Проще
Мэтт Мадэйро
Содержание
Простое здоровье
7
1:Введение
8
2:Еда
9
3:Питье
15
4:Голодание
17
5:Повседневность
20
6:Фитнес
25
7:Прогулки
28
8:Спринт
30
9:Тело (работа с собственным весом)
32
10:Простое здоровье
38
Простые вещи
40
1:Введение
41
2:Хлам
43
3:Не-хлам
48
4:Избавляясь от хлама
49
5:Подарки на память, сувениры
53
6:Простые покупки
55
7:Простые вещи
58
Простая жизнь
60
1:Введение
61
2:Время
63
3:ТВ
65
4:Интернет
68
5:Люди
73
6:Простое время
76
Подводя итог
79
Источники
80
Об авторе
83
2
Есть некто, на кого я хочу быть похожим.
Он стройный, атлетически сложенный, тот тип тела, при виде
которого вы останавливаетесь и украдкой глядите на него еще
раз. Он веселый, умный и обаятельный, серьезный, когда
необходимо, но полный энтузиазма в других случаях. Он много
путешествует, ему удобно во всем. И он – тот парень, у
которого появляются, как минимум, сразу три дюжины друзей,
когда он только приезжает в новую страну.
Хотя, в основном, он живет той жизнью, которой хочет. Он - тот
парень, который живет по своим правилам.
Это не я.
Пока еще нет, но, по крайней мере – я работаю над этим.
И я начинаю думать теперь, что представление своего
идеального «я» немного отличается от того, во что мы верим.
Это даже немного проще.
Это идеал? Может быть, он всегда был рядом.
Может быть, тот парень - это я. Чёрт, может я всегда им был, но
похоронил его под годами сомнений, ежедневными двойными
порциями Dr. Pepper, а также под слоем плохих советов и
глупой, преглупой информации, которой вы едва поверите.
Может быть, мне надо немного покопаться, чтобы найти его.
Может быть, мне нужно собрать весь хлам моей жизни, связать
его в аккуратный тугой узел и швырнуть его в воду.
Может быть, просто может быть, мне нужно упростить свою
жизнь, сконцентрироваться на том, что важно и делать все
3
усилия, чтобы откопать ту личность, которой я всегда
хотел стать.
Я начал думать об этом, по крайней мере, 9 месяцев назад. Эти
мысли были первыми залпами в моем движении к простоте,
кульминацией которой явилась та книга, которую вы сейчас
читаете на экране.
«Проще» разделена на три части: «Здоровье», «Вещи» и
«Жизнь». Последняя категория относится к типу «все
остальное», но я думаю, что у нее есть несколько новых
мыслей, относящихся к той части жизни, в которой мы
испытываем больше всего трудностей. Я могу поручиться за
них в любом случае. Я обрел себя как личность, которая
значительно отличается от беспорядочного, несчастного и
пузатого человека ранее.
Я только начал копаться, как до меня дошло. Мне просто
нужно было упрощать.И знаете что? Я обнаружил некоторые
любопытные вещи, когда я начал делать это.
У вас можетбыть крепкое здоровье без всяких усилий. Вы
можетебыть счастливы и свободны. Вы можетесчитать
каждый день. У вас были сила и способности, но эта маленькая
правда была похоронена под годами трудностей и усложнений,
накопленных от современной жизни.
Но когда вы это раскопаете?
Вы всё сможете.
Я надеюсь, что книга вам понравится.
-Мэтт
4
Типа предупреждения
Я не доктор. Я не идеальный минималист, и я еще (пока!) не
всемирный путешественник.
Я - блоггер.
Я парень, который поправился на 40 фунтов во время
последнего года обучения в колледже – и все из-за желудка. Я
парень, которого ограбилив тот же самый год, и осознавший, что его комната была настолько запущенной, что даже бедный
вор не смог ничего найти. Я парень, в основном, который
никогда не был доволен собой.
Но я также парень, который изменился.
В течение девяти месяцев я потерял весь тот избыточный вес и
даже больше - увидев отличные мускулы, о существовании
которых я даже и не подозревал. Я продал большинство своих
вещей, упорядочив свою жизнь до нескольких чемоданов, и
составил смелый план жить в каждом городе, который
привлечет мое внимание. У меня появились невероятные
друзья в онлайне и оффлайне, я встретил людей со всего
земного шара и получил уверенность в своих способностях
изменить этот мир.
И потом я узнал нечто невероятное, что-то такое, что даже
сейчас в это трудно поверить. Потеря веса? Минимализм?
Новый взгляд на жизнь? Все это было легко. Просто, даже, черт
побери, легче сразу понять это.
И вот я решил написать об этом.
5
Вам не нужно верить каждому моему слову. Не стесняйтесь
оспаривать каждый мой шаг. Вообще-то я прошу сделать
только одну вещь: просто попытайтесь. Попробуйте в течение
целого месяца, пожалуйста. И если это не улучшит вашу жизнь,
то я даю вам право написать мне раздражительное письмо, от
которого я заплачу.
Хотя это не заслуживало бы внимания.
Итак, начнем?
6
Простое здоровье
7
1: Введение
Вы когда-нибудь видели отдел «Диета» в книжном магазине?
Это ужасно. Вы же хотите сбросить вес, не так ли? Конечно.
Скажем так, вы начинаете там. Погружаетесь в этот отдел всего
лишь на 30 минут и пытаетесь уловить единственную ясную
мысль о безопасном, простом способе сбросить свои
килограммы.
Низкоуглеводная диета? С низким содержанием жира? По типу
крови? Молочно-вегетерианская? Фруктовая? Плотоядная?
Нелепая?
Очень запутано. Очень противоречиво. И помимо этого,
немного печально.
Почему это так тяжело? Почему, когда наши супермаркеты
завалены едой и когда нам нужно поддерживать счастливую и
здоровую жизнь, современный мир встречает кризис здоровья
в невообразимых пропорциях?
Я не для того тут, чтобы обвинять. Я пишу не для того, чтобы
сказать, будто этот план лучше, чем другие, типа списка «Топ