Вопрос: Вы практикуете йогу и сейчас?
АМ: Да.
Вопрос: А что именно? Хатха-йогу?
АМ: Нет, анапану.
Вопрос: Пранаяму?
АМ: Можно и так сказать. Отличия незначительны. Я знаю пранаяму. Я изучал ее и даже практиковал кундалини-йогу под руководством одного гималайского йогина. Какое-то время я жил в Гималаях, недалеко от Ришикеша, и учился у выдающегося йогина Свами Нараянананды. Он открыл мне много секретов йоги. Он мог читать мысли. Он знал, о чем я думаю. Например, если я хотел съесть что-то особенное, он понимал без слов и готовил это на следующий день. Его зовут Свами Нараянананда. Его ашрам находится на пути в Ришикеш. Он очень сильный йогин.
Я был у него в конце Второй мировой войны, около сорока лет назад. Тогда я жил в Индии, в Бенаресе, в буддийском храме в Сарнатхе. В то время я также практиковал йогу, но из-за чрезмерной практики у меня возникли боли. Мой индийский друг сказал мне: «Не пей лекарства, не ходи к доктору. Отправляйся к Свами Нараянананде в Гималаи». Он рассказал мне, как добраться до Свами, и я сразу же тронулся в путь. Сначала я добирался поездом до Дели, а оттуда автобусом до Гималаев. Я встретил Свами в местечке под названием Канкхал, где находится его ашрам. Когда я пришел к нему, он сказал: «Я с первого взгляда понял, зачем ты здесь. У тебя болит сердце, но я могу устранить боль». С помощью йоги он излечил меня уже через месяц. Затем он сказал: «Не практикуй пранаяму, не получив наставлений». А я спросил: «А кто даст мне наставления?» — «Что ж, если хочешь, можешь остаться здесь. Я научу тебя».
«Пусть воздух наполнит тебя. Не вдыхай с силой. Пусть воздух входит естественно. Затем закрой правую ноздрю большим пальцем и мягко выдыхай через левую. Опять вдохни, закрой левую ноздрю и выдыхай через правую». Все это можно делать самостоятельно. Есть более сложные пранаямы, и осваивать их нужно с наставником, таким наставником, который способен читать ваши мысли. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с сердцем. Но легкие пранаямы может практиковать любой — никакого вреда они не принесут.
Вопрос: Не могли бы вы повторить пранаяму?
АМ: Закрываете правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдыхаете через левую ноздрю. Не старайтесь вдохнуть с силой — пусть воздух входит плавно. Когда вы почувствовали, что воздух заполнил легкие, дайте ему выйти через туже ноздрю. И снова вдыхаете уже через правую ноздрю, и выдыхаете через нее же. При этом вы чувствуете, как воздух наполняет легкие и выходит через ту же ноздрю. Повторите это пять раз и не более. Если вы будете делать так каждый день утром и вечером, то очистите свой нос и улучшите циркуляцию крови. Это изменит ваш цвет лица — оно станет светлее. Если вы будете выполнять эту практику в течение нескольких месяцев и захотите продвинуться дальше, то вам нужно будет получить наставления от опытного йогина. Без этого вы не сможете достичь более высокого уровня. Самому же приступать к сложным пранаямам опасно.
Из зала: Я практиковала йогу с гуру. Но он уже умер.
АМ: Как его звали?
Из зала: Его учителем был Шивананда из Ришикеша. Он учился у Шивананды. Но это было давно.
АМ: Я знаком с Шиванандой. Какое-то время я жил у него. Он, правда, уже умер. У него было много учеников из разных стран мира. Он издавал журнал «Божественная жизнь». Вы читали? Там есть указания по практике йоги. Вы должны практиковать йогу с опытным учителем.
Из зала: Я практикую пранаяму.
АМ: Только самые легкие?
Из зала: Да. А дальше идут пранаямы с задержкой дыхания…
АМ: Выделаете их?
Из зала: Да.
АМ: Будьте осторожны. Это может быть опасно.
Из зала: Но сейчас я перестала практиковать, потому что мой гуру умер. Без него я не осмеливаюсь.
АМ: Вам нужно найти другого хорошего учителя, чтобы не бросать практику.