Все мы полны шаблонными реакциями: эмоций и действий. Замечать их - большая радость, иметь возможность менять их - счастье.
Можно самостоятельно проследить за тем, какие паттерны есть у вас.
У всех есть какое-то одно поведение, чувство при конфликтах, например. Находясь в конфликте вы врятли сможете быть в таком осознанности, чтобы размышлять вообще о чем либо. Но если вы уделите какое-то время ебе, то сможете вспомнить, как вы обычно себя ведете, что чувствуете, что служит спусковым крючком. Конечно, все это делать лучше с психологом или коучем, они знают вопросы, которые более глубоко могут показать работу паттерна. Но есть эта информация в интернете и можно самому это сделать.
Например, я точно знаю, что моя агрессия - это не агрессию. Это обычно про бессилие. Агрессия - это моя поведенческая привычка. Которая вызывается целым рядом самых разнообразных триггеров. И это я сейчас знаю, в этот момент, когда ничего такого нет. Но стоит чему-то такому произойти и я уже вся в огне. Если могу прийти в себя то хорошо, если нет, то злюсь какое-то время.
Еще я проделываю одно упражнение. Ищу как минимум еще три чувства в ситуации. Потому что не бывает так, что эмоция одна. И пока пытаюсь дифференцировать что-то еще, злость проходит. И тогда можно быть с теми чувствами, что есть на самом деле. Это очень мне помогает в отношениях, но об этом более подробно мы поговорим в главе про терпение и нужно ли уходить, когда что-то не нравиться.
Можно ли опираться на чувства, который возникают в ходе паттерна? Не стоит. Потому что мозг при паттерном поведении не учитывает реальность, он берет. Это как пытаться одеть на себя курточку, в которой ходил в 7 лет.
Только представьте себе как было бы забавно, если бы наши реакции были видны как одежда. Мы бы видели, как из многого мы выросли.
Думаю у каждого бывают ситуации, когда вы срываетесь, когда сначала чувствуете одно и делаете согласно чувствам, а потом сожалеете об этом. Когда не можете понять, где правда, а где вы себя убеждаете. Потому что нас учат, что на чувства мы можем опереться. И как тогда быть? Не верить себе? Это довольно важный момент, потому что согласно чувствам мы принимаем жизненно важные решения.
Как поменять свои паттерны? Быть осознанным, замечать паттерны и быть добрым к себе, потому что нужно время, чтобы нейронные связи поменяли свои пути.
Чувства действительно важны, но нужно помнить о нюансах, которые есть. Которые влияют на нашу жизнь. Ведь наша жизнь не теория, не красивый заголовок у статьи.
____________
Если вам интересно узнать больше на тему психологии приглашаю на свой ютуб-канал по ссылке
https://cutt.ly/NjaYOGO или в поиске ютуба введите Мирослава Мирошник
2 Глава. Вы можете всё!
Примечание от автора: в этой главе решила оставить все ссылки на литературу. Я решила, что пока выкладываю не будет ссылок, после завершения книги все добавлю. Но это глава прям просит оставить в таком варианте все, чтобы было видно, что мои мысли взялись не с пустого места и что перед тем как что-то написать проделывается большая работа с источниками.
Это глава о иллюзии человеческого всемогущества, которая нам так всем дорога. Потому что она нам дает надежду, как бы раскрывая секреты игры, но мы не замечаем, что меняется сама игра.
Желание получить ВСЁ культивируется в обществе, потому что это крайне выгодно. Ведь эта идея создает квази-социальные лифты, которые так необходимы, когда изменить свой социальный статус все труднее. Из-за растущего экономического разрыва, который создает сословия, мы живем в мире нео-феодализма. [Shearing, Clifford. Punishment and the Changing Face of the Governance (англ.) // Punishment & Society (англ.)русск. : journal. — 2001. — Vol. 3, no. 2. — P. 203—220.]
Вы можете все, все зависит от вас, главное захотеть, если чего-то не имеете, значит, либо недостаточно хотите (хотите лучше в конце концов, больше мотивации, а еще сделайте себе доску желаний наконец) или недостаточно прикладываете усилий (старайтесь лучше, измените свои убеждения, все может сила мысли, не так ли?)
Сотни и тысячи книг написаны о том, как стать счастливыми, богатыми и добиться всего на свете имея только желание и упорство. Но не одна из них нам не поможет!
Можно сотню лет повторять привычки миллионеров, но миллионерами нам от этого не стать. Так же как нам не достичь просветления. Не построить такие же прекрасные отношения как описано в книге. Не стать супер матерью, которая успевает, и мужа соблазнять, и ребенка воспитывать, и конечно, своим любимым делом заниматься.