключевых принципов повторяются достаточно часто, так что вы ничего не пропустите.
Когда вы закончите чтение данной книги, вы будете уже на пути к достижению ваших замечательных целей.
Книга не охраняется авторскими правами и написана Лео Бабаутой, автором блога «Zen Habits». Прочитайте подробнее обо мне в главе «Моя история прокрастинации» и на leobabauta.com.
Ирония — вы прочитаете это потом!
Давайте начнём с распространённой шутки прокрастинаторов о книгах по преодолению прокрастинации.
• Я знаю, мне надо купить эту книгу, но я куплю её потом!
• Я прочту её завтра. Ха-ха-ха-ха-ха-ха!
• Я имел в виду начать борьбу с прокрастинацией, но…
ОК, мы ушли немного в сторону.
Серьёзно, даже если вы заядлый прокрастинатор, то вы всё равно хотите побороть эту привычку, но вместо этого вы продолжаете откладывать дела.
Возможная причина — это Страх.
Если вы ещё ничего не делаете, то перейдите к главе «Страх». Если вы будете откладывать дела на потом после прочтения, то, по крайней мере, вы будете знать почему.
Моя история прокрастинации
Привет, друзья! Меня зовут Лео Бабаута, создатель «Zen Habits» и mnmlist.com, автор книг «Focus» и «The Power of Less».
Я — обычный прокрастинатор. Это то, с чем я боролся почти всю свою жизнь, как и остальные. С этим мы все имеем дело в той или иной степени. И я тому не исключение.
В школе я часто откладывал всё на потом: никогда не делал домашние задания и, несмотря на отличные оценки по тестам (я всегда зубрил ночью перед тестом), я получал посредственные оценки. Я хорошо работал в газете и политике, но я всегда выполнял дела в последнюю минуту и еле с ними справлялся. У меня был миллион целей, коих я хотел достичь в жизни, и до сих пор я не приблизился к их началу.
Звучит знакомо? Если вы хронический прокрастинатор, то это книга для вас.
В 2006 году я нашёл решение после неоднократных (неудачных) попыток в преодолении проблемы. В 2007 я нашёл себя, и моя продуктивность взлетела. В конце концов, я победил прокрастинацию!
По правде говоря, иногда я всё-таки откладываю дела. Я застреваю в интернете, как и любой другой. Но я всё ещё выполняю важные дела, и вот это имеет значение.
Используя простые методы в этой книге, вот примеры того, чего я добился.
• Создал «Zen Habits», один из топ 25 блогов согласно журналу TIME, и успешно вёл его в течение 4 лет (на момент написания этой книги в 2011).
• Написал и опубликовал несколько книг за последние три года: «The Power of Less», «Focus», «Zen To Done», «The Simple Guide to a Minimalist Life» и другие.
• Написал (но решил не публиковать) два романа в течение двух туров конкурса NaNoWriMo, включая один роман, где я написал более 110 000 слов за месяц.
• Создал два других успешных блога «Write To Done» и «mnmlist», с числом подписчиков для каждого более 10 000.
• Пробежал несколько марафонов и парочку триатлонов.
• Совместно создал успешный бизнес (с фантастическим компаньоном Мэри Джакш) A-List Blogging Bootcamps.
• Я написал эту книгу за три дня.
Я сделал всё это, конечно, с шестью детьми и женой. Если я смог, имея на руках шестерых детей, то у вас уж точно нет оправданий.
Как я всё это сделал — это несложно. Я следовал простым принципам этой книги. Я делюсь ими с вами с надеждой, что вы тоже наконец-то победите прокрастинацию и будете потом делать то, что вы всегда хотели.
Почему прокрастинация вредит нам
Что такого плохого в прокрастинации? Честно, прокрастинация не всегда плоха, см. следующую главу, «Когда прокрастинация хороша». Я получаю от неё удовольствие так же, как и любой другой.
Но она вредит нам, вот почему я написал эту книгу.
Вот некоторые минусы от прокрастинации:
• Она может остановить нас от завершения дел, вредя нашей рабочей производительности.
