Карен Прайор, учёный с мировым именем в двух областях: биология морских млекопитающих и поведенческая физиология – в книге «Не рычите на собаку» рассказывает, как ей, опытному дрессировщику собак и лошадей, предложили воспитывать дельфинов. Первое, что она осознала, что у неё нет ни поводка, ни шпор, поэтому остаётся только один метод дрессировки – положительное подкрепление. Суть метода в том, что любое желательное поведение подкрепляется – в случае с дельфинами рыбой – всё остальное игнорируется. Позже Карен обнаружила, что этот метод прекрасно работает с дрессировкой (зачёркнуто) воспитанием детей, мужа, коллег и т. д. Карен поняла, что только плохой дрессировщик наказывает.
Вернёмся к критике. Люди воспринимают критику, как наказание, поэтому критиковать просто нелогично. Если вы хотите добиться изменений, примените тактику госпожи Прайор, основанную на учении Ивана Петровича Павлова об условных рефлексах.
«Когда ваш супруг или супруга делают что-то хорошее для вас, не скупитесь на похвалы, дайте ему или ей понять, что вы действительно счастливы, – пишет Карен Прайор, – «Мы хотим и в будущем получать благодарность, которая делает нас в собственных глазах лучше, и поэтому и дальше будем делать своих любимых счастливыми. Это просто условный рефлекс».
«Тот человек, кого ты любишь во мне, конечно, лучше меня: я не такой. Но ты люби, и я постараюсь быть лучше себя».
По моим наблюдениям, обычно критикуют других люди несчастливые – те, кто, не успев стать счастливым сам, пытается найти счастье в отношениях со второй половинкой, те, кто ждут любви, хотя ещё не поняли, что значит любить самого себя.
Однажды мне попалось высказывание американского комика Чарли Чаплина:
«Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности.
Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек ещё не готов, и этот человек – я сам.
Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти.
Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и всё происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен.
Когда я начал любить себя, я перестал красть своё собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение.
Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя.
Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше.
Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором всё происходит.
Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником».
Я долго искала свой ответ на вопрос, что значит любить себя? И нашла:
Любить себя – это уважать себя и благодарить себя, признавая ценность всего, что ты делаешь для других и для себя. Это знать, что ты достойна хорошей жизни. Прощать себя. Но ещё более важно – уделять себе время и внимание. Ведь человеческое тепло и внимание – самые ценные вещи в мире людей, поэтому нельзя обделять себя собственным вниманием и заботой.
Любить себя – это позволять себе быть живой, чувствовать и выражать свои чувства: плакать, когда грустно, смеяться, когда весело, обижаться, но не пускать обиду глубоко в сердце. Порою достаточно сказать причинившему боль, что ты обижена, а внутри простить, даже оправдать его.
Любить себя – это говорить себе комплименты. Праздновать сам факт своего существования, который так замечательно выражается по-старославянски: «Аз есмь».