Но эта формула выражения самовнушаемой мысли не является единственной. Существует целая система выражения самовнушаемой мысли. Для большей ясности рассмотрим эту систему на конкретном примере. Ученик хочет повысить активность запоминания нового учебного материала. Для этого он желает убедить себя в том, что ему достаточно один раз прочитать материал, чтобы ярко, твердо запомнить его на всю жизнь, в том, что у него очень сильная, твердая память.
Вот основные формы выражения самовнушаемой мысли:
1. Я хочу…
2. Мое желание иметь…
3. Я вижу себя как человека с…
4. Я способен добиться своей цели…
5. Я все смею, все могу…
6. Я не допускаю ни малейших сомнений в том, что…
7. Я верю в то, что…
8. Я убежден в том, что…
9. Я твердо уверен в том, что…
10. Все люди видят меня как человека…
11. Все знающие меня люди относятся ко мне как к человеку…
12. Мне нравится…
13. Я люблю…
14. Я глубоко осознал, я до конца осмыслил, я до конца понял, что…
15. Я использую все свои духовные силы для того, чтобы…
16. Я ярко-твердо чувствую себя человеком…
17. Прилагаю огромные-могучие волевые усилия, чтобы…
18. Я концентрирую все свои усилия в одном направлении, я создаю великую концентрацию огромных-могучих волевых усилий для…
19. Прилагаю великую концентрацию огромных-могучих волевых усилий для…
20. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу всякие сомнения в том, что…
21. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу всякие неправильные, ложные представления людей о…
22. У меня…
23. Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем роду обладают…
24. Мне по наследству передалось…
25. Я способен смотреть миру в лицо, ничего не боясь…
26. Ярко-твердо помню…
27. С большой настойчивостью стараюсь…
28. Я отношусь совершенно безразлично к…
29. С беспредельной дерзновенностью…
К разработке формул самовнушения по указанной системе нужно подходить творчески и подбирать для себя наиболее понятные слова, создавать простые и точные формулировки.
Помимо всеобщего значения, некоторые слова иногда приобретают субъективное значение, и с этим необходимо считаться при разработке формул самовнушения. Например, для пациента, страдавшего врожденной экземой, были разработаны формулы самовнушения. Вводная формула заключала информацию о том, что он человек сильный, титан и легко справится с трудностями работы над собой. Когда больной прослушал звукозапись, то сказал, что все очень хорошо, все ему нравится, но вот слово «титан» вызывает воспоминание о большом самоваре, в котором в студенческом общежитии кипятили чай. Слово «титан» из формулы пришлось снять. И подобных примеров много.
Необходимо также выбирать приемлемую конкретно для ребенка и взрослого человека степень силы выражения мысли. Например, мысль о том, что у человека сильная память, можно выражать с разной степенью силы: «У меня сильная-твердая память»; «У меня самая хорошая память среди учеников нашей школы»; «У меня самая сильная память среди всех людей на свете»; «Моя память самая сильная во всей Вселенной». После проведения самовнушения для улучшения запоминания следует действительно прочитать что-либо нужное и постараться укрепить представление о себе как о человеке, с одного раза ярко-твердо запоминающем прочитанный материал на всю жизнь. При такой работе над собой память быстро развивается.
Нужно подобрать наиболее подходящую первоначальную степень силы выражения самовнушаемой мысли, а затем, в процессе самовоспитания, эту степень можно увеличивать, подбирая все более и более сильное выражение мысли.
Приведем несколько простых формул самовнушения.
● Для улучшения внимательности: «Я всегда очень внимательно работаю. Все знают меня как очень внимательного человека. Прилагаю большие волевые усилия, чтобы всегда работать очень внимательно. Твердо помню, что я очень внимателен. С большой настойчивостью стараюсь внимательно работать».