Не се отдавайте на бездействие, за да се „пазите“. Ако сте счупили ръка например, стремете се да повишите формата на мускулите на краката. В случай че сте пострадали с краката, сложете си лост вкъщи и направете здрави бицепси. Ако ви се наложи да направите по-дълга пауза, не се отчайвате - стискайте зъби, раздвижвайте непрекъснато, възстановете тренировките при първа възможност и постиженията няма да закъснеят. Не се отчайвайте дори и за миг, че пътят ви е прекъснат. Напротив, целите са си още там и продължават да ви чакат.
Физиотерапията като част от лечението на травмите. Наблюденията ми показват, че на изписване от травматологично отделение в българска болница лекарите почти никога не дават изричен съвет, че физиотерапията е повече от задължителна част от вашето възстановяване. Преди да попадна за първи път при физиотерапевт, бях доста скептичен относно методите за възстановяване на хора със скъсани коленни връзки, счупени крайници или травми в гръбнака и кръста. Повечето пациенти чакат „да им мине“, не правят специални упражнения, изпадат в период на продължително обездвижване и свързаната с това загуба на мускулна маса. След множеството преживени травми и дълги възстановявания вече без колебание мога да кажа, че физиотерапията далеч не е просто глезотия и прищявка за по-богатите пациенти. Опитните физиотерапевти назначават комплекс от насочени към травмата ви упражнения и пряко наблюдават целия процес, докато си връщате подвижността, силата и гъвкавостта. Теловете, магнитните и електрическите вълни, които вкарват в увредените ви тъкани, ще облекчат болките и ще ви помогнат да раздвижите проблемния участък поне пет пъти по-бързо в сравнение със самостоятелно провежданите възстановителни процедури. С помощта на кинезитерапевт ще елиминирате възможността да си навредите с движения и упражнения, които много от вас си самоназначават след четене на постове във форумите за самолечение и гледане на свързаните с тях видеа. Предимствата на физиотерапевтичните процедури е, че завързват възстановяването, намаляват болките и скъсяват значително времето до първата ви самостоятелна тренировка. Ако накрая сметнете стойността на пропуснатите ползи заради дългия период за самовъзстановяване, прибавите ограниченията, на които сте били подложени, и ги сравните със стойността на платената физиотерапия, със сигурност ще установите, че не сте спестили нищо, а даже сте и загубили пари. Като прибавим и съцветието от изпитани болки, най-добре следващия път без колебание да заложите на ускореното възстановяване под надзора на специалисти.
3X5000 В АФРИКА
Рано или късно в програмата ми за върхове щеше да дойде редът на най-високите върхове в Африка и добре че това се случи преди ледовете под Екватора да са се разтопили напълно. В мини експедицията включих жена ми Радослава, за която това беше първото дълго излизане в чужбина, и се надявах, че ще издържи. Планът ми беше ясен от самото начало изкачване на трите най-високи върха в Африка - Килиманджаро (5895 м), Кения (5199 м) и Рувензори (5109 м).
КИЛИМАНДЖАРО - БЕЛИЯТ ПОКРИВ НА ЧЕРНА АФРИКА
ВРЪХ И ВИСОЧИНА: Ухуру (5895 м)
ПЛАНИНА И ДЪРЖАВА: Килиманджаро, Танзания
ПЪРВО ИЗКАЧВАНЕ: 6.10.1889 г. от германския геолог Ханс Майер и австриеца Лудвиг Пурчелер
ПЪРВО БЪЛГАРСКО ИЗКАЧВАНЕ: 16.08.1967 г. от учителката Даринка Камбурова
Килиманджаро както се вижда от гр. Моши през 2014 г.
Килиманджаро е един от най-големите изгаснали стратовулкани в света. Кибо е най-високият и най-младият от трите вулканични конуса, които образуват масива на Кили. Другите два са Мауензи (5149 м) и Шира (3962 м). Вулканът стърчи около 5100 м над околните равнини и наистина създава впечатление за висок връх. Националният парк „Килиманджаро“ е с площ от 1668 км2. Фауната и особено флората на планината са изключително интересни и богати.