• Даже если мы завершаем работу, мы часто делаем её в спешке или выкладываемся не полностью, и поэтому получаем некачественный результат.
• Она может вынудить нас делать больше чем необходимо, заставляя нас работать дольше и ограничивая нас в других сферах жизни, где мы бы хотели провести больше времени, например, тренировки, хобби, отдых и время с семьёй.
• Это потеря драгоценных часов, имеющихся у нас на этой Земле.
• Она способствует росту уровня стресса: мы думаем о том, чего мы не делаем, когда мы не делаем это.
• Она препятствует нам в достижении целей.
• Она вредит нашему самоуважению. Когда вы слишком долго откладываете всё на потом, то вы начинаете верить, что вы ленивый, некомпетентный, недисциплинированный, может даже и неудачник. Очень трудно остановить себя, когда катишься вниз по наклонной.
• Она мешает нам следовать за нашей мечтой.
По-моему, последние два пункта самые худшие. Если вы читаете эту книгу по какой-то другой причине, то делаете это лишь потому, что вы хотите поднять свою задницу и начать идти за своей мечтой.
Когда прокрастинация хороша
Это пуританская природа нашей культуры (если вы из США), отображать прокрастинацию как зло. Во время пуританских времён были даже законы, прямо говорившие, что безделье — это преступление, наказываемое не только Богом, но и правосудием.
Я не пуританин. Я обожаю безделье. Ничегонеделанье. По-моему, лень — это желаемое качество. Я не сторонник сверхпродуктивности, наполнением каждой свободной минуты какими-нибудь продуктивными делами. Отнюдь нет. Некоторые из моих любимых занятий — это целенаправленное безделье: медленно вкушать великолепную еду, устраивать себе длительные прогулки, валяться в кровати с моей женой Евой, смотреть кино, читать хороший роман, обниматься с моими детьми, дремать. Ах да, я обожаю дремать! Так что прокрастинация — не зло по своей сути. Это отлично откладывать на потом, если вы устали и нуждаетесь в отдыхе, если вы будете заниматься чем-то приятным с любимыми людьми, если вы пойдёте погулять и разберётесь с бардаком в своей голове, если вы позвоните другу и отлично поболтаете, если вы попьёте отличную чашку кофе… Список можно продолжать и продолжать.
Прокрастинация может помочь нам найти пространство для работы в приятной и нормальной скорости, думать и созерцать, работать над нашими отношениями.
Но, как я подчеркнул в предыдущей главе, прокрастинация может вредить нам различными способами — особенно в препятствии достижения наших желаний. Таким образом, я никогда бы не пытался прогнать прокрастинацию полностью.
Поэтому не используйте эту главу как оправдание, чтобы откладывать всё на потом весь день и каждый день.
Почему мы откладываем
Давайте посмотрим, что заставляет нас откладывать всё на потом. Есть несколько простых причин, которые по-разному связаны:
1. Мы хотим мгновенного удовлетворения. Отдых на диване — это намерение лучше и приятнее, чем идти на пробежку. Чтение блогов легче прямо сейчас, нежели чтение классического романа, и это даёт нам быстрое удовлетворение. Проверка электронной почты или Facebook легче сейчас, чем работа над тем проектом, который вы всегда откладывали, а получение нового письма или поста от друга дарит мгновенную отдачу. Съесть шоколадный торт намного вкуснее прямо сейчас, чем есть овощи.
2. Мы боимся/опасаемся чего-то. Мы можем не написать главу в нашей книге, потому что существуют проблемы с нашим стилем, которые мы ещё не решили (часто из-за того, что мы вообще об этом не думали). Или мы можем бояться, что мы потерпим провал, будем выглядеть невежественными или глупыми. Мы больше всего боимся неизвестного, которое имеет большую силу, так как мы не испытали этот страх — он всего лишь скрывается в уголках нашего разума. Опасение или боязнь чего-то заставляет нас откладывать на потом, даже переносить мысли об этом на потом и вместо этого делать что-то лёгкое и безопасное. Смотрите главу «Страх и прокрастинация».