— Просто помни, я здесь... мы все, если тебе что-нибудь понадобится.
Я знаю, это было больше, чем любопытство. Она была искренней, и люди, с которыми я работала, были нужны мне рядом по жизни. Мне нужно работать чуть усерднее над нашими с ними отношениями. С благодарностью я ушла в комнату, чтобы сменить свою мокрую майку. После того, как я освежилась в душе, решила оставить в шкафчике пару чистых вещей на всякий случай.
В то время пока я переодевалась и освежалась дезодорантом, в зал прибыл мой новый клиент, Джастин. Джастину двадцать четыре, и он бегал марафоны с самого детства. Преимуществом этого было то, что он знал возможности своего тела в настоящий момент и что ему необходимо, чтобы усовершенствоваться. Недостатком было то, что в столь юном возрасте всего двадцати четырех лет его тело прошло через ад и обратно, и так как он не желал покидать спорт, он стремился к большему. К счастью, Джастин был умным парнем и знал необходимость в правильной тренировке, чтобы не упасть замертво после тридцатикилометровой дистанции.
— Привет, Джастин!
— Привет, Джесси! Как дела?
Он находился на матах для растяжки. У него было длинное и худое тело бегунов. Он был не очень мускулистым с виду, но когда нагибался или тянулся, каждая видимая мышца его тела становилась более очерченной.
— Я в полном порядке. А как насчет тебя?
Он встал прямо, потягивая шею. Он был намного выше, чем обычный марафонец. Большинство ребят, которых я тренировала для марафона, были ростом не больше одного метра семидесяти трех или шести сантиметром, и весили около шестидесяти трех килограмм. Джастин был ростом примерно около одного метра восьмидесяти двух сантиметров и, я готова поспорить, весил килограммов семьдесят пять. Это не было проблемой, как я уже сказала, он знал свое тело и его возможности. Он знал, где нужно сделать больше усилий, и сегодня он работал над квадрицепсами. В гонке на тридцать километров понадобится больше, чем скорость и выносливость на клеточном уровне. Ему потребуется прочный каркас для этого испытания.
— Хорошо, — сказал он, растягиваясь с помощью выпадов. — У тебя была пробежка, Джесси?
— Просто ради удовольствия, — ответила я ему. — Я никогда не заходила так далеко, чтобы принимать участие в марафоне.
— Тебе стоило бы попробовать. Это действительно увлекательно. Это дает некую свободу, что сложно объяснить, обязательно нужно испытать эти чувства самой. У тебя тело бегуна, ты знаешь об этом?
— Да, я догадывалась, — мне не хотелось обсуждать мое тело с ним, даже если это безобидная беседа. — Ты готов начать?
Глядя на его лицо, мне сложно было сказать, что он имел в виду. Хотелось придерживаться только профессиональных отношений.
— Я готов, — ответил он.
— Итак, теперь расскажи мне, что ты делал для квадрицепсов.
— В основном бег и приседания.
Я кивнула, это было хорошее начало.
— Это хорошо, но позволь дать тебе совет, что будет лучше для твоего тела в тренировке. Лучший способ натренированности — работа с помощью функциональных упражнений. Знаком с таким?
— Немного, — задумался он.
— Тогда я повторно расскажу тебе о них, — сказала я улыбаясь.
Иногда мне нравилось цитировать что-то из книг.
— Функциональные упражнения включают в себя движения, которые ты имитируешь, выполняя в течение каждого дня на работе или дома... на самом деле, где угодно. Поднимаешься ли ты по лестнице или ступаешь на крыльцо, или делаешь шаг, чтобы подняться в пикап...
— Откуда ты знаешь, есть ли у меня пикап?
— Ты относишься к такому типу, — сказала я. — Как я уже говорила, в течение дня ты делаешь те же движения, более или менее похожие на те, что ты делаешь здесь на тренажере. Конечно, шаги на платформе в зале рассчитаны на большое количество мышц, но они такие же. Понял смысл?
Он улыбнулся.
— Ты говоришь мне, что я буду работать на платформе для вышагивания, верно?
Его улыбка была заразительной. Она была широкой и белоснежной, при этом его голубые глаза блестели. Это вынуждало подарить улыбку в ответ.
— Да, Джастин, именно это я и имела в виду.
Я повела его туда, где у меня стояла платформа для вышагивания, только добавила штангу для нагрузки. Сказала сделать ему несколько повторов, только чтобы лучше разогреть его тело.
— Делай шаг этой ногой, чтобы ею же поднять себя вверх. Подними заднюю ногу коленом вверх настолько, насколько сможешь. Хорошо. Теперь, пока передняя нога напряжена, опускай вторую назад вниз. Хорошо. Теперь добавим вес.
Мы повторили несколько сетов, и каждый раз увеличивали вес. Джастин совсем не жаловался, хотя последние пару сетов его ноги, должно быть, горели от нагрузки. Когда мы закончили, я отправила его немного отдохнуть и попить воды. После десяти минут отдыха мы преступили к выпадам со штангой.