Покорность и прощение намного упрощают процесс прощения себя после совершенных ошибок. Сейчас я и других прощаю так же быстро. С каждым сообщением об улучшении моего здоровья я все больше осознаю силу прощения. Я вижу, что Господь дал мне право жить полной жизнью. Опыт с ВИЧ изменил мои отношения с Богом и с миром. Я освободился из клетки своего разума, которая была причиной осуждения себя и осуждения других.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 290) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за осуждение других (друзей или заклятых друзей, семьи, коллег, руководителей, знакомых и даже незнакомцев)
Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих скрытых, невысказанных и долго сдерживаемых обид на людей, с которыми ты довольно часто взаимодействуешь и общаешься. Это твои коллеги, твое социальное окружение и даже твои дальние родственники, которые, как тебе кажется, навредили, причинили тебе боль, оскорбили, опозорили и не уважали тебя в то или иное время.
Тебе понадобится простить друзей, с которыми ты никак не можешь распрощаться, и тех, кому ты никак не можешь сказать правду. Сегодня ты обратишься к тем людям, с которыми у тебя есть неразрешенные обиды. Опять же, будь предельно честна с собой — назови имена и вспомни все случаи. Напиши список и, если понадобится, потрать целый день, чтобы провести работу по каждому человеку.
О ВЕЛИКИЙ ВЛАДЫКА ЖИЗНИ И БЫТИЯ!
СЕГОДНЯ МОЕ САМОЕ ГЛУБОКОЕ И ИСКРЕННЕЕ ЖЕЛАНИЕ — БЫТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.
СЕГОДНЯ Я ЖЕЛАЮ БЫТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕК, КОТОРОГО ТЫ СОЗДАЛ.
Я ЖЕЛАЮ ТАКУЮ ЖИЗНЬ И ТАКИЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ БУДУТ ДОПОЛНЯТЬ ТВОЕ ПРИСУТСТВИЕ ВО МНЕ.
СЕГОДНЯ Я ГОТОВА СДЕЛАТЬ ТВОЮ РАБОТУ.
Я ПОЗВОЛЯЮ СВОЕМУ СЕРДЦУ И РАЗУМУ СОЕДИНИТЬСЯ С ТВОЕЙ ВОЛЕЙ.
Я ЖИВУ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ, ОТКРЫВАЯСЬ ВСЕМ ВОЗМОЖНОСТЯМ И ЧТЯ ТЕБЯ.
СЕГОДНЯ Я ОТПУСКАЮ ВСЕ ЛИЧНЫЕ СУЖДЕНИЯ И ЖАЛОБЫ, ПРИНИМАЮ КРАСОТУ И БОЖЕСТВЕННОСТЬ ЛЮБЫХ СОБЫТИЙ.
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ ПО-ДРУГОМУ, РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ЛЮБИТЬ ИХ.
Я БЕРУ ВЛАСТЬ НАД СВОИМИ СТАРЫМИ ПРИВЫЧКАМИ И ШАБЛОНАМИ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРОБУДИТЬСЯ ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ — ДУМАТЬ, БЫТЬ И СУЩЕСТВОВАТЬ ПО-НОВОМУ.
Я ПРОЩАЮ ВСЕ ВЕЩИ, ВСЕХ ЛЮДЕЙ И ВСЕ СОБЫТИЯ ПРОШЛОГО.
Я БЛАГОДАРНА ТЕБЕ КАЖДУЮ СЕКУНДУ ЗА ТО, ЧТО ТЫ ПОЗВОЛИЛ ВОЗНИКНУТЬ СЕГОДНЯ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ МЕНЯ.