Имеется в виду грудная клетка, большие грудные мышцы и межреберные промежутки, которые участвуют в дыхании.
Нужно сесть таким образом, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, покоилась кистью и предплечьем на бедре. Мышцы груди массируются так: левую сторону — правой рукой, правую — левой, голову слегка наклоняют вперед.
Здесь применяются следующие приемы:
1) Поглаживание. Рука плотно прижата к телу, большой палец отведен. Движение идет в прямолинейном направлении, снизу вверх к подмышечной впадине.
2) Выжимание. Оно делается одной рукой с некоторым давлением по трем линиям, обходя сосок — один раз под сосковой линией и два раза над сосковой линией по направлению к подмышечной впадине.
3) Растирание межреберных промежутков. Движение начинают от грудины и ведут в сторону подмышки. Подушечки пальцев вдавливают в межреберье и делают энергичные прямолинейные и кругообразные растирания. В последнем случае пальцы вращаются в сторону мизинца. Прием проводится одной рукой и с отягощением. Можно делать одновременное растирание — каждая рука свою сторону. Далее растирается подреберье, от мечевидного отростка вниз в сторону таза. Растирание проводится ладонью, большие пальцы лежат сверху на ребрах, а четыре остальных снизу. Каждая рука растирает свою сторону.
Особый эффект растирание имеет, если его проводить в положении лежа, чтобы расслабить мышцы живота. Ноги при этом сгибают в коленях. Профессор И. М. Саркизов-Серазини такое растирание рекомендовал проводить ежедневно по утрам, в постели. Далее растирается грудина. Пальцы слегка разводят и устанавливают их слева от грудины и кругообразными движениями производят растирание по направлению к большой грудной мышце. Грудина растирается и основанием ладони кругообразными движениями. Следующие растирания проводят вверху грудины, где она соединяется с ключицей.
4) Разминание. На грудной мышце применяются следующие приемы: а) ординарное; б) фалангами согнутых пальцев; в) разминание подушечками четырех пальцев; г) разминание основанием ладони. Эти приемы просты и не требуют подробного описания (рис. 33, 36).
5) Потряхивание. Заканчивают массаж груди поглаживанием.
У женщин самомассаж проводится на верхней трети большой грудной мышцы, то есть выше молочной железы. Массаж этой части грудной клетки способствует укреплению и повышению тонуса большой и малой грудных мышц, которые принимают участие в удерживании молочной железы. Кроме этого, он повышает эластичность кожи, которая в этой части груди находится в натянутом состоянии под тяжестью молочной железы.
Самомассаж широчайших мышц спины (рис. 38)
Массируемый сидит на стуле, скамье и т. д., кладет ногу на ногу, а одноименную с массируемым участком руку предплечьем кладет на приподнятое бедро. В эту же сторону делает наклон, что дает возможность расслабить мышцы. Массирующая рука двигается снизу от таза вверх к подмышечной впадине.
На широчайшей мышце спины применяются следующие приемы: 1) поглаживание, 2) выжимание бугром большого пальца; 3) разминание — ординарное или подушечками всех пальцев, когда мышца придавливается; 4) потряхивание. Заканчиваем поглаживанием.
Верхние конечности (рис. 39, 40, 41, 42, 43, 44)
Верхние конечности массируются в положении стоя и сидя. Наиболее удобное положение сидя. В начале массируется плечо и плечевой сустав.
Плечо. На плече массируется сначала двуглавая мышца (бицепс), затем трехглавая (трицепс). Массаж двуглавой мышцы начинается ниже локтевого сустава и делается по направлению к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по внутренней борозде, не должен сильно нажимать и надавливать на нее, поскольку там находятся плечевая артерия и вена, а также нервы. Можно применять следующие приемы:
1. Поглаживание. Массирующая рука кладется на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой по внутреннему участку плеча.
2. Выжимание. Оно проводится так же, как и поглаживание, но с той разницей, что все пальцы проходят с внешней стороны плеча, причем большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по двум-трем участкам.