Обязательно — подкачать спину. Но не подъёмом штанги, а «тягом». Привязал к колоде верёвку, перекинул верёвку через перекладину и таскай. Руки спереди — нормально. Руки сзади — «дыба». Ногами. Хотя это уже не спина, а ноги и пресс.
Мало я, что ли, всяких тренажёров нагляделся? Снова тяги, противовесы — и пошли упражнения на сведение. Хоть рук, хоть ног.
Если руками — салон красоты: женщины сходным образом улучшают обводы своего корпуса. Бюст — не барельеф, можно и без скульптора построить.
Если ногами — лыжники. У них такое упражнение постоянно: кто кому коленки раздвинет. Заметьте: это подготовка к слалому, а не к сексу. Хотя конечно… В жизни всякие умения пригождаются.
Ещё тема: кисти рук. Пошили мне мячики с наполнителем из очёса лошадиной шерсти. Шарик — на верёвочку, верёвочку на запястье. Помогает не только физически, но и морально. Филька мне байду заправляет, а я шариком в стенку стучу и Алу объясняю:
— Подыщи-ка мне камушков по размеру. Внутрь зашить надо. А то щелчок неправильный — лёгкий, не убить таким.
Филька послушал, подумал и растворился в окружающем пространстве. А я и вправду стал в мячики тяжёлое зашивать.
Постоянная практика — великая вещь. Позже, когда кистень в руки пришлось взять — как родной. И удары не только обычные — справа-налево и сверху-вниз, а ещё и снизу, и от груди: вперёд и в стороны.
Основной комплекс, кроме растяжек всего, чего во мне есть, включал упражнения по Суворову: «быстрота, глазомер, натиск». Вместо «натиска» у меня «щелчок», а так-то чётко по классике.
Если силовые свойства человеческого тела довольно легко наращиваются, то скоростные почти не тренируются. Вот для этого «почти» используются смешанные упражнения — силовые-скоростные. Всякие утяжеления, увеличение сопротивления среды.
Грубо говоря, если вы нормально бегаете по пояс в воде, то есть надежда, что вы от всех убежите и на берегу. Когда набегаешься в кирзачах и перелезаешь в кроссовки — будто крылья вырастают. Час просто глупого бега в сапогах и ватничке полгода ежедневно, и впереди — только чемпион России среди юниоров. Лично проверял.
Одна из мелочей — «кошачьи лапки». Это из простейших упражнений российского спецназа: стоят здоровые мужики друг против друга и расслабленными ладошками молотят, будто коты дерутся. Только что не мяукают.
Откуда знаю? — Нет, в спецназе не служил. Не был, не сидел, не привлекался, не имею… Да сколько ж можно повторять! Я благонамеренный и законопослушный «эксперт по сложным системам».
«Сижу тихо-мирно, никого не трогаю, примусы починяю…».
Из «примусов» у меня был, например, кот. Я его щёлкал по носу, а он отмахивался. Часами. Потом я промывал раны и заматывал руки. За три дня кожа на руках заживала, и мы повторяли. Почему? — Нам интересно было. Обоим.
Теперь я вполне аргументировано могу сказать: реакция у кошек лучше. Лично выстраданная истина.
Другое направление — координация движений. Общеизвестный тренировочный снаряд короля Артура в виде колеса с подвешенной дубинкой и щитом: в щит — ударил, дубинкой — получил.
Снаряд Спартака в форме вращающегося вертикального столба с двумя горизонтальными палками — подпрыгнул, пригнулся. Выдерживая ритм вращения столба.
Как говорит Жванецкий:
— Мужчине свойственно чувство ритма. Только не надо ему мешать.
А то палкой по ногам или по уху… больно.
Ещё: манера российских уголовников тыкать ножичком между пальцами. Ещё: элемент подготовки самураев в форме скачки мимо забора с пусканием стрел в промежутки между досками… Ещё подвешиваешь колоду на верёвке, раскачиваешь и становишься у неё на пути. А сам чего-нибудь ручками-ножками делаешь. С закрытыми глазами.
Из экзотики — плети. Вообще-то, убить муху плетью — это глазомер. А вот привязать ремешок к плечу или к бедру, и, не касаясь руками, только двигая корпус, попасть в отметины на столбе…
Всё это — координация движений.
Здесь мне до Сухана далеко. У него души нет — одни рефлексы. Вот у кого учиться надо! Что я и делаю.
Чётко понимаю: прямого удара любого боеспособного аборигена я просто не выдержу.
В былине Добрыня собирается в дорогу и напевает:
Такой попадёт — из меня только брызги полетят.
Я — не русский богатырь. Который такой удар наносит, и такой же вражий — держит. Не могу и не хочу. Потому что помню народную мудрость: «цена батыру — одна стрела». Какого бы веса ни была железяка у батыра в руках.