Перед тем как перейти к непосредственному обсуждению как эти вещества могут быть использованы для регулировки уровня нейромедиаторов в головном мозге, а так же к стратегии которой мы должны придерживаться что бы достичь высоких уровней ОС, будет неплохо просуммировать общую роль которую играет каждый из этих нейромедиаторов (серотонин, ацетилхолин, дофамин и норадреналин) в повседневной жизни.
Глава 5. Нейромедиаторы (нейротрансмиттеры) и сновидения
Наш мозг напоминает компьютер — органы восприятия собирают информацию и передают ее в мозг. Мозг обрабатывает полученные данные, сохраняет их и выдает реакцию. Так же как и компьютер, наш мозг управляет всеми процессами в теле посылая микроскопические электрические импульсы вперед и назад, через миллионы нервных окончаний и химических соединений. Мозг контролирует и направляет эти импульсы с помощью выделения специфических химических соединений которые называются нейромедиаторами.
Нейромедиаторы это биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса между нервными клетками. Если представить роль нервных клеток и нейромедиаторов, на примере электрических цепей, то нервные клетки будут играть роль медных проводов, а нейромедиаторы это крошечные переключатели, которые могу направлять ток по определенным проводам (нервам). Нейромедиаторы ответственны за активацию (деактивацию) отдельных частей нашего мозга. Поступая таким образом, нейромедиаторы могут нас разбудить или усыпить, спровоцировать сны, а так же играют весьма существенную роль контролируя общее состояние нашего ума. Например способность вспоминать прошлое, наш уровень бдительности, а так же наше эмоциональное состояние напрямую зависят от количества специфических нейромедиаторов в головном мозге.
Существую четыре основных нейромедиатора, которые контролируют наши циклы сна и бодрствования. Это серотонин, дофамин, норадреналин и ацетилхолин.
Как станет ясно в дальнейшем, эти нейромедиаторы контролируют тонкий баланс внутри нашего мозга и тела. В целом, все что мы едим, имеет влияние на этот баланс, а медикаменты и травы могу обладать более сильным эффектом. Чрезмерное изменение этого баланса (усиление или подавление) несомненно приводит к негативным эффектам. Однако небольшие изменения могут принести серьезную пользу. Этот факт лежит в основе лечения таких болезней как болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, шизофрения и многих других.
Максимально консервативный подход, несомненно является наиболее лучшим для наших целей. Я предлагаю следовать правилу «меньше, значит лучше» и принять как очевидный, тот факт, что превышение рекомендованных дозировок не имеет смысла.
Серотонин (5-HTP): среди всех нейромедиаторов которые мы обсудим, серотонин играет наиболее комплексную роль в нашей повседневной жизни и одну из самых косвенных ролей в деле повышения частоты ОС. Он единственный из четырех нейромедиаторов может выступать как в роли ингибитора (выполняя функцию подавления), так и в роли катализатора (выполняя функцию возбуждения). Серотонин очень важен как во время сна, так и во время бодрствования. Он отвечает за наше настроение, боль, аппетит, а так же за глубокий, восстанавливающий сон. Недостаток серотонина является причиной депрессии, некоторых видов мигреней, биполярного расстройства и чувства тревоги. Так же низкий уровень серотонина снижает способность к концентрации, приводит к неспособности контролировать аппетит (и как следствие к ожирению) и является причиной бессонницы.
С другой стороны повышение количества серотонина в головном мозге, приводит к снижению уровня депрессии, снижению тревожности, к большей расслабленности. Сон становится более крепким, половое влечение снижается, фазы глубокого сна становятся более длительными, а фазы короткого сна подавляются. Медицинские препараты, которые повышают уровень серотонина (например Прозак), помогают снять стресс, борются с депрессией и по прежнему являются объектом дальнейших научных исследований.
Но, если уровень серотонина становится слишком высоким, возможно появление так называемого серотонинового синдрома. Это очень серьезное и опасное для здоровья состояние, которое характеризуется спутанностью сознания, гипервозбужденностью, головными болями, тахикардией, тошнотой, диареей, тремором, бессонницей и другими серьезными расстройствами. Этот синдром как правило отмечается при одновременном приеме нескольких препаратов которые оказывают влияние на серотонинергическую систему организма совместно усиливая и возбуждая ее. Например это может случиться при одновременном приеме препарата St. John’s Wort (одна из разновидностей зверобоя, популярный безрецептурный препарат применение которого одновременно повышает уровни серотонина, дофамина и норадреналина) с другими препаратами повышающими уровень серотонина. Всегда имейте это ввиду, принимая вещества в различных комбинациях. Точная информация о возможных взаимодействиях различных веществ и консервативный подход, вот что я рекомендую практикующим.