Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 176) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за то, что осуждала свои слабости и неудачи
Сегодняшняя практика посвящена прощению того, что, как мы считаем, является нашими слабостями и неудачами. Из-за слабостей и неудач ты можешь навсегда застрять в своем стыде, чувстве вины и неуверенности в себе. Мы — люди, и поэтому мы склонны восхвалять идеалы и совершенство. Когда мы считаем себя неидеальными, самокритика начинает занимать место, уготованное в наших умах и сердцах для сострадания. Все происходящее — это уроки Божьи, которые нам необходимо выучить. К сожалению, когда мы не знаем, что урок уже начался, мы можем осудить свои действия, а плохие и неправильные поступки посчитать личными неудачами. Благодаря сегодняшней практике мы начнем прощать эти суждения. Тебе надо будет рассмотреть свои отношения, свою работу, надежды, свои желания, мечты и дела, так и не доведенные до конца. И не забудь простить чувства и убеждения о своих так называемых слабостях и неудачах.
МОЙ ДОРОГОЙ ГОСПОДЬ!
ПОМОГИ МНЕ!
ПОМОГИ МНЕ ПОМНИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ И ЗАБЫТЬ СВОИ ПОСТУПКИ.
ПОМОГИ МНЕ НЕ ЗАБЫТЬ ТО, ЧТО Я НЕ СДЕЛАЛА, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО ЕЩЕ МОГУ СДЕЛАТЬ.
ПОМОГИ МНЕ СЛЫШАТЬ И УЗНАВАТЬ ТВОЙ ГОЛОС, КОГДА ТЫ БУДЕШЬ НАПРАВЛЯТЬ МЕНЯ, ВДОХНОВЛЯТЬ, ВЕСТИ К НОВЫМ СОБЫТИЯМ, ВОЗМОЖНОСТЯМ И ШАНСАМ.
ПОМОГИ МНЕ УВИДЕТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ, ВЕДЬ Я ОТПУСКАЮ СТАРОЕ ВИДЕНИЕ.
ПОМОГИ МНЕ ОСВОБОДИТЬСЯ.
ПОМОГИ МНЕ ПОКОРИТЬСЯ.
ПОМОГИ МНЕ СЕГОДНЯ.
В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!
БУДЬ КАК БУДЕТ!
ДА БУДЕТ ТАК!
Неважно, на что ты смотришь. Главное, что ты видишь.
Мы создаем эту жизнь с помощью наших мыслей, убеждений и ожиданий. Мы создаем, повторяя хоть и бесполезные, но зато комфортные и привычные шаблоны поведения.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что я слабая из-за того, что не могла постоять за себя.
Я прощаю себя за мысли о том, что я слабая, потому что…
Я прощаю себя за мысли о том, что я слабая, когда.
Я прощаю себя за мысли о том, что я потерпела неудачу в.
Я прощаю себя за мысли о том, что я потерпела неудачу, когда.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей из-за того, что не получила повышение на работе.
Я прощаю себя за то, что считала себя слабой, потому что.
Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей, потому что.
Я прощаю себя за то, что считала себя слабой, когда…
Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей, когда.