Напомним, что очень важная задача упражнений научиться переключаться с интеллекта на ощущения.
Закройте глаза. Глубокий вдох. И расслабились. ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.
Расслабьте мышцы плеч, мышцы спины, мышцы ног, пальцы ног, ступни. Смотрите, чтобы вам было удобно. Уйдите в глубокое расслабление. Расслабление движется вверх, от ступней вверх по ногам. Оно проходит через мышцы ног и переходит в мышцы живота, в плечи, руки. Расслабляются пальцы рук и ладони. Расслабление идёт вверх по рукам в плечи и шею. Расслабляются мышцы шеи, лица. Расслабляются мышцы вокруг глаз, носа, рта, ушей. Хорошее, замечательное расслабление.
Волна расслабления идёт по всему телу. ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.
Сделайте несколько вдохов и выдохов. Позвольте себе ещё больше расслабиться.
ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.
Сфокусируйтесь на мысли, которая расслабит вас ещё больше. Это мысль о том, что ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Мы себе ничего не представляем, когда говорим, что Творец здесь и сейчас, мы просто фокусируемся на этой мысли, что Тот, Кто меня создал, Тот, Кто меня любит, ОН ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Ощутите это чувство гармонии, спокойствия, любви, всё то, что вы уже чувствовали, когда фокусировались на том, что ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. А теперь, когда вы сфокусировались на том, что Творец здесь и сейчас, ощутите чувство воли. Вы его знаете, это чувство беспредельной свободы: я могу делать всё, что захочу. Оно кажется приятным ощущением. Найдите его в себе. Спросите себя, где оно у вас находится. Считаем с пяти до одного и возвращаемся туда, где это чувство либерализации появилось. Итак, пять - возвращаемся туда, четыре, три, два и один. Посмотрите, где вы. Посмотрите на обстоятельства, при которых всё происходит. Очень хорошо. Если вы его пока не нашли, спросите, где это чувство воли.
Посмотрите на обстоятельства его появления и посмотрите, гармонирует ли оно с тем, что есть Творец, что Он здесь и сейчас. В чём гармонирует, а в чём нет? Теперь, когда оно говорит вам, что у вас есть возможность делать всё, что пожелаете, посмотрите с сегодняшней позиции вашего знания о существовании Творца, что вы реально могли в тот момент делать. Спросите себя об этом.
Посмотрите, это была свобода от чего-то? Если это свобода от чего-то, то от чего?
Наконец, посмотрите, помогает ли это чувство понять, что в жизни осмысленно, а что нет. Гармонирует ли оно с ощущением присутствия Творца здесь и сейчас. Дают ли эти ощущения понимание, куда идти. На счёт пять, мы выйдем потихонечку из состояния глубокого расслабления.
Итак, один, выходим потихоньку, два, три, четыре и пять. Можно открыть глаза. Примечания:
Это упражнение промежуточное. Обсудим результаты. Тем, кому не удаётся выполнить упражнение, надо спросить: Что мне мешает найти в себе ощущение полной либерализации? Где я блокирую нахождение чувства этой «полной свободы»? Или где я блокирую возвращение туда, к Нему?
Также спросите себя, если вы этого не чувствуете:
Почему я не даю себе разрешения этого почувствовать? Получите интересные ответы, которые помогут вам в дальнейшем.
Интересно, что все участники упражнения почти сразу же узнают, что это чувство либерализации – западня. Даже когда чувство либерализации приходило как результат избавления от чего-то, кого-то (мамино-папиного контроля, страны, неприятных обстоятельств) и в этом смысле играло позитивную роль, оно не давало понимания, что же нужно делать с появившимися возможностями. Бывало и хуже. Часто страх перед ответственностью, который, как оказывалось, толкал на волю в «пампасы», приводил к ещё более печальным последствиям.
Упражнение № 10. «Неужели вас так ограничили?!» (Йецер Ґа-ра – Наше дурное начало)
Йецер Та-ра, голос внутри нас, говорит нам каждый день: «Несчастные евреи, неужели вас так ограничили, неужели вам сейчас так надо сказать «Шма»? Вот продолжать спать – это точно надо…» Этот голос появляется, когда мы хотим сделать что-то важное, что-то существенное, что-то духовное: «Ну, зачем тебе нужны эти ограничения?». Дальше йецер Та-ра предлагает вам сделать шаг в сторону. «Смотри, – говорит тот же голос, – здесь полная свобода, здесь всё зависит только от Тебя (именно так: от Тебя с большой буквы)». И человек делает шаг в сторону. И ощущает прекрасное чувство либерализации.