Состоит практика из двух этапов:
– первоначальной своеобразной разминки, которая настроит практикующего на предстоящее занятие и разработает его суставы и мышцы (а вместе с тем – и привлечет первичные потоки Ци) и
- из самой тренировки.
Главное требование- это согласование движений с ритмом и режимом глубокого (диафрагмального) дыхания. Движение и дыхание в свою очередь необходимо согласовывать с психическими действиями - концентрацией внимания на определенной части тела или конкретной точке:
- например область дань-тянь - средняя часть живота,
- точка лао-гунь - центр ладони,
- точка юн-цю-анъ - на сводах стоп и др.
Все это должно выполняться при полной физической релаксации. "СОЕДИНИТЬ ДВИЖЕНИЕ И ПОКОЙ" - ВЫПОЛНИТЬ "ВНЕШНИЕ" ДВИЖЕНИЯ В СОСТОЯНИИ "ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ". Благодаря тому, что "жесткость", то есть силовое напряжение, "заключена в мягкости", в согласованном усилии всех частей тела, травмы практически исключены.
В западных видах спортивного тренинга, преобладают "жесткие" усилия. Следствием этого часто бывает слабость тканей внутренних органов при внешней мускулатуре спортсмена и, соответственно склонность к заболеваниям и травмам этих органов.
Необходим отказ от привычной закрепощенности, ограниченности двигательного усилия и в первую очередь овладение техникой релаксации - расслабления, раскрепощения всего тела.
Именно это является основными отличиями восточных гимнастик от западных и дает огромный оздоровительный эффект, а также хорошо снимает усталость и особенно подходит для школьников, студентов и людей, занимающихся умственным трудом. Регулярные занятия пробуждают "внутреннюю Ци", укрепляют иммунную систему, регулируют жизнедеятельность организма.
В данной главе, я не преследую цель обучения стилю "Парящий журавль", а лишь знакомлю с общими понятиями о цигун. Проходя обучение у северных - тибетских монахов я дважды переиздавал книгу:
второе издание было в 2003 году, в которой я описал подробно всю работу стиля "Прящий Журавль".
- В 1992 году в Санкт- Петербурге вышла книга Автора Чжао Цзиньсян
- Издательство: МП "Аста" На Русском языке
Сегодня с этой книгой можно ознакомиться в электронном виде в интернете https://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/241873-chzhao-czinsyan-kitajskij-cigun-stil-paryashhij-zhuravl.html#text
Но не думаю, что кто-то сможет осилить весь комплекс без мастера цигун и освоить более 300 положений тела стиля "Парящий журавль", кроме этого ведь нужннаучиться правильно концентрироваться и расслабляться, правильно дышать и научиться освобождать свой мозг от ненужных мыслей во время занятий.
Хотя интернет и забит видеороликами разных доморощенных гуру. Особенно рьяно за это взялись молодые, симпатичные дамочки, которые демонстрируют не сам цигун, а свои прелести в облегающих тренировочных костюмах. Это можно смотреть, как шоу, но не как цигун. Даже одежда должна быть свободной. Сегодня стало модным открывать всевозможные тренинги, вебинары, мастер-классы в интернете их уже миллионы.
Я же придерживаюсь одной старинной истине - "Только познавший страдания будет допущен до страдающих и исцелит их"!
***
Открытый "мастер-класс" - Урок №1
Страдания могут быть не только от болезни, которую ты преодолел, но и от учений, которые ты постигал в процессе своей жизни, а жизнь нашу в целом и можно назвать болезнью. Помните, как сказано в Святом Писании - "Дано вам 70 ибо 80 лет и многие из них труд и болезнь"!
А ешё некоторые врачи утверждают - "Жить вредно! От этого умирают!"
При подготовки спецназа есть такое выражение - "Жизнь, жто приготовление к смерти"!
Такая формулировка при подготовки гражданских лиц в оздоровительной группе совершенно не уместна.
На первом занятии, я входил в зал и обращаясь к группе всегда говорил:
- Вы все умрёте!...
Слабонервные крутили у виска пальцем и в ужасе покидали зал. В группе всегда было 2-3 таких человека. Они не желали даже дослушать фразу до конца
Поделиться своим "болезненно-жизненным" опытом святая обязанность каждого, кто встал на путь исцеления и сумел помочь себе сам. И не важно в чём заключался ваш опыт в вытаскивании простой занозы из под кожи или избавление от смертельной болезни и страшного диагноза который вам поставили. Я не предлагая методы лечения, так как у каждого человека свой путь и панацеи для всех не существует. Здесь нужен чисто индивидуальный подход к своему организму.
Бойтесь тех, кто придёт и скаже - "Я знаю, как вам жить, что вам есть и что вам пить"! Это либо мошенник и аферист, либо одинокий больной и несчастный человек.
До тех пор, пока вы не найдёте свой путь к себе, не включите свои внутренние силы вряд-ли кто-то сможет вам помочь, даже после гениально проведённой операции...