Таким образом, Ма Руе с усилиями добрался до стола. На нем находилась бумага и чернила с кистью. В своем сердце он с облегчением вздохнул, обрадовавшись, что в этом мире хотя бы была бумага, и ему не придется писать на бамбуковых свитках.
«Так, для начала составим список тренировок. Вначале, заниматься я буду три раза в неделю. Первый день буду прорабатывать мышцы груди и бицепс, во второй день займусь спиной и трицепсами, а в третий – ноги и плечи. Между каждыми тренировками будет день-два отдыха, чтобы тело успевало восстановиться. Также не стоит забывать о прессе и других более специфичных мышцах, однако будет немного проблематично тренировать их, не имея необходимых тренажеров» - Ма Руе в мыслях и на бумаге начал разрабатывать план своих тренировок.
Также Ма Руе решил исследовать пищу этого мира, чтобы создать ещё и правильную диету.
Стоило знать, что качественное развитие мускулатуры было возможно достичь только при правильном балансе трех факторов: еды, сна и тренировок.
Ма Руе не сомневался в том, что у него не возникнет никаких проблем с едой. Все потому что он уже испытал еду этого мира, поняв, что та была более питательной, чем на Земле. Она несла больше энергии, однако это были не калории, а духовная энергия, необходимая телу.
Когда юноша закончил с планированием, дело перешло к практике.
Первым делом, Ма Руе, осознавая шаткое положение своего тела, понял, что не способен на данный момент даже отжаться хотя бы раз. Да что уж там, даже поднять руки у парня вызывало проблемы.
Также не менее бесила его осанка, которая была волнообразной.
Решив убить двух зайцев одним выстрелом, Ма Руе подошел к углу комнаты.
Юноша помнил хорошее упражнение из его прошлой жизни, которое могло помочь ему, как выровнять спину, так и немного подкачать руки.
Впоследствии, Ма Руе поднял руки и согнутыми локтями прижался к двум стенкам перед ним. Он начал тянуться, сантиметр за сантиметром, чувствуя, как его жесткие мышцы, не привыкшие даже к такому, начинают растягиваться и рваться.
У юноши даже выступил холодный пот. По всей видимости, весь процесс будет ещё сложнее, чем он думал.
Стиснув зубы, Ма Руе продолжил раздвигать руки. Когда он достиг прямой линии своими руками, то понял, что теперь настало время самого упражнения. А ведь он уже так пострадал, чтобы достичь лишь этого момента.
Целью данного упражнения было раскрыть грудь. Поэтому теперь требовалось приближаться грудью к углу, а руки в свою очередь начнут раздвигаться уже за спиной.
Только Ма начал это делать, как на него нахлынула новая волна боли, которая даже затмила предыдущую.
Сейчас уже каждое продвижение на миллиметр требовало от парня большой силы воли, чтобы продолжать двигаться вперед.
Когда Ма достиг максимально близкой точки, до которой мог достичь, то начал отчитывать время. Парню нужно было продержаться тридцать секунд. Могло показаться, что это было короткое время, однако в таких условиях каждая секунда чувствовалась не меньше минуты.
Время медленно шло, и, наконец, Ма Руе сумел закончить свой первый подход. Во время упражнения он почувствовал, как энергия, которую он поглотил во время еды, впитывается в его тело и циркулирует по нему.
Если бы юноша не переживал за состояние своего тела, то прямо упал бы на пол от изнеможения. Однако он не мог позволить себе чего-то подобного, по крайней мере, сейчас. Ведь рухни он, и только бог знает, сколько урона это по нему нанесет.
На лбу Ма выступил такой сильный пот, словно он только что пробежал сто метровку на скорость, никогда таким не занимаясь прежде.
Несмотря на всю усталость, на лице юноши виднелось фанатичное выражение и безумная улыбка. Ощущение адреналина, которое это тело не чувствовало никогда, вызывало у парня безумную страсть и желание двигаться вперед.
Ма закончил отсчитывать минуту отдыха и снова принялся за дело…
*****
Сегодня Ма совершил три подхода, которые полностью вымотали его. Изначально парень думал, что сможет совершить больше упражнений, однако он недооценил ужасное состояние тела, в котором очутился. Тем не менее, юноша думал вовсе не о том, как все ужасно, а, скорее о том, как же все будет здорово, когда он достигнет обычного состояния или даже станет невероятно силен.
«Сломано клише серебряного ранга: «Я беру все в свои руки».
Описание: Благодаря упорству и силе духа, герой решил не дожидаться, пока кто-то покажет ему путь. Он решил сам отвечать за свою судьбу и сделать первый шаг на пути к успеху, ну или к обычной жизни… Разве не здорово?