удары по матрасу или стулу. Применяются также упражнения, способствующие выражению негативных эмоций по отношению к другим участникам групповых занятий. Проявление негативных чувств, таких, как гнев, страх, грусть, ненависть, почти всегда предшествует выражению положительных эмоций. По мнению руководителей телесно-ориентированных групп, негативные чувства скрывают глубокую потребность в положительном контакте и успокоении. Утверждается также, что сильное высвобождение негативных аффектов может приводить к позитивным личностным изменениям.
Для поощрения эмоциональной разрядки используют мышечный массаж. К клиенту прикасаются, осуществляя щипковые и давящие действия, чтобы помочь ему сломать «мышечную броню». Похожие на массаж действия применяются и в других телесных подходах для успокоения и поддержки клиента.
Александр Лоуэн Неврозы проявляются в телесном облике человека — в строении его тела и движениях. Движение рассматривается с точки зрения основных физических законов, т. е. для него необходимо высвобождение энергии, при котором действие равно противодействию, вся энергия взаимозаменяема и может быть приведена к общему знаменателю. Любой невроз – это искажение или нарушение отношений человека с реальностью. Единственной достоверной реальностью для каждого человека является его собственное тело. Можно предположить, что для того, чтобы вывести человека из состояния невроза, надо прежде всего вернуть его сознание в состояние единства с телом.
раскрепощение тела приближает человека к его первичной природе и помогает ослабить отчужденность, которую испытывает большинство людей.
для упражнений, уделив значительное внимание ногам в качестве опоры.
Александр Лоуэн утверждал: «Чем лучше человек ощущает свой контакт с почвой (реальность), чем прочнее он держится за нее, тем большую нагрузку этот человек может выдержать и с тем более сильными чувствами он способен совладать».
Терапевтическую работу с пациентами Лоуэн начинал с пристального внимания к их физическому облику:
Какова поза, осанка, мимика, жесты пациента?
Как он дышит?
Расслаблен или напряжен его живот?
В каком состоянии находится его мышечная масса?
Какие движения он может выполнять, а какие представляют для него трудность?
И большая часть работы, которую предстояло проделать, сводилась к снятию хронического напряжения с мышц при помощи тщательно разработанной системы упражнений.
Основываясь на психических и физических проявлениях характера человека, Александр Лоуэн выделил пять типов характеров:
1) шизоидный,
2) оральный,
3) психопатический,
4) мазохистический,
5) ригидный.
В биоэнергетике использует прикосновение и давление на напряженные мышцы на фоне глубокого дыхания в специальных позициях, способствуя тем самым расширению осознавания тела и помогая психофизической интеграции организма.
Чтобы почувствовать, как действует биоэнергетика, можно выполнить следующее упражнение.
В процессе его выполнения постарайтесь не переусердствовать. Если почувствовали усталость, – немедленно остановитесь. Целью упражнения является получение удовольствия после упражнений, именно в этом заключается один из главных принципов биоэнергетики.
Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно на расстоянии около 50 см.
Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела должен приходиться на подушечки стоп, а не на ладони или пятки.
Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их; останьтесь в этой позиции в течение 20-30 дыхательных циклов. Если не получается полностью выпрямить колени, не старайтесь достигнуть этого сразу же. Постарайтесь дышать глубоко и свободно. Возможно, в какой-то момент вы почувствуете, что ваши ноги начинают дрожать. Это значит, что через них начинают проходить волны возбуждения. Если дрожание не возникает, значит, ноги слишком напряжены. В этом случае можно попробовать спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель – расслабление коленных суставов.