Причины:
- Высокий уровень тревожности. Тревожность за родных и близких людей. Как правило такая тревога приходит из детства.
- Навязчивые мысли. Возвращение к прошлым ситуациям и самообвинения.
- Полоса неудач
- Невозможность справиться в одиночку со стрессовой ситуацией
- Депрессия
- Потеря опоры в жизни.
Как победить паническую атаку
В один прекрасный день человек понимает, что больше не может чувствовать себя таким слабым. Это первый шаг на пути к исцелению. Затем важен настрой на борьбу и подготовка к новой здоровой жизни. Этот этап самый главный.
Вы должны быть готовы к любым трудностям: организм будет отвечать неохотно на Вашу борьбу. Мысль о ежедневных упражнениях будет утомлять Вас, но упрямство и положительное решение победить панику принесет результат.
С каждым днем Вы будете ощущать себя лучше - сильнее, умнее, красивее.
Шаги к преодолению:
1. Каждое утро начинайте с вербальных (словесных) установок, которые положительно настроят на новый успешный день.
Например:
А. С сегодняшнего дня я буду бороться за внутреннее и внешнее исцеление.
В. Я чувствую новые силы и могу бороться с любой трудностью.
С. Паническая атака - это злой волшебник. Буду побеждать его с этой минуты. Злой волшебник проигрывает и тревога уменьшается.
Д. У меня есть возможность улучшить свою жизнь и показать свои самые красивые стороны. Я верю в это.
2. Ежедневно делайте зарядку. Легкие упражнения, которые Вы разрешите себе сами.
3. Соблюдайте режим сна, еды, прогулок и отдыха (особенно от компьютера и телевизора)
3. Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Каждый раз, когда Вы отчаивайтесь, то теряете силы. Поэтому вместо отчаяния лучше займитесь делом и боритесь за свой личный успех.
4. Перестаньте перекладывать ответственность на окружающих. Вы взрослая личность.
5. Старайтесь быть выше трудностей и собственных слабостей. Они случаются в нашей жизни для того, чтобы мы могли их рассматривать с разных сторон и анализировать свои возможности.
6. Старайтесь жить так, будто Вам не свойственно паниковать из-за ерунды. И даже если в Вашей жизни сейчас сложный период, который проецируется на Ваш организм, помните - только Вы сами можете себе помочь.
Вторая часть "Психология головы и не только" Забор или Перышко.
Каждый из нас идет по своей дороге. Но при этом мы мыслим, общаемся, выбираем и верим. Это позволяет нам отличаться друг от друга.
Несмотря на ежедневную реальность, волшебство может возникнуть неожиданно.
Чтобы волшебство не оставляло тебя, надо его заслужить - недостатки исправлять, дальше плюсы развивать, и желанья исполнять.
Инструкция: Читай утверждения каждого типа и отмечай те, которые похожи на твои собственные. В конце ты можешь ознакомиться с интерпретацией по каждому типу.
Забор
1. Часто перекрашиваю волосы в другой цвет.
2. Могу защитить себя
3. Я не очень дружелюбна
4. Скрываю свою личную жизнь
5. Я - умный человек
6. Чаще молчу, чем говорю
7. Люблю выделяться, но не люблю, когда другие выделяются
8. Редко меняю свои увлечения
9. Не спорю, чаще думаю о себе, чем о других
10. Бываю немного грубоватой
Поляна
1. Когда прихожу в группу людей, то все внимание приковано ко мне