Представь, что свет в твоём сердце опускается ниже – к ногам и дальше к стопам. Представь, что твои ноги ведут тебя туда, где всё преисполнено счастьем, туда, где царит любовь и мир, туда, где ты можешь делиться радостью и любовью.
Представь, что всё твоё тело наполнено светом. Как прекрасно! Внутри тебя всё сияет!
Сильный свет любви в твоём сердце как будто хочет разделить эту любовь со всеми… Открой своё сердце и представь, что ты посылаешь свет, полный любви, всем членам своей семьи. Заключи их в объятия любви и нежности.
Представь, что Солнце в твоём сердце освещает твоих друзей. Окутай их светом дружбы.
Ничто не может остановить сияние солнца. Оно проливает свет на весь мир, никто не остаётся во тьме. Подумай о людях, которые тебе не очень нравятся, которые причинили тебе боль. Прости их и окутай светом.
Солнце в твоём сердце светит так сильно, что освещает место, где ты живёшь, твой город, окрестности, все дома, все улицы.
Солнце в твоём сердце дарит свой свет всем животным во всём мире без всякого различия – от самых маленьких до самых больших.
Оно также озаряет все деревья, растения, цветы.
Солнце в твоём сердце наполнено такой любовью, что дарит свет всем людям во всех странах независимо от их происхождения или цвета кожи: чёрного, белого, жёлтого, красного…
Солнце освещает людей всех религий:
христиан, которые молятся Христу;
иудеев, которые почитают священную Библию и поклоняются Иегове;
мусульман, которые следуют учению пророка Магомета и поклоняются Аллаху;
буддистов, которые следуют путём Будды;
индусов, которые поклоняются Брахме, Вишну и Шиве;
и всех людей, последователей менее известных религий;
а также всех неверующих.
Все люди купаются в этом свете.
Представь, что Солнце в твоём сердце сияет ещё ярче – оно окутывает Землю нежным тёплым светом. С помощью этого света любви Земля исцеляется от всех ран, которые наносят ей люди.
Ничто не может остановить свет Солнца. Представь, что этот свет распространяется в пространстве, за пределами Земли и озаряет всю Вселенную.
Теперь, когда свет уже наполнил всю Вселенную, не забывай, что он также находится и в твоём сердце. Почувствуй, что уже нет больше стен между тем, что в тебе и что вокруг тебя. Один и тот же свет находится как во Вселенной, так и в твоём сердце.
Постарайся почувствовать, что любовь существует везде. Всё светится, всё лучезарно. Сейчас всё соединилось, всё снова стало Единым.
Счастье наполняет всё.
Помни: нет ничего невозможного, и ничто не может помешать Солнцу излучать своё светозарное сияние.
Через несколько минут вернись мысленно в комнату, где ты сидишь, расслабь руки и ноги, открой глаза и посмотри вокруг – ты полностью вышел из медитации.
Обрати внимание, какое спокойствие снизошло на тебя. И в течении дня не забывай об этом свете любви, сияющем в тебе и во всём окружающем. Прекрасного тебе дня!
Встреча с Высшим Я
Вы начинаете с того, что создаёте себе комфортную обстановку, всё организуете так, чтобы во время медитации вам никто не помешал: отключаете телефон, и тп.
Вы удобно садитесь или ложитесь, закрываете глаза и начинаете с расслабления, используя одну из известных вам техник. Когда состояние расслабления вами достигнуто, вы визуализируете следующее.
Вы находитесь в комнате, наполненной лязгающими, громыхающими машинами. Непрерывный шум отвлекает вас и держит в напряжении. От вас постоянно что-то требуют и невозможно найти покой и тишину. Вдруг впервые вы замечаете маленькую дверь в дальнем конце комнаты. Вы открываете её и видите, что она ведёт к маленькому мостику. Пройдите через дверь и закройте за собой её. Шум чудесным образом прекратится. Единственное, что вы можете слышать – это звук жаворонков, самозабвенно поющих в летнем небе. Вы проходите через мост, сквозь ворота и оказываетесь в саду на нижней террасе холма. Вы решаете подняться вверх по холму.
Вы начинаете прогулку с красного поля цветов, красного, насколько простирается ваш взгляд с востока на запад, с севера на юг. Миллионы маков, красных тюльпанов, красных гвоздик, красных роз и бегоний. Вдохните их аромат, прикоснитесь к их лепесткам, позвольте красному цвету наполнить вас во время прогулки.
Вы доходите да конца красного поля и видите другие ворота и несколько ступеней, ведущих к оранжевой террасе. Оранжевые цветы повсюду, насколько могут видеть ваши глаза. Огромные пространства, усеянные оранжевыми георгинами, хризантемами и пылающими гладиолусами. Апельсиновые и мандариновые деревья, гнущиеся под тяжестью плодов. Поля настурций и ноготков простираются вдаль. Вдохните свежесть оранжевого цвета, почувствуйте его структуру, позвольте цвету пропитать вашу кожу.