— Что нужно поддерживать тело упражнениями, — вновь кивнул Рома. — Я помню, Алексей Николаевич, и… Я никому не скажу.
— Отлично. Тогда завтра продолжим, а сейчас иди домой, и никаких тяжелых нагрузок, твоему позвоночнику нужно привыкнуть к новому положению.
Парень осторожно натянул футболку, скрывая следы побоев на теле, украдкой улыбнулся и тихо вышел за дверь. Я остался в тренерской, какое-то время заканчивая делать записи о лечении нового подопечного, и задумался о том, как ещё могу помочь ему. Почему-то в этот момент рука сама потянулась к телефону, и на экране высветилось имя Ани.
Только вот непонятно… Стоит ли ей рассказывать про ситуацию в семье Воробьёва или лучше пока это оставить в тайне?
Нет, всё же лучше не тревожить её и не вплетать туда, в чём ещё сам не разобрался. Поэтому дождался, пока Рома уйдёт, прислонился спиной к старому деревянному шкафу и выдохнул. Первое занятие кружка официально можно было считать завершенным. Вот только теперь передо мной возникло новое испытание, а именно, управление целой группой и грамотное распределение времени.
Шесть человек.
Ещё несколько дней назад у меня был лишь Костя и Лена. Пришёл Орехов — занимаемся им, пришла Соболева — переключаюсь на неё. Случай с Ромой требовал индивидуальной терапии, но работать вот так с каждым у меня вряд ли получится. Два занятия в неделю по полтора часа за раз. Нет, нужно выработать рабочую стратегию.
Я уселся за стол и достал тетрадь, в которой вёл записи по подопечным. Страницы в ней практически заканчивались, но получилось отыскать парочку чистых и аккуратным почерком вывести заголовок: «План работы СКД. Студия коррекция движений.»
Пожалуй, первое, что необходимо усвоить самому, так это то, что у каждого из студентов разные проблемы, но путь к восстановлению практически одинаковый.
Этап номер уно. Убрать боль и вернуть телу нормальную подвижность.
Тут придётся для начала позаниматься индивидуально и подключить к работе Систему. Если человек постоянно испытывает боль, он начинает двигаться неправильно. Организм пытается защитить повреждённое место, перегружает соседние мышцы и меняет механику движений. Пока не разобраться с этим защитным механизмом, никакие упражнения не помогут.
Этап номер дос. Восстановить правильную биомеханику.
Недостаточно просто избавиться от боли. Нужно научить тело снова двигаться так, как задумала матушка-природа. Вернуть суставам нормальную амплитуду, слабые мышцы заставить работать, а перегруженные, наоборот, расслабить.
Этап номер трес . Закрепить полученный результат.
Это будет включать в себя домашние упражнения и контроль техники. Именно здесь большинство людей обычно и сдаются, решив, что если ничего не болит, значит, лечение закончено.
Я поставил точку и задумался. Если посмотреть шире, то мои ребята сами собой разделялись на три полноценных группы.
Первая — хроническая боль. Сюда можно записать Олю Семенчук и Диму Петрова. Здесь торопиться нельзя, сначала нужно облегчить состояние, а затем постепенно возвращать нормальные движения.
Вторая — нарушение биомеханики. Рома Воробьёв и Таня Колесникова. Молодые организмы, хорошие перспективы. Основная проблема заключалась в том, чтобы убрать неправильные двигательные привычки раньше, чем они успеют закрепиться окончательно.
Третья — моя старички, спортивная группа. Костя Орехов и Лена Соболева. Их задача уже не лечение, а совершенствование формы. Удержать результат, ни в коем случае не допустить рецидива и подвести обоих к соревнованиям в оптимальной форме.
Я ещё раз перечитал записи и обновил уже существующий пункт.
Каждое занятие должно состоять из пяти частей: разминка и оценка самочувствия, работа по станциям, индивидуальная коррекция (если потребуется), разбор ошибок, домашнее задание. Последний пункт подчеркнул дважды, будто опасался, что сам забуду их записывать. Записывать… Это хорошая идея. Нужно заставить их купить тетрадки и самостоятельно вписывать задания с моих слов. Ребята ещё маленькие, ветер в голове, могут и забыть.
Лечение два раза в неделю само по себе не могло иметь огромного эффекта, если остальные пять дней человек снова занимается саморазрушением. Моей задачей было не подсадить их на СКД и не сделать зависимым от моих рук, а слегка подшаманить и научить самостоятельно поддерживать результат. В идеале, через несколько месяцев они должны понимать механику собственного организма не хуже меня.