Мне было двадцать два года и я была матерью троих детей, когда мой сын Дамон сказал мне: «Мамочка, ты самая красивая мама на свете». Тогда ему было 6 лет. Я помню это, потому что я тогда как раз одевалась перед собеседованием. Дамон сидел на краю кровати и смотрел, как я пыталась заправить белую блузку в черную юбку. Никто, подумала я про себя, никто не выглядит толстым и некрасивым в белой блузке и черной юбке. Такие люди выглядят хорошо. Они выглядят адекватно, и их наряд соответствует ситуации. Таких людей хотят взять на работу. Но, что намного важнее, они выглядят красиво.
Я думала о словах Дамона весь день, повторяя их снова и снова, как будто они были моей персональной мантрой: «Я самая красивая мама на свете, и я получу работу». В метро, когда я краем глаза видела, что кто-то на меня смотрит, я думала: «Они смотрят на меня, потому что я красивая».
Интервью прошло гладко, несмотря на то что я не получила работу. Неважно. В тот день мой уже привычный настрой на то, что я толстая и некрасивая, был перечеркнут новой мыслью. Я стала самой красивой мамой на свете для своего сына и являюсь ей до сих пор. Даже сейчас, нося двенадцатый размер, имея короткую стрижку и поедая за раз все куриные крылышки, которые могут поместиться у меня в руках.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 87) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Только когда тебя загнали в угол, ты начинаешь открывать новые грани своего характера.
Сегодняшняя практика целиком и полностью посвящена прощению твоих убеждений и искаженных образов о своем теле. Твое восприятие своего тела занижает твою самооценку? Тебе трудно получать комплименты о том, как ты выглядишь? Твои друзья и семья видят тебя не так, как ты сама? Избегаешь ли ты некоторых ситуаций, потому что чувствуешь себя не в своей тарелке? Ты постоянно критикуешь и осуждаешь свои физические особенности? Свой размер? Свое тело?
Мы все когда-либо сравнивали себя с теми, кто, по нашему мнению, выглядит лучше или находится в лучшей форме, чем мы. Опять же, вопрос не в толстоте или худобе. Вопрос в устранении уже привычных негативных, разрушительных мыслей и убеждений о твоем теле, которые влияют на твою самооценку, отношение и любовь к себе.
Очень часто то, что мы думаем о нашем теле, напрямую зависит от того, что нам сказали или не сказали окружающие.
О ГОСПОДЬ!
СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ НОВОГО ВИДЕНИЯ СЕБЯ И ПРОШУ ЕГО У ТЕБЯ.
Я ВИЖУ В ТВОИХ ГЛАЗАХ, ЧТО Я ПРЕКРАСНА ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ.
Я ПОНИМАЮ, ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ ЧТО-ТО В МОЕМ ТЕЛЕ, ЧТО Я РЕШУ ИЗМЕНИТЬ, ТО ЭТО ТЫ! ДАЛ МНЕ ТАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ.
У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА СВОБОДЫ.
У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВЫБОРА.
СЕГОДНЯ Я ВЫБИРАЮ ТО, КАК Я ВИЖУ СЕБЯ, КАК Я РАЗГОВАРИВАЮ С СОБОЙ И КАК Я ПРЕДСТАВЛЯЮ СЕБЯ ОКРУЖАЮЩИМ.
Я ВЫБИРАЮ ВИДЕТЬ СЕБЯ ТАК, КАК ТЫ ВИДИШЬ МЕНЯ.
Я ВЫБИРАЮ ИСЦЕЛИТЬСЯ И ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ВСЕХ НЕГАТИВНЫХ И ТОКСИЧНЫХ МЫСЛЕЙ О СВОЕМ ТЕЛЕ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ — ПРЕКРАСНЫМ БОЖЬИМ СОЗДАНИЕМ.