Янь - это свет, сядьте в удобную позу и представьте, что вы светитесь, что вы стали светом - это янь. Янь - это свет и внутри и снаружи вас, вы светитесь, энергия света наполняет вас. Представляйте, что свет заполняет пространство вокруг вас, комнату, дом, вселенную и очищается пространство, вскоре свет из середины солнечного сплетения или из середины груди чакры анахата заполняет всю вселенную, теперь вы свет и вселенная - это одно и то же. Хорошо закаливаться баней, баня улучшает водно-солевой обмен в организме, лечит целлюлит, ожирение, правда с больным сердцем, баню посещать не стоит, выводит через пот шлаки из вашего организма. После бани принять прохладный душ, вот это закалка, это для вас и вашего тела. - Вот, в чём сила брат. Лечатся заболевания дыхания, почек, заболевания желудка, борьба с тучностью. Ещё янь - это точечный массаж, хорошо раз в неделю ходить к массажисту, можно, попросить сделать массаж родственников, если нет массажиста поблизости. Массаж должен минимум длиться двадцать минут. Хорошо во время массажа представлять, как с рук стекает энергия в тело пациента, проводить массаж нужно в хорошем настроении.
Массаж собственный
Нужно сесть, сделать вдох и представлять, что ветер входит во всё тело, и на выдохе, выходит из стоп ног ветер с грязью, так вы проводите энергетический массаж для своего тела. Массаж, можно проводить простой концентрацией. Концентрируйтесь на чакрах и органах, туда будет больше поступать энергии, и тело будет лечиться от многих заболеваний. Концентрация важный аспект - янь практики.
Концентрация на нёбе усиливает зрение, концентрация на кончике языка – вкус, на середине языка – осязание, на корне языка слух, на кончике носа - обоняние. Концентрация одна из основных практик янь, ещё можно концентрироваться на чувствах любви, цветах, мире, блаженстве и прочих чувствах. Ещё, практика простого поцелуя с любимым или любимой, улучшает ваш тонус и самочувствие, улучшает обмен веществ и способствует уходу апатии, депрессии, меланхолии.
Практика янь - это обнимание со своими близкими и родными людьми, просто обнимитесь, и вам станет хорошо на душе, энергия потечёт по вам, практика обнимания открывает сердечную чакру и лечит сердце. Обнимание хорошо делать перед едой, что способствует пищеварению. Усиление энергии - это быстро дышать, дышать солнечным сплетением. Надо просто налить стакан воды и вдыхать её энергию в себя, поставив стакан возле рта, но не пить воду, а потом выпить. Так, вы насытитесь энергией.
Практика янь - это разговор
Если вам не с кем поговорить, говорите с самим собой, можете давать себе установки как роботу: «Пей Андрей, кушай Андрей, думай Андрей, работай Андрей». Говорите с людьми больше и по многу - это практика янь, если инь – молчание и тишина, то янь - это разговор. Разговором, словом решаются многие проблемы, и человеку, если говорить по душам, становится намного легче. Говорите во время разговора, только положительные установки себе и человеку, с которым разговариваете, если инь разговор - это критика, то янь - это уважение к человеку. Говорите - какой он красивый, просто молодец, поддержите человека всегда.
Хороша практика янь - это разговор перед зеркалом, смотрите в зеркало на себя, не моргая, и говорите, только положительные слова: «Я крепкий, сильный, здоровый, весёлый, бодрый, верующий, мирный, не злобный, не гордый, богатый, целеустремленный». Смотрите на себя в зеркале, пока изображение в зеркале перед вами не потускнеет, и вы, не сможете видеть себя, или будете видеть себя по-другому. Смотрите на лоб, в центр третьего глаза, открывается эта чакра, это - хорошая практика самореализации. Бег, ходьба - это янь практика. Если не можете бежать по улице, побегайте дома на месте – двадцать минут, можете, бежать дома на месте с задержкой дыхания. Помните ещё, после часа умственного труда, пятнадцать минут должно быть физического отдыха, каких-то гимнастических упражнений, дыхательных, чтобы насытить мозг кислородом. Пейте много фруктовых соков - это очищает кровь. Хорошо ещё дома ходить без одежды - это для проветривания кожи воздухом, соединитесь с элементом воздуха и станьте им. Также хорошо дома ходить босиком, а ещё иметь ведро с землёй, нужно туда поставить ноги и дышать, вдох и представлять, что энергия земли входит через подошвы во всё тело, выдох - выходит энергия земли через макушку головы. Также хорошо, промывать нос солёной водой, вдох резкий, через трубочку в одну ноздрю, а потом в другую.