Олег выключил в аудитории свет, порекомендовал всем устроиться на стульях поудобней, сам разлегся в кресле и начал проговаривать то, что следовало выполнять всей группе с закрытыми глазами. Он попросил представить, как во время вдоха воздух в легкие попадает не через нос, а через кончик одного из пальцев, а при выдохе выходит из него обратно. После нескольких повторений он попросил перейти к следующему пальцу, и так, пока пальцы обеих рук не оказались проработанными. Затем Олег предложил проделать то же самое с ладонями, внутренними сторонами локтей, затем с пространством между бровями, правой и левой частями лба, а завершить все это дыханием через макушку, после чего весь процесс надо было повторить сначала несколько раз.
Продышав энергетические центры, Анна и Василий ощутили, что таким образом им удалось раскачать свою энергетику. Во всем теле беглых адептов ощущалась слабая приятная вибрация, этакая небольшая внутренняя дрожь. Василию хорошо было известно это состояние, сопровождающееся немного усилившимся шумом внутри головы, ведь он своими медитациями всегда пытался достичь чего-то подобного.
Проделывать такие упражнения Олег рекомендовал перед сном, но это было минимально необходимым условием попадания в «фазу». Основной нюанс заключался в сложности отслеживания момента засыпания, когда организм человека был сильно уставшим. Поэтому прежде чем приступить к астральным путешествиям Олег рекомендовал сперва немного поспать обычным сном, затем какое-то время пободрствовать и возвратиться в постель. Ведь на самом деле все эти кивания и клевание носом в общественном транспорте, которые заставляют пассажиров вздрагивать от начинающихся в их организме процессов, происходят в основном по утрам, когда человек все-таки провел несколько часов в кровати, его мозг успел немного отдохнуть, однако и желание поспать еще никуда не делось. Бодрствование посреди ночи было основной технологией, позволявшей ученикам Олега испытывать астральные переживания. Но, несмотря на всю простоту выполнения, в упражнении скрывались некоторые нюансы. Период времени необходимый на обычный сон, был строго индивидуальным и должен был определяться самими учениками методом проб и ошибок. Некоторым хватало и нескольких часов сна, другим требовалась почти вся ночь. Важно было научиться находить этот момент, когда мозг уже отдохнул достаточно для последующего хорошего самочувствия, но в тоже время остался небольшой запас усталости, который еще был способен повторно увести организм в мир Морфея.
Продолжительность бодрствования после первого пробуждения также была строго индивидуальной. Необходимо было определить момент, когда организм еще не до конца проснулся и еще был способен снова нырнуть в сон, но в то же время сознание уже почти полностью вернулось в реальность, чтобы не отрубиться при первой же возможности. Как правило, время, которое необходимо было провести в сознании, варьировалось от пятнадцати до сорока минут. После чего следовало еще раз «продышать» конечности и голову и лечь спать.