Основная часть (35 минут).
1. Совершенствование передач мяча при встречном движении одной, двумя руками.
2. Совершенствование бросков мяча в кольцо из-под щита после получения передачи и двух шагов.
3. Изучение начала атаки при быстром прорыве: отрыв игрока от противника, первая передача и продвижение к корзине.
4. Учебная игра с применением быстрого прорыва.
5. Штрафные броски (выполняются по два подряд).
Заключительная часть (5 минут).
Спокойная ходьба с упражнениями на восстановление дыхания. Подведение итогов. Задание на дом.
З а д а ч и:
1. Изучение ловли мяча в движении с последующей остановкой.
2. Изучение ведения мяча.
Подготовительная часть (20 минут).
1. Передвижение в защитной стойке приставными шагами (правым, левым боком, спиной вперед).
2. Бег с ускорениями и остановками по сигналу. Бег с остановками и поворотами.
3. Игра «Мяч над головой». Занимающиеся разбиваются на две равные команды и выстраиваются в две параллельные колонны. Расстояние между колоннами 3–4 метра, между игроками в колоннах — длина вытянутых рук. В каждой колонне первые игроки держат в руках мяч. По сигналу преподавателя первые передают мяч над головой назад вторым игрокам, те — третьим, и т. д. до конца колонны. Последние игроки, получив мяч, обводят его вдоль своей колонны с правой стороны, становятся первыми и передают мяч следующему партнеру. Игра заканчивается, когда первый игрок вернется на свое место, в начало колонны. Выигрывает команда, раньше другой закончившая передачи и ведение мяча.
Методические указания: как только последний игрок начинает бег, все игроки в колонне делают шаг назад.
Основная часть (30–40 минут).
1. Ловля мяча на бегу с последующей остановкой и поворотами (5 минут). Игроки располагаются четверками. Игрок № 1 с мячом в руках находится на боковой линии, остальные три игрока стоят на противоположной линии. По сигналу трое игроков выбегают к первому. На середине площадки получают от него мяч, делают поворот и передают мяч первому, и т. д.
2. Ведение мяча. Занимающиеся остаются в том же положении, первые ведут мяч к противоположной линии и передают его вторым и т. д.
3. Учебная игра (20 минут).
Заключительная часть (5 минут).
Подведение итогов. Задание на дом.
В игре по упрощенным правилам могут принять участие следующие возрастные группы: 11–12 лет; 13–14 лет; 15–16 лет и т. д. В команде должно быть от трех до пяти основных и не более семи запасных игроков. Игра продолжается для 11—12- и 13—14-летних — 24 минуты (по 12 минут каждая половина игры), для 15—16-летних — 30 минут (по 15 минут тайм). После первой половины игры перерыв 10 минут. В течение игры разрешается неограниченное количество замен, когда мяч вышел из игры.
Прежде чем начать игру, изучите основные технические приемы, они подразделяются на технику нападения и технику защиты.
Для успешных действий в нападении каждый новичок обязан; уметь ловить, передавать и вести мяч, владеть разнообразной техникой бросков мяча в корзину; овладеть техникой передвижения, остановок и поворотов; освоить отвлекающие действия (финты).
Начинайте учебу с ловли и передачи мяча на месте двумя руками на уровне груди, что является основным способом.
Исходное положение: одна нога впереди, другая сзади, руки вытянуты вперед, кисти обращены к мячу, расставлены несколько уже, чем мяч, как бы образуя чашу. Туловище слегка наклонено вперед. В момент соприкосновения с мячом руки и ноги слегка сгибаются. Чем больше скорость мяча, тем быстрее сгибаются руки.
Одновременно с ловлей надо учиться и передаче мяча двумя руками от груди. Исходное положение: мяч находится у пояса и охвачен свободно расставленными пальцами, направленными вперед а локти опущены вниз. Передача выполняется за счет выпрямления рук и резкого движения кистей. Для усиления передачи можно сделать шаг вперед. Если передача выполняется с замахом, то мяч подтягивается к туловищу, описывая как бы дугу вниз к поясу, на грудь, вперед.
Передача мяча одной рукой сверху. Исходное положение: передающая рука согнута в локте, мяч на кисти выше уровня плеча, которое отведено в сторону и почти параллельно площадке, предплечье вертикально. Эта передача позволяет послать мяч с большой силой, при этом движением кисти можно изменить направление полета мяча. Изучать ловлю и передачу мяча можно в парах, тройках, четверках, а при наличии одного мяча разучивать в кругу или колонне по одному.
После этого изучайте ловлю и передачу мяча в движении (во время бега). Передача в движении выполняется в два шага. В безопорном положении ловите мяч, приземляйтесь на одну ногу — это первый шаг. Затем делайте второй шаг и в безопорной фазе после второго шага выпускайте мяч. При ловле мяча в движении руки должны быть вытянуты перед, кисти слегка раскрыты.