4. Искусство осознанной жизни.
5. Практика сознательной жизни.
Занятие II. Практика само принятия.
1.Как научиться хвалить себя
2.Самопринятие, как отказ враждовать с собой.
3. Основные уровне само принятия.
4.Практика само принятия.
3анятие III. Ответственность перед самим собой. Само ответственность.
Ответственность перед собой.
Ответственность за собственное счастье.
Практика само ответственности.
Занятие IV. Самоутверждения.
Наши границы Я и Другой человек.
Основные способы самоутверждения.
Правота - как один из видов самоутверждения.
Практика самоутверждения.
Занятие V. Целенаправленность и целостность.
Определение целостности характера.
Формирование новых положительных привычек.
Дерево целей.
Практика целеустремленности и целостности.
Занятие VI. Планирование будущего.
Представь свой идеальный день.
Практика планирования будущего.
ПОСЛЕ ТРЕНИНГА ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
1) Осознание своей самоценности. Создадите крепкие, счастливые отношения с партнером, который будет любить, ценить, уважать Вас.
2) Понимание своих желаний, чувств, ценностей. Что для Вас важно и что неприемлемо.
3) Начнете говорить "НЕТ" на то, что тебя не устраивает. Делать это корректно, без вреда себе и отношениям с окружающими.
4) Будете четко осознавать и обозначать, где твои рамки, и когда они нарушаются.
5) Начнете кайфовать ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ!
Рекомендации:
1. Возьмите тетрадь или заведите документ в компьютере или пишите на диктофон. Как Вам будет удобно и комфортно. Ваше задание писать практику. Таким образом Вы освобождаете свой мозг от мусора (переживаний, страхов, боли, гнева и других разрушительных чувств). Пишите, не задумываясь, что первое приходит в голову. Пишите искренне и не “парьтесь” по поводу написанного или ошибок. Кроме Вас, тренинг читать НИКТО не будет.
Итак, задание. Продолжить предложение - основу. Напишите свои собственные окончания от 6 до 10.
Например, жить осознанно для меня значит ...радоваться жизни, перестать беспокоится о прошлом, прекратить волноваться о будущем, успокоить полет негативных мыслей… т.д.
2. Пишите каждый день утром и вечером.
3. Писать с понедельника по пятницу окончания на ОДНИ и те же предложения - основы. НЕ читаем написанное.
4. Отдыхаем в субботу.
5. В воскресенье мы читаем все, что было написано за неделю. И мы пишем продолжение предложения - основы: "Если из того, что я написал за неделю истинно, это было бы полезно. "
6. С нового понедельника мы пишем новую неделю таким же образом.
7. Вы можете комбинировать практики. Сразу пишите занятия 1, 2 3.
Затем приступаем к преследованию 4, 5 занятий. И через 9 недель мы начинаем выполнять 6 занятие.
Домашнее задание
1. Какие трудности возникли при написании практики.
2. Поделитесь своими чувствами после практики.
ТРЕНИНГ “ПУТЬ К СЕБЕ”
ЗАНЯТИЕ 1
1 неделя. Утро
Жить осознанно для меня значит ...
Если я сегодня буду действовать на 5% более осознанно ...
Если я сегодня буду на 5% больше обращать внимание на то, как общаюсь с людьми ...
Если я сегодня буду на 5% более осознанно подходить к важнейшим отношений ...
Если я сегодня буду на 5% более осознанно …
1 неделя. Вечер
Когда я размышляю над тем, как бы я себя чувствовал, если бы жил более осознанно ...
Когда я размышляю над тем, что происходит, когда я действую на 5% более осознанно ...
Когда я размышляю над тем, что происходит, когда я отношусь к важным для меня отношений ...
Когда я размышляю над тем, что происходит, когда я на 5% более осознанно отношусь ...