механизмы, но также освободить их от болезненной психологии.
Влияние сиб-кунг-фу на функции систем
кровообращения и дыхания
Сиб-куиг-фу влияет на функцию системы кровообращения через
центральную нервную систему. Осуществляя движения всеми мышца-ми и суставами, равномерным дыханием, в основном, движениями ди-афрагмой, он может способствовать кровяной и лимфатической цир-куляции и уменьшить приток крови в теле.
Известно, что периодическое сжатие и расширение скелетных
мышц всего тела может усилить циркуляцию крови в венах и
ыиями мышц установить необходимое венозное давление, которое помогает кровяному оттоку к правому предсердию. Дыхание может ус-корить и кровяной отток в венах. Например, во время вдоха увеличи-
.вается объем грудной клетки и повышается ее внутреннее давление, уменьшается венозное давление в грудной клетке и в брюшине и ус-коряется кровяной отток. Это прослеживается во время занятий сиб-кунг-фу.
Движения сиб-кунггфу — плавное, во время упражнения необходимо расслабить грудь и сознательно согласовать дыхание с движениями тела для того, чтобы дыхание было более естественным и эф-фективным, н ускорилась циркуляция крови и лимфы. Часто можно
видеть, когда человек напрягает мышцы груди, плеч и локтей, его
вдохи ограничены, скованы грудной клеткой, что препятствует цир-куляции крови, и поэтому человек краснеет до ушей и выступают кровеносные сосуды на шее. У тех, кто успешно занимается- сиб-кунг-фу
такого не бывает.
Многие движения сиб-кунг-фу требуют дыхания глубокого, до
эликсирного поля (часть тела на 5—10 см ниже пупка). Это фактиче-ски диафрагмальное дыхание, которое имеет хороший эффект при ле-чении болезней н их профилактики. Сжатие и растяжение диафрагм-ных и брюшных мышц постоянно изменяет брюшное давление. Когда
повышается брюшное давление, брюшные вены отводят кровь в правое предсердие; а когда брюшное давление уменьшается, кровь обиль-но поступает в брюшную полость. Благодаря такому дыханию, улуч-шается циркуляция крови и питание сердечной мышцы. Кроме того, диафрагмное движение воздействует на печень, что помогает избежать
прилива крови к печени и улучшает ее функцию. Поэтому регулярные
занятия снб-кунг-фу предотвращают различные болезни сердца и атеросклероз. Ультразвуковые исследования ритмической деятельности
сердца у лиц, занимающихся сиб-кунг-фу, показали, что лишь у
18,2 процента из них сердце функционировало ненормально. Из этого легко сделать заключение, что регулярные занятия СКФ могут га-рантировать коронарным артериям сердца достаточное кровоснабже-ние и усилить его энергетику.
Кроме того, постоянные занятия сиб-кунг-фу могут повысить ре-гулирующую способность центральной нервной системы, согласовать
функции различных органов тела, стимулировать блуждающий нерв, обеспечить все органы достаточным количеством крови, кислорода в
улучшить обмен веществ. Поэтому у занимающихся сиб-кунг-фу редко бывает гипертония и атеросклероз. Среднее кровяное давление у
занимающихся и не практикующих тайдзи 1341/80.8 мм и
154.5/82.7 мм соответственно.
Контроль показал, что настойчивые занятия сиб-кунг-фу помогают сохранить эластичность легких и активность грудной клетки, увеличить вентилирующую способность легких, улучшить обмен кнсло-
:
рода н двуокиси углерода. Частота дыхания меньше, а объем легких
больше у практикующих сиб-кунг-фу, потому что благодаря постоян-ным занятиям у них укрепляются грудная клетка, диафрагмные мышцы и эластичность легких; у них реже бывает окостенение реберного
хряща. Для людей пожилых, которые страдают окостенением реберного хряща и движение грудной клетки которых затруднено,глубокое
и равномерное дыхание, движения брюшных и диафрагмальных мышц во
время занятий сиб-куиг-фу поможет не только повысить функцию легких, но, благодаря регулярным изменениям брюшного давления, ус-корить циркуляцию крови, способствовать газообменной функции
легочных альвеол. Все это очень помогает престарелым людям дольше
сохранить активные двигательные возможности.
Влияние сиб-кунг-фу на скелет,
мускулы и суставы
Постоянные занятия сиб-кунг-фу очень положительно влияют на
форму и структуру позвоночника. Статистика показывает, что лишь