6. Медитация благородной любви и избавление от гнева
Паттайя, 17 апреля 1991 г
В начале я объясню вам, как правильно медитировать. Есть два вида медитации: саматха и випассана. Благодаря саматхе ум становится спокойным и безмятежным. Випассана приводит к просветлению, к постижению истины. Это очень полезно для мирян. Также мирянам, мужчинам и женщинам, хорошо практиковать медитацию благородной любви. Она приносит покой вашему сердцу и дает здоровье физическому и ментальному телу. Ум становится счастливым и здоровым. А психическое состояние влияет и на физическое здоровье. Будда говорил, что человек, практикующий медитацию благородной любви, будет иметь спокойный сон, будет просыпаться бодрым и здоровым, дэвы и духи будут любить его и будут снисходить к нему, враги не смогут доставить ему никаких неприятностей, окружающие будут любить его и будут добры к нему. Развивший эту медитацию до совершенства достигает глубокого медитативного погружения в блаженство, в результате чего после смерти рождается на небесах Брахмы.
Если вы разовьете эту медитацию до высокого уровня, то при желании можете перейти к випассане. Медитация благородной любви подходит и монахам, и мирянам — мужчинам и женщинам. В медитации благородной любви начинаешь, как учил Будда, с любви к самому себе. Нельзя дать другим того, чего нет у тебя самого. Нельзя распространить любовь на окружающих, если нет любви к себе. Поэтому сначала нужно полюбить себя. Любить к себе не означает потакание своим слабостям. Вовсе нет. Любить себя — значит желать себе благополучия, духовного роста, достатка и здоровья. В первую очередь вы должны пожелать блага себе. Практика ведется в несколько этапов.
Начните с головы. Вы желаете, чтобы голова была здоровой. Спускайтесь далее по всему телу, пока не дойдете до пяток: желайте хорошего самочувствия и здоровья всем частям тела. Нужно проделать это несколько раз. Затем распространите эти благие пожелания на других людей. Но прежде всего нужно пожелать благополучия себе.
Давайте приступим. Сначала подумайте о своей голове и подумайте: «Моя голова здорова. Моя голова свободна от всех недугов и болезней». Закройте глаза и представьте, что ваша голова совершенно здорова. Вы должны четко представить себе это — подумать и пожелать этого. Приступим. Я буду говорить, а вы следите за тем, что я говорю, и представляйте. Не проговаривайте вслед за мной, а думайте так, как я вам говорю. А сейчас давайте начнем:
«Пусть моя голова будет здорова. Пусть моя голова будет здорова. Пусть моя голова будет свободна от всех недугов. Пусть моя голова будет свободна от всех болезней. Пусть моя голова будет наполнена здоровьем. Моя голова здорова. Моя голова здорова. Моя голова здорова. В моей голове нет никаких болезней. Моя голова чувствует себя здоровой. Моя голова чувствует себя здоровой. Мои глаза здоровы. Мои глаза здоровы. Мои глаза свободны от всех болезней. Мои глаза здоровы и сильны. Мои уши свободны от всех недугов. Мои уши здоровы. Мои уши здоровы. Мой нос здоров. Мой нос здоров. Мой нос свободен от всех недугов. Мой рот здоров. Мой рот здоров. В моем рту нет никаких болезней. Мой язык здоров. Мой язык свободен от всех болезней. Мое горло здорово. Мое горло не страдает ни от каких болезней. Мое горло сильное и здоровое. Вся моя голова, внутри и снаружи, совершенно здорова. Моя шея сильная. Моя шея сильная. Пусть моя шея будет здорова. Пусть моя шея будет свободна от всех недугов. Пусть мой позвоночник чувствует себя здоровым. Пусть мой позвоночник чувствует себя здоровым. Сейчас мой позвоночник сильный и здоровый. Мои плечи здоровые. Пусть мои плечи будут здоровыми. Пусть мои плечи будут здоровыми. Пусть мои плечи будут здоровыми и сильными. Пусть мои плечи будут свободны от боли и всех недугов. Пусть мои руки, кисти и ладони будут здоровыми и сильными. Пусть мои руки, кисти и ладони будут здоровыми и сильными. Пусть мои руки, кисти и ладони будут свободны от всех недугов. Пусть моя грудь будет здоровой. Пусть моя грудь будет здоровой. Пусть моя грудь будет свободна от всех недугов. Пусть мое сердце, легкие и все внутренние органы будут здоровыми и сильными. Пусть мое сердце, легкие и все внутренние органы будут здоровыми и сильными. Пусть мое сердце, легкие и все внутренние органы будут свободны от боли, недугов и болезней. Пусть мой живот будет здоровым, сильным и свободным от всех болезней. Пусть мой живот будет свободным от всех болезней и недугов. Пусть мои колени, связки и ноги будут здоровыми и сильными. Пусть мои колени, связки и ноги будут здоровыми и свободными от всех болезней. Пусть мои колени, связки и ноги будут свободными от всех болезней и от всякой боли, пусть они будут здоровыми и сильными. Пусть мои ступни и пятки будут здоровы и свободны от всех болезней как снаружи, так и изнутри. Пусть все мое тело будет здоровым, свободным от всех болезней и сильным. Пусть все мое тело будет сильным, здоровым и свободным от всех болезней.