— Все это заменяем на сложные углеводы — в нашем случае крупы. Они дают чувство насыщения, причем куда дольше. Ты ведь наверняка замечала, что после сладкой сдобы вскоре снова хочется есть?
Эльза кивнула.
— Во-о-т. Нам нужен обратный эффект. Для этого, помимо всего прочего, мы включаем в рацион больше овощей и фруктов — они содержат мало калорий.
— Я помню, что такое калории! — радостно воскликнула Эльза. Ни дать ни взять — усердная ученица. — Невидимые частицы энергии, которые прячутся в пище!
Я мысленно хихикнула. Ну а чем не объяснение?
— Верно. Также тебе нужно есть много белка — особенно когда начнутся более серьезные тренировки. А еще — пей достаточное количество воды. Скажем, от шести до восьми кружек в день. Маленькая хитрость — вода на какое-то время еще и притупляет чувство голода. И организму она нужна.
Пока я определила для Эльзы дробное питание и велела ей есть пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы избежать сильного чувства голода. Но предупредила, что без силы воли здесь не обойтись. Велик соблазн увеличить “небольшую порцию” до хорошего такого ужина для работяги. И не только не похудеть, но и не набрать вес.
Я протянула ей блокнот с подробно расписанными пунктами питания и примерным меню на неделю. Эльза взглянула на написанное, и плечи ее поникли. Теперь она как никогда понимала: легко не будет.
— Пойми, Эльза… Я могу лишь очертить для тебя путь, — проникновенно сказала я. — Могу подсказывать и давать советы. Могу тренироваться вместе с тобой, чтобы показать правильность выполнения упражнений и поправить, если ты что-то делаешь не так — со стороны все-таки видней. Но я не могу следить за тобой постоянно. Если ты будешь закрываться в подсобке и поглощать любимые булочки, я никогда об этом не узнаю. Ответственность следовать плану лежит на твоих плечах. Ты сама должна по-настоящему захотеть измениться. Я не смогу тебя заставить это сделать, даже если очень захочу.
Эльза сидела, сжимая в руках блокнот и пухлым пальцем перебирая страницы. Потом решительно вскинула голову.
— Я все сделаю. Буду следовать плану до последней буквы!
Глядя в ее горящие отчаянием глаза, я улыбнулась. Если Эльза сохранит этот боевой настрой, у нее обязательно все получится.
Попрощавшись с Эльзой, думать о ее прогрессе я не перестала.
Затягивать с тренировками не стоило — чем раньше тело Эльзы начнет привыкать, пусть и к небольшим пока, но нагрузкам, тем лучше. Но была одна проблема, которую я не учла.
У себя дома, находясь в одиночестве, я занималась в нижнем белье. Смущать Эльзу еще больше я не хотела, а потому и ей (и теперь мне) нужен был спортивный костюм. Хотя бы самое отдаленное его подобие!
Сначала я подумала заказать нечто подобное в одной из швейных мастерских, разбросанных по всему Виденсу. Да, можно было, но это все же не идеальный вариант.
Во-первых, Эльза будет худеть (мы обе очень на это рассчитывали). И что, перешивать наряд каждый раз? Во-вторых, мою затею могут не принять и даже не понять. Что такое топ, что такое леггинсы? В-третьих, материалы в мастерских использовались разные — от дешевого хлопка и льна до атласа и шелка. И никакого тебе, конечно, спандекса, полиэстера или бифлекса. Последний мне-то и был нужен…
И пусть тут беда с технологиями… но я ведь в магическом мире!
С этими мыслями я и подходила к коммуникатору.
— Здравствуйте, Алана, — произнес сидящий за столом Элиас, едва увидев меня в отражении.
— Ого-о, — протянула я. — Вы как будто сменили гнев на милость! Клянусь, на мгновение я даже решила, что вы хотели мне улыбнуться!
— Глупости, — сухо сказал Элиас. Ему ну никак нельзя было испортить реноме сурового и неприступного королевского мага! — Просто в последнее время меня окружает одна рутина и ворох чужих проблем. А вы вносите этакую свежую струю… Никогда не знаешь, что от вас ждать. То вы плачете, то шантажом выпытываете у меня имя, то работаете информатором по Разломам…
— То есть я вас развлекаю? — сощурив глаза, я переплела руки на груди. — Как ручная обезьянка на ярмарке?
Клянусь Праматерью, уголок его рта едва-едва заметно дернулся!
Сменив гнев на милость, я осведомилась:
— Вы же маг, верно?
Элиас весьма красноречиво приподнял бровь. Дескать: “По мне не видно?”. Или: “Только сейчас заметила”.
Да-да, я уже поняла, что он не любил растрачивать слова понапрасну.
— Может, вы подскажете мне… Есть ли заклинание, которое способно сделать материал эластичным, тянущимся. Ткань, например.
Элиас озадаченно нахмурился.
— Конечно. Заклинание Зульфаха — одно из базовых заклинаний изменения физических свойств. Благодаря ему, для знатных особ создаются платья, которые усаживаются точно по фигуре.