Итак, сядьте поудобнее, сложите руки перед собой в воздухе, как будто вы держите невидимый шарик, или апельсин.
Закройте глаза. Начните следить за своим дыханием. Вдох носом, Выдох ртом. Спокойно, никуда не спеша. Концентрируйтесь на дыхании, пока не услышите тишину в голове.
Теперь концентрируетесь на звуках вокруг вас. Пробуете 5 секунд слышать только то, что происходит в комнате. Потом на только улице. Потом представляете, что вокруг тишина. Внимание на ней 5 секунд.
Возвращаемся во внутрь себя и визуализируем, как в районе так называемого «солнечного сплетения» появляется пульсирующий шарик света. При вдохе он набухает и увеличивается, при выдохе – уменьшается. Постепенно она заполняет все туловище. Потом голову. Потом ноги. Потом руки. Наконец-то все тело – это один сплошной пульсирующий шарик. Свет струится через пальцы ладоней и наполняет шарик, который вы держите. Со временем он полностью наполнился. ВЫ чувствуете, как энергия внутри шарика пульсирует и начинает увеличиваться. Постепенно шарик растет в размерах. Вдох. Выдох. До тех пор, как позволяет размах рук.
После достижения максимума, вы начинаете впитывать энергию в себя. Вдох он пульсирует, а на выдохе уменьшается больше, чем увеличивался при вдохе. Энергия из шарика, через пальцы рук, стекается в центр вас. Постепенно, пока шарик не будет пустым. Потом в обратной последовательности, как наполнялись энергией, вы становитесь прозрачными. Сначала руки, ноги, голова, туловище.
Делаете пять вдохов и выдохов и открываете медленно глаза.
Какие ощущения вы испытываете?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Данное упражнение поможет концентрировать энергию и, со временем, вам надо будет лишь пару вдохов, чтобы сосредоточился и направить свою энергию в нужное вам русло или действие.
ЛАЙФХАК: если трудно запомнить последовательно, попросите доверенное лицо помочь вам, надиктовывая последовательность действия, пока вы сидите с закрытыми глазами.
Страхи и Лень проблема или возможность?
Величайшее оружие
«Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале.»
Пауло Коэльо
Часто бывает так – рассказывая о том, что делать, мы забываем о том, как страшно это. Так вот да, это страшно. И каждый испытывает страхи. И мы привыкли считать их чем-то ужасным, сковывающим и пугающим.
Есть мнение, что страх – это предохранитель трагедии. Так вот тут маленький, но очень важный аспект – страх, как предчувствие реальной, объективной опасности, которая мобилизует организм и посылает сигналы о необходимости действия, иначе смерть – чем-то схоже с тревогой, инстинктом самосохранения. Но данное ощущение касается внешних факторов и никак не имеет отношение к развитию.
Это, например, ощущение, когда на дороге ливень, видимость ужасная, а ты за рулем – ты чувствуешь страх, потом активизируется выработка гормонов, в частности адреналина, сердце и мозг ускоряют работу, чтобы организм мог быстрее реагировать на критические изменение в ситуации и добраться до безопасного места в живых.
То же, что мы привыкли считать предохранителем на уровне обычной жизни – вовсе таким не является. Что же это такое? Нужно разбираться и разматывать клубочек постепенно. Сейчас попробуем копнуть глубже.
На самом деле, если мы испытываем страх по отношению каких-либо действий, проектов, слов, знакомств и так далее, мы испытываем психологический блок. Все они могут свестись к небольшому списку первоначальных страхов:
- боязнь неудачи – это когда мы боимся потерпеть поражение, боимся, что нас осудят, что мы будем неудачниками в глазах других, что мы докажем, что мы не способны,
- боязнь потерять то, что имеешь – боязнь выхода из зоны комфорта, боязнь неудачи и потери своего статуса, работы, начала нового из-за неудачи,
- боязнь успеха – мы просто не знаем, что будем делать, если у нас все получится – хоть, на самом деле, никто не знает и это нормально.