Начинаю небольшую зарядку. Я делаю так, как учили ещё в школе. Сначала наклоны головы, чтобы разогнать кровь в шейном отделе. Потом плечи, руки, наклоны торса, и дохожу к ногам. Ноги, это основное! И я уделяю им больше внимания. Каждый сустав прокручиваю. Делаю небольшой памп в мышцы. Но, никогда не растягиваюсь. Мне кажется это глупо делать, перед бегом. Так как растяжка, это есть микро-надрыв мышечных волокон. И зачем, рвать себя до самой тренировки? Делать нужно после, и то, отталкиваясь от собственных ощущений. Прежде всего, нам нужно только согреть мышцы, чтобы они стали более эластичны.
Всё, кажется, тело готово к первым километрам. Я начинаю бежать. По ощущениям, думаю, пробегу три круга. Кстати, один круг равен двум километрам, что дает возможность легко запоминать дистанцию, которую вы пробежали.
Проблемы у меня начались сразу же после старта. Икроножные мышцы забились от чрезмерного количества жидкости в организме, что вызывало жжение в этой области. В нижнем правом подреберье ощущалась ноющая боль. Из-за высокого темпа, а это примерно 5’10”мин/км., я стал сильно потеть и глубоко дышать. Вместе с отдышкой в голову полезли разные мысли.
- Нет, наверное, я не пробегу шесть километров, как запланировал в начале!
- Почему мне так тяжело? Ведь, некоторые бегают и по сто километров, а мне тяжело уже на первом!
- Мне как то не комфортно бежать! Может бег это не моё?
- Почему мне приходится терпеть, а не получать удовольствие?
Я бежал и думал. Думал обо всем, что только мог вспомнить. Это были разные мысли, плохие и хорошие, нужные и не очень. Больше всего, я злился на себя, ведь это очень слабо, и меня обогнала вон та девчонка! Но, я продолжал бежать, с мыслями о бытовых проблемах, они меня очень стимулировали. Я как будто хотел убежать от своей жизни, в которой что-то явно было не так. В первый раз, моя психология сработала. Но, так будет не всегда.
Кое-как, и с явным упадом сил, я добежал второй круг. Я был разочарован в себе. Мне казалось, что это будет легко и весело. Но, это было словно хвастовство, только перед кем?
- Я не должен доказывать это кому-то!
- Не понимаю, что было не так?
Я продолжал корить себя. Всё что вылетало с моего рта, касалось только меня. Казалось, будто кто-то рядом возле меня, задаёт кучу вопросов. Но, по сути, ответов не было. С безумным и потерянным видом, я продолжал идти по беговой дорожке. После двух минут, меня отпустило. Стало легко, дыхание наконец-то восстановилось, кислород ударил в голову. Поднялось настроение и проблемы ушли на второй план. Я понял, нужно серьёзней подходить к тренировкам, и уменьшить гонор. С таким настроением, я пошёл себе домой.
«Бег, это всё-таки моё!»
На следующий день, у меня появились болевые ощущения в мышцах, из-за чего все движения были скованными. Ходьба была похожа на неуверенные шаги ребёнка. Даже поход в другую комнату, давался с болью. Это чувство каждого шага, проходило по всему телу к голове. Разум требовал покоя, а тело - массажа. Но, ни того ни другого не было. И хорошо, что не оставался в лежачем положении! Нужно было двигаться, чтобы мышцы освобождались от молочной кислоты. И вроде бы, когда решил пройтись к речке, через какое-то расстояние, ходьба вернулась в более естественное движение, а боль заметно утихла. Это натолкнуло меня на мысль, что при боли в мышцах, нужно продолжать двигаться.
Лично мой опыт - оправдал быстрое восстановление физической формы. А главное, больше пить воды для вывода токсинов с организма.
Странно, я так и не нашёл себя в беге. Каждая новая тренировка проходила под теми же эмоциями, что и первая. Мысли, боль и результат, всё также оставались стабильными на протяжении последующих месяцев. Только иногда было где-то легче, а где-то тяжелее. Но, влечение к бегу у меня не пропадало. Ведь, я решил для себя, что найду в этом какой-то смысл. Свою энергию счастья. Нельзя было сдаваться, пусть и время уже прошло не мало.
Пока я был в поисках того необъяснимого чувства легкости и блаженства, что так присуща любителям бега! Мой организм стал требовать больше нагрузок. Не могу этого объяснить, когда хочется быть уставшим. Зависимость, наверное. Я стал ходить на спортивную площадку, где были тренажёры. Моё излюбленное место находилось на островке, где можно в любое время суток, заниматься разными видами спорта под открытым небом. Это мне нравилось всегда. Это некая свобода, которая манит, чтобы ты занимался собой физически. Там обычно, я мог встречать закаты, и к вечеру идти домой.