Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 162) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за то, что осуждала свои чувства
Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих чувств и эмоций. Бывало такое, что ты чувствуешь себя паршиво? А бывало, что ты относилась к другим людям паршиво, а затем корила себя за это? Что ж, если ответ да, то ты — человек, и в этом нет ничего страшного. Эмоции и чувства — это энергия, которая движет нами. На наши чувства влияют наше внутреннее состояние, окружающая среда, стресс, диета и даже заголовки газет! Другими словами, то, что мы чувствуем в данный конкретный момент, собирает в себе массу факторов, о которых мы даже не догадываемся.
Сегодня постарайся действительно разобраться с теми моментами, в которых тебе кажутся неправильными твои чувства. Будь внимательна и постарайся не вешать ярлыки — хорошее и плохое, правильное и нет. Поразмышляй над теми ситуациями, событиями и взаимоотношениями в своей жизни, в которых присутствуют эмоциональная нечестность, закрытость и отстраненность. И просто прости все, что чувствуешь.
ГОСПОДИ!
СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТО, ЧТО СОЗДАЛ МЕНЯ И ВСЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ТАКИМ НАПОЛНЕННЫМ, ТАКИМ ЧУДЕСНО СЛОЖНЫМ.
ТЫ ДАЛ НАМ СВОБОДНУЮ ВОЛЮ.
ТЫ БЛАГОСЛОВИЛ НАС И ДАЛ НАМ СИЛУ МЫСЛИ И СИЛУ ВЫБОРА. ТЫ/ НАДЕЛИЛ НАС СПОСОБНОСТЬЮ ЛЮБИТЬ, И ТЫ/ ЗНАЕШЬ, КАК НИЗКО МЫ/ ПАДАЕМ, КОГДА ЛЮБВИ НЕТ В НАШЕЙ ЖИЗНИ. СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ СЕБЯ И ПРОШУ О ПОЛНОМ И АБСОЛЮТНОМ ИСЦЕЛЕНИИ ЛЮБЫХ ТОКСИЧНЫХ ЭМОЦИЙ, САМЫХ ГЛУБОКИХ ИХ КОРНЕЙ И ПРИЧИН.
Я ДАЮ ТЕБЕ ПОЛНОЕ И АБСОЛЮТНОЕ ПРАВО ВЫСВОБОДИТЬ ВСЮ ТУ НЕПРОДУКТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ, НАПРАВЛЕННУЮ ПРОТИВ ЛЮБВИ, И ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЕЕ В ЧИСТЫЙ И БЕЛЫЙ СВЕТ.
Я ПРОШУ ТЕБЯ СОЗДАТЬ ВО МНЕ ЧИСТЕЙШЕЕ СЕРДЦЕ И ВОЗРОДИТЬ МОЮ НЕВИННОСТЬ И БЛАГОДАТЬ.
Я ТАК БЛАГОДАРНА ТЕБЕ ЗА ВСЕ!
ПУСТЬ ВСЕ БУДЕТ ТАК, КАК ТЫ ПОЖЕЛАЕШЬ!
ДА БУДЕТ ТАК!
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоит чувствовать разочарование по поводу того, что я не двигаюсь вперед.
Я прощаю себя за мысли о том, что я должна чувствовать…
Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна чувствовать.
Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства.
Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства не.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что считала свои чувства неважными.
Я прощаю себя за то, что считала свои чувства.
Я прощаю себя за то, что не считала свои чувства…
Я прощаю себя за то, что считала свои чувства.
Я прощаю себя за то, что не считала свои чувства.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства никто не поймет.
Я прощаю себя за то, что верила, что мои чувства.
Я прощаю себя за то, что не верила, что мои чувства не.