Катерина успокоила панику и дыхание. Осмотрелась вокруг. Глубокая ночь, вокруг тишина и покой. Раздраженно вздохнув, Катя встала с постели и начала тихо одеваться.
Рука уже почти не болела, порез заживал довольно быстро для обычного человека. Катя даже решила на ночь не делать повязку. Волкова понадеялась, что укус на шее после Бакуго, с которого она едва не содрала кожу, но вовремя взяла себя в руки, заживет также быстро. Иначе проблем не оберешься, укус был на видном месте, закрыть его можно только шарфом.
Собралась Катерина быстро и без проблем, так же вышла из дома, не разбудив Инко. Катя решила немного прогуляться, может свежий воздух поможет ей немного успокоиться и остаток ночи пройдет легче. Далеко идти Волкова не хотела, рядом, буквально в двух шагах была детская площадка, можно там немного посидеть.
«Надеюсь, не нарвусь на маньяка, как в дешевом фильме ужасов»
Детская площадка ночью выглядела мрачновато, но Кате было почти пофиг. Вокруг стояла все та же тишина, нарушаемая лишь далеким шумом города.
Катя села на качели, слегка отталкиваясь ногами, немного раскачиваясь.
Вечером, чтобы отвлечься от всего, особенно от своих мыслей и ощущений, Катя зарывалась в интернет в поисках информации. Спасибо Бакуго, после выброса адреналина спать перехотелось на какое-то время и мозги работали в почти штатном режиме.
Первое что нашла Волкова, это информация о панических атаках, рыская по ссылкам она также нашла что-то про приступы тревоги.
При приступах тревоги человек чувствует страх, тревогу, сердце быстро бьется, дыхание учащенное, продолжается это состояние не долго. Возникает из стресса.
Паническая атака не является спутником стресса. Она не предсказуема. Во время панической атаки человек охвачен ужасом, страхом или опасением за свою жизнь. Он может чувствовать, что умрет, потерять контроль над собой. Панические атаки могут вызывать физические симптомы из-за страха: боль в груди, затрудненное дыхание, головокружение и острою тошноту.
«Итак. Рядом с Тодороки у нас случился приступ тревоги. А вот ночью у нас была паническая атака. Час от часу не легче. Психотерапевта что ли найти?»
Также Катя искала информацию о том, как справиться с приступом тревоги и панической атакой. Помимо обычного мусора, который можно найти в интернете, нашлось что-то стоящее.
Одним из способом является отвлечение. Нужно сосредоточиться на каком-то одном объекте, который есть перед глазами. На форме, цвете, текстуре, на всем. Полностью сосредоточиться, думать только об этом.
Также можно использовать мантры. Кате сразу же вспомнился сериал «Волчонок», там тоже использовали мантры для успокоения.
Волкова подумала, что это ей подойдет. В сериале использование мантр выглядело не сложно. Но когда Катя стала их искать, поняла, что все не так просто. Одни были большими, другие были на другом языке, да и инструкция использования была такой большой, что Катерина плюнула на это. Не её вариант.
Еще один метод избавления от приступа тревоги. Нужно активировать парасимпатическую нервную систему. То бишь: глубокое, устойчивое дыхание; медленное дыхание через соломинку; нужно несколько раз провести по верхней губе, чуть ниже носа, чтобы активировать парасимпатические нервы; нежные прикосновения, поглаживания рук, головы; йога.
«Выглядит более реалистично и легко»
Также можно использовать визуализацию «счастливого». Сама по себе визуализация это почти что фантазия, но настолько сильная, что её можно «почувствовать». Конечно, когда приступ в самом разгаре это вряд ли поможет. Но вначале, когда человек чувствует, что приступ только начинается он может попробовать представить место или сцену, где он счастлив, настолько детально и реалистично насколько это возможно.
И если с приступами тревоги человек может справиться сам, то с паническими атаками нужно обращаться с специалисту.
Радует, что и то, и то кратковременно по продолжительности.
Когда информация улеглась в голове более менее основательно, Катя взялась за историю этого мира.
«В конце концов надо знать где живешь»
Как оказалось все не так плохо и страшно. Этот мир похож на мир Кати. Точнее очень сильно похож, он также развивался, были те же страны, войны и так далее и тому подобное. Китай, Япония, США, Россия, Италия, Испания, Рим и так далее. Религиозные войны. Мировые: Первая и Вторая. Все это было. История абсолютно похожа, пока на свет не родился ребенок. Который светился.