Встала уже более уверенно, отряхнула подол платья и только тогда подняла на него взгляд.
-Благодарю, что подвезли. Все дальнейшие вопросы решайте с руководством. А мне пора. Всего хорошего, -мой голос дрожал, но и это уже было победой.
-Может Вас отвезти? Или поднимитесь ко мне? -сомнения в голосе были явными.
-Нет.
Я взяла свой пакет и сумочку и быстрым шагом ушла по направлению к метро.
До Полины я добралась спустя два часа.
8
Дом, тихо-тихо в нем.
Я открою дверь - никого не жду.
Мне теперь не верь!
Больше не приду!
Я строил этот мост,
Чтобы не упасть,
Ни тебе, ни мне.
И не унесла тихая вода!
Танцы на стеклах - танцы не для слабых!
Танцы без правил, ты так не смогла бы!
Танцы на стеклах - я бы не исправил!
(«Танцы на стёклах» -Максим Фадеев)
Подруга меня обняла, как всегда, тепло и крепко. Дети крутились у наших ног, но Полина быстро заняла их в другой комнате собиранием игрушек, налила мне травяной чай и усадила в уютное кресло.
Я долго оттаивала, потом заговорила и рассказала о всех мелочах, что успела заметить. Полина внимательно слушала меня, лишь изредка задавая уточняющие вопросы.
-А почему ты отказалась от того, чтобы он отвёз тебя домой?
-Потому что он мутный какой-то…говорит одно, в глазах -другое… я совсем не понимаю, что он хочет от меня… я жутко устала… -сокрушенно мотая головой закончила я.
-Может в отпуск? -осторожно предложила Полина.
-Может, -без энтузиазма откликнулась я.
-Что так?
-Понимаешь, отпуск — это хорошо. Но есть один минус. У меня ощущение, что давно тащу огромный груз на плечах. Потом я решаю, что нужно отдохнуть, еду в отпуск, расслабляюсь, сбрасываю с себя все и прекрасно себя чувствую. А потом я возвращаюсь домой и этот «камушек» с новой силой возвращается на мои плечи. Будто за время моего отсутствия, он подрос и теперь стал еще больше…
Какое-то время Полина молчала, о чем-то раздумывая, а потом, подняла голову, и заговорила.
-Возможно, ты замечала, что при сильном беспокойстве тело сжимается. Словно пытается занять меньше места, либо, напротив, рвануть в бой или прочь от опасности. Посмотри даже сейчас на свою позу, -махнула она рукой.
Я опустила взгляд и поняла, что я скрутилась в кресле и переплела все конечности, что только можно было.
-Мышечное напряжение неразрывно связано с тревогой. Они словно гром и молния возникают тогда, когда ты ощущаешь угрозу, -продолжила она, -кроме того, в моменты телесной скованности дыхание становится слабым, поверхностным. И это тоже знак для мозга, что где-то рядом опасность. Противоположное тревоге состояние — это чувство безопасности. Чем в большей безопасности ты себя чувствуешь, тем более ты расслаблена: дышишь медленно, а сердце бьется спокойно. Давай попробуем одну технику?
Я кивнула.
-Техника «Квадратное дыхание». Она поможет быстро привести себя в спокойное состояние, убрать волнение, снять стресс и достичь концентрации. Прими удобную позу и закрой глаза, если хочется.
Я села удобнее и прикрыла глаза.
-Вдохни на четыре счета, -про себя начала считать: раз, два, три, четыре…
-Задержи дыхание, мысленно считая до четырех, -я так и сделала.
-Теперь выдохни на четыре счета, -выдох-, снова задержи дыхание, считая до четырех. Вдох, выдох и паузы между ними примерно равны друг другу. Повторяем цикл в течение 3-5 минут. Давай ещё.
Я начала дышать, а она вслух считала. Уже через пару минут я, действительно расслабилась и стала чувствовать себя лучше.
-Попробуй использовать эту технику в следующий раз, когда почувствуешь, что тревога берет над тобой верх.
-Спасибо, дорогая!!! -благодарность к подруге меня переполняла сейчас.
Мы ещё долго сидели, пили чай и болтали обо всем на свете.
Вскоре пришел Саша, посидел немного с нами и ушел к мальчишкам, потому что они требовали внимания. Ночевала я сегодня у них.
А на следующий день, заехав домой и быстро переодевшись, уехала на работу, преодолевая все свои сомнения и страхи.
Работать мы стали в штатном режиме. Саша оформил крупный заказ от клиента, а фирма Игоря предоставила профессиональное сопровождение. Лично мы с ним больше не сталкивались, вопросы решались либо по электронной почте, либо через Сашу.
Диму тоже больше не встречала и смогла выдохнуть спокойно, хотя иногда мне и казалось, что за мной наблюдает кто-то. Но понимала, что это мнительность, начинала дышать, как учила Полина и быстро успокаивалась.
Спустя месяц произошло ЧП.
Груз не был доставлен вовремя. Водитель долго не отвечал, а позже Игорь сообщил, что охрана ему доложила о нападении на машину. Водителя они отбили, а вот груз -нет.