И все.
Ни прилагательных, ни существительных, ни сленга, ни метафор, ни категорий, а иногда даже простое незатейливое “не знаю”. Но вы можете, конечно, сказать про социальные роли, но тоже без прилагательных.
Описание себя или людей идет по фактам или социальным ролям, про которые сказала выше. Например, “я мать, я директор, он сделал, она сидит нога на ногу, смотрит в даль и глаза прищурил, развел руки в сторону и вышел за дверь, обнял меня и поцеловал, кричал “помогите”, лег спать в 23:00”. Здесь вы не оцениваете себя или других, вы описываете факты о реальности и о действиях не оценивая. Здесь уже нет ярлыков, а значит и нет внутреннего напряжения из-за них.
Мы все внутренне не хотим судить людей, а тем более себя. Мы чувствуем что в суждениях есть что-то вызывающее дискомфорт. Так зачем поддерживать игру “я сейчас тут всем про всех расскажу какие они”, если она нам доставляет неприятные ощущения где-то глубоко внутри нас? Да, кто-то скажет, мол ограничивающие убеждения в виде поговорок “не судите и не судимы будете”, и их можно убрать. А зачем? Вы сами видите, что волна осуждения постоянно окатывает человека, группы людей, нации и расы. И никто самостоятельно не может это проконтролировать. И какие от этого всего последствия? Разве вообще есть смысл в том, чтобы осуждать кого-то, когда мы никто друг другу не судьи?
Снять корону с головы, благодаря которой вы “знали кто какой”, не просто. Это стать “другим”, которого социум может отвергнуть, и это страшно. Но именно это самое настоящее ограничивающее убеждение! Как показывает практика, люди даже не заметят того, что вы говорите без ярлыков. И даже более того, их расположение к вам увеличится. Ведь это очень приятно быть в поле того, кто не оценивает, а просто наблюдает или созерцает, и делает не выводы, а просто описывает происходящее по фактам.
Делать выводы — это тоже “бонус” этой короны, которая вам давит на мозг и терзает душу. Сказать “я не знаю, но желаю хорошего” более привлекательно звучит, и даже экологично. Вы тогда не делаете ошибку в рассуждениях и вас не будут оценивать как того, кому безразлично. А на ошибки у нас тоже много триггеров, которые царапают нашу сущность.
— Но мне больно из-за разных оценок, меня тоже оценивали и раны от этого есть, что делать с этим? — спрашивали меня и о таком.
Конечно работать с этим и над собой. Коучинг Личности или другие практические методы очень нужны нам. Но нужно понимать, что вы в этом случае проявляете заботу о своем разуме, в котором есть какие-то сложности в виде каких-то убеждений и опыта, создающих дискомфорт или боль.
Мы на такой стадии эволюции, что у нас много «гусей» в голове, от которых нам самим же больно. Уменьшая эту боль, вам будет гораздо проще проявлять безоценочность по отношению к себе и другим. После работы над собой ваши мысли станут яснее, вы будете в большем контакте с реальностью, и сможете наладить многое в своей жизни. И нужно понимать здесь, что часть боли останется, и в какой-то момент придет новая боль, и это нормально.
Но если вы уже не оцениваете себя, эта боль не отягощена еще и ненавистью к себе «что я какой-то не такой». Боль не повод отказываться от работы над собой, ведь мы влияем на других и передаем модели поведения. Мы все оставляем след в чьей-то истории, и в этом наша главная ответственность как взрослых людей, оставить побольше следов, от которых кому-то будет приятно, особенно нашим детям. А когда оценочность была приятна? Работа над собой нам помогает реализовать такие действия и слова, которые будут как эффект кругов на воде все больше и больше радовать нас и людей.
— Но я должен быть каким-то, чтобы ко мне хорошо относились! — еще одна уловка на этом пути.
Да вы хоть каким будьте, в вас будут видеть то, что хотят видеть или то, что есть в них самих. А от вас это уже мало зависит. Главное то, что вы сами от себя чувствуете, а не от других. Другие придут и уйдут. А с самим собой быть всегда 24/7. Каково вам самим от того, что вы оцениваете других или себя? Ну ладно, сказали себе что вы “красавчик”, на секунду эмоциональный всплеск, на всплеске несколько минут покайфовали, а дальше что? Сомнения в верности этого вас не оставят, ведь так? Ну или оценили себя как что-то нелицеприятное, разве приятно от этого на самом деле? Ну не лгите себе, в собственном обмане жить болезненнее, чем если кто-то вас обманет.
Конечно внутри нас есть часть, которая страдает от самооценки, и ей больнее всего. Она очень боится, что ее не примут, отвергнут, сделают ей плохо, и ей очень нужна ваша любовь и забота. Это как израненный ребенок внутри нас, которому постоянно нужен уход и забота. Именно этой части нас нужна наша любовь и наше доброе отношение к ней, и безоценочность. Постоянное, перманентное, как бы она ни проявилась внутри нас или через нас. И методы помощи также нужно использовать для того, чтобы научиться танцевать танец боли с этой частью, с уважением к ней как партнеру, и при этом уметь чувствовать счастье и удовольствие даже от ее присуствия. И это автоматически даст свое приятные плоды на ваше отношение к людям и ваше поведение среди них.