К примеру, абсолютно нет смысла злится или жалеть себя за свое прошлое – вы поступали только так, как могли, ибо вы не видели других вариантов в тот момент. Вы не можете изменить прошлое, вы можете сейчас повлиять на будущее.
Кроме того, касательно вещей, которые от вас не зависят – они случились, потому что так сложились обстоятельства. И в данной вероятностной реальности по-другому быть не могло. Принцип тот же, есть смысл работать на будущее.
Но, тут нужно понимать, что, работая и стараясь заложить изменения будущего, стоит помнить о настоящем. Что это значит? Для того, чтобы быть с собой в унисон, необходимо быть здесь и сейчас, замечать внутренние состояния, концентрироваться на процессе жизни, на своих действиях. А, точнее, на ощущениях во время этих действий и стараться получать от них удовольствия, либо же высказывать намерения-установки, которые помогут получать удовольствие от временно-необходимых действий.
Для того, чтобы это получалось можно попробовать распределять свое внимание таким образом:
- большую часть на себе, внутри себя, на своих ощущениях, состояниях, мыслях или их отсутствии,
- пополам оставшееся делить между действием, что вы выполняете, и намерением, которое вы туда вкладываете, или целью, ради которой вы его осуществляете.
Данный подход поможет очень быстро начать улавливать себя. Тем не менее, это чрезвычайно трудно! Постоянно появляются вещи, которые нас от себя отвлекают. И это естественно – ибо в умении сохранить себя и свою самость в окружающем хаосе и состоит способность жить в унисон с собой.
Упражнение 4. Берем ответственность на себя
Вспомните за последний день 5 ситуаций, которые заставили вас испытать негативные эмоции. Опишите какие это были эмоции, как вы себя чувствовали после этого и, самое главное, учитывая прочитанное, подумайте альтернативный способ реакции на ситуацию, чтобы остаться в позитивном расположении духа.
1.______________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
4.______________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5.______________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Что и Кто нас разрушает?
«Весь мир не в силах сокрушить нас, и только сами мы изнутри разрушаем себя.»
Маргарет Митчелл
Вернемся к тому, что нас опустошает и наполняет. Сначала разберем негативные фишки. Хочу изложить все предельно просто, но все же что заставить подумать хоть немного.
На первом месте стоит эмоционирование, как результат реакции на события. Но здесь не все так просто. С одной стороны, эмоции – это «включение» в ситуацию, как в примере с водителем, который нас обрызгал и энергетический слив туда своей энергии. С другой стороны, если мы чувствуем, что хотим и вот-вот начнем эмоционировать, то подавлять себя нельзя.