В мире есть много вещей, которые мне не нравятся, и много людей, поведение которых мне не по вкусу. Тем не менее я уважаю их право выбора, понимая, что все в этом мире меняется очень… быстро. Главная проблема, как мне кажется, состоит в том, чтобы понять, как относиться к тому, что нам не нравится, не оскорбляя других и не нарушая их базовые права. Как нам делиться опытом? Как достучаться до людей? Как научиться спокойно относиться к нашим различиям и познавать друг друга в уважительной и благородной манере? Мне кажется, все сводится к следующему: «Как нам перестать осуждать друг друга и начать менять мир? Менять то, что влияет на нас всех?»
Суждение включает в себя все то плохое, что мы видим в других людях. Когда мы осуждаем, то активируем энергию «я-против», которая в свою очередь часто ведет к атаке, нападению. Довольно редко это связано с физическим состоянием — обычно это психологическая или ментальная атака. Эмоциональная. Суждения суровы, и они приносят боль, как будто боль от того, что мы делаем и говорим, убедит других людей в нашей точке зрения. Если мы имеем что-то против чьего-либо мнения, позиции, поведения или самой ситуации в целом, атака обычно начинается с осуждения того, что, как нам кажется, неправильно.
Из-за того, что мы никогда не знаем точно, чем руководствуются другие люди, нельзя утверждать наверняка, что их точка зрения, мнение или поведение неправильно из-за… их знаний. История, опыт и внешняя среда формируют людей, а люди создают мир, в котором мы живем.
Наш мир такой, какой он есть из-за того, как мы живем — отдельные личности в общем коллективе. Идет ли речь о смертной казни, модных трендах, однополых браках, религиозной принадлежности или курении в барах, мы живем в реальности, которую многие из нас чувствуют и поддерживают.
Великий писатель Генри Дэвид Торо писал: «Неважно, на что ты смотришь. Главное, что ты видишь». Если мир — это отражение людей в нем, то честный взгляд сможет показать, что реакции из-за различных вещей и людей дают нам больше информации о нас самих, чем о том, что мы видим. Возможно, если мы действительно хотим изменить мир и объединиться, нам стоит заняться практикой прощения, а не практикой «я-против».
С сегодняшнего дня я буду помнить, что ты прощаешь, что бы! ни произошло.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 301) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Я прощаю себя за то, что осуждала мир
Сегодняшняя практика прощения направлена на обиды, разочарования, критику и расстройства, связанные с миром, в котором мы живем. Речь идет о государстве, социальных системах, религиозных организациях, отдельных лидерах, изменяющейся политике, которая влияет на общество в целом и, возможно, конкретно на тебя. Так как наши любимые темы, так называемые мозоли, и критические замечания насчет общества влияют на нашу жизнь, любое подсознательное огорчение нужно прощать.
Помни, что все мысли — это энергия. Все вокруг формирует энергию. Все, о чем мы думаем, будет иметь эффект. Так же, как мы должны простить себя за осуждение отдельных людей и их личного опыта, мы должны освободиться от сдерживаемой энергии, обид и молчаливых жалоб на мир. Безвредных суждений не существует. Если у тебя есть суждение или сдерживающее тебя убеждение о ком-либо или о чем-либо, прощение просто необходимо. Сегодняшняя практика прощения предоставляет нам возможность сказать то, что ты не могла сказать до этого, что боялась сказать из-за того, что думала, что никому не будет до этого дела.