4. Верьте себе и своему сердцу, принимайте себя такими, какие вы есть. Вы вполне хороши
5. Честно ответьте себе...
Чего ты хочешь добиться в своей жизни?
Что ты делаешь для того, чтобы достичь этого?
Что стоит на твоем пути?
Кто воздвиг препятствия?
Почему ты ждешь, пока кто-нибудь заставит тебя действовать?
Куда ты теперь пойдешь?
Запомните очень простую вещь:
Вы не раб, у вас нет хозяина. Вы рождены не для того, чтобы осуществлять мечты своих родителей, мужей, жен или детей Вы не способны защитить других людей от последствий их же поступков, от реальностей их судьбы. Вы появились на свет для того, чтобы быть, а не существовать, вы должны развиваться и расти, быть ответственным за себя и перед самими собою. А если взглянуть на вопрос немного шире, будет прекрасно, если вы внесете свою лепту в то, чтобы сделать этот мир лучше тем, что пройдете по нему с хорошо прожитой своею жизнью.
Стыд
Стыд — это вам не вина, которая неразрывно связана с конкретным поступком или отношением к себе самому или другим людям, она имеет имя, отчество и фамилию.
Стыд же — чувство более общее, размытое, ощущение собственной никчемности, недостойности, несостоятельности, особенно в сравнении с окружающими.
В семьях, в которых в отношениях между их членами превалирует чувство стыда, людям, которые его испытывают, кажется, что их существование просто ничего не значит ни им, ни близким. Подобное ощущение не поддается качественной характеристике, плохое оно или хорошее. Оно ничего не значит. Испытывая стыд, мы уже ничего не можем сделать. Просто мы чувствуем, что ничего не стоим и что ничего нельзя изменить.
Иногда мы обращаемся за помощью к авторитетам, но только усиливаем ощущение стыда. Церковь, школа, носители высоких нравственных норм, становятся символами хорошего и правильного, и мы мысленно сравниваем себя с ними, владельцами истинных критериев добра, себя считая им не соответствующими. Стыд — и отношение, и состояние бессилия. Стыд не может быть излечен, он может быть только преобразован в чувство вины, а уже вина открывает возможности для изменения поведения.
Мы можем испытывать вину, когда мы...
· соврали другу;
· устроили в состоянии опьянения дорожное происшествие;
· украли деньги у родителей;
· постоянно препираемся с близким человеком;
· игнорируем нужды других.
Стыд — условие низкого уровня «самости», а вина — реакция на определенное происшествие. Невыраженная, накапливающаяся вина перерастает в чувство стыда. Вместо угрызений совести относительно того или иного конкретного проступка нас одолевает всепоглощающее чувство вины, причем причины его забываются, а мы просто начинаем скверно себя чувствовать.
Например, если мы первоначально испытывали вину за то, что раз или два не навестили стариков-родителей или давних друзей, то рано или поздно мы начинаем чувствовать себя «паршивой овцой нашей семьи». Ощущение себя «дурным членом» и есть стыд.
Иногда человек не разделяет религиозные воззрения своих родителей, из-за чего считает себя «плохим». Или женщина, имея связь на стороне, забеременела, сделала аборт и, как результат, чувствует себя «дрянной девкой».
Стыд есть ощущение своей ущербности... Вот некоторые типичные случаи стыда:
● маленький рост;
● мы не так красивы, как другие;
● мы непривлекательны;
● никчемны;
● нежеланны;
● просто глупы.
Депрессия
Причиной подавленности, как и вины, часто бывает загоняемое вовнутрь чувство гнева. Человеку необходимо осознать свою ответственность, приложить энергию и волю, чтобы сделать мир привлекательным для себя самого. Если же у него энергия перегорает внутри, на себя, окружающих и мир в целом сил уже не остается.
Когда два человека, один счастливый, а второй угнетенный смотрят на один и тот же предмет, то первый видит в нем все лучшее, а другой — все худшее. В депрессии человек видит в мире и в людях только отражение своего собственного внутреннего состояния, он склонен сосредотачиваться на своих потерях, на внутренней пустоте, неосуществленных мечтах, проблемах, своей никчемности. Его энергия обращается против него самого.
Вот несколько типичных примеров:
● Приближается Рождество. Кен и Марта хотят пригласить к себе своих пятерых детей. За неделю до праздников одна из их дочек сообщает, что не сможет быть дома на Рождество. Кен воспринимает известие с некоторым огорчением, а Марта и во время рождественского ужина продолжает причитать и сокрушаться о невнимательности дочки. Таким образом, Марта всем доставляет неудобство и лишает семью приятного отдыха.
● Стиву хотелось, чтобы отец хотя бы иногда сжимал сына в объятиях, проявлял интерес к его карьере, принял и любил невестку. Со временем желание Стива воплощается в реальность, тем не менее его не оставляет чувство неполноценности складывающихся отношений, поскольку отец пока уклоняется от того, чтобы сжимать сына в крепких объятиях.
Стив и Марта расстроены и чувствуют себя нелюбимыми, так как не получили того, чего хотели, во всей полноте. В своем разочаровании они теряют и ту радость, которую уже имели.
Люди, пережившие утрачу, ощущают горе, смешанное с гневом, и выражают свои чувства окружающим, что воспринимается последними как совершенно естественное явление.
Те же, кто накапливает в себе бремя скорбных событий, накручивая свои чувства на невыраженные гнев и горе, ввергают себя в депрессию.
Спустя некоторое время мы можем позабыть о самом событии, но ощущение подавленности не оставляет. Чем оно продолжительнее, чем дальше во времени от нас происшествие, тем труднее найти решение проблемы и вернуть себе здоровую, исполненную жизни энергию.
Изменение направления потока энергии организма, не внутрь, а вовне — первый шаг в противостоянии депрессии. Для начала полезно уделить внимание чисто телесной энергетике. Держите себя в бодром состоянии, будьте активны в своем общении с людьми. По мере того как мы овладеем умением направлять энергию вовне, мы почувствуем, что жизнь возвращается. Как только тело станет снова чувствительным, необходимо начать осваивать использование ключей, выпускающих чувства вины и гнева наружу, что позволит ддш выйти из состояния подавленности и еще больше пробудиться к жизни.
Помните, однако, что некоторые формы депрессии имеют биохимическую природу и являются последствиями неправильного питания (когда едят слишком много, слишком мало или не совсем то), а также сидячего образа жизни, стрессов и тому подобного. Более того, обнаружилось, что некоторые люди имеют врожденную склонность к депрессии, вызываемую плохой наследственностью или сезонными изменениями величины светового дня.
Если подобные причины депрессии полностью исключены, мы можем сконцентрироваться на подавленности, имеющей психологическое происхождение, депрессии, подпитываемой гневом.
Один из способов избавиться от депрессии, подпитываемой гневом, заключается в том, чтобы вывести наружу тот гнев, который заставляет человека уходить в себя. Правильное внешнее выражение гнева может помочь рассеять депрессию.
Одно предупреждение: внешнее выражение чувств не обязательно само собой приводит к их «излечению». Иными словами, «выпуск пара» может принести временное облегчение, но сам по себе он не панацея, не лекарство от всех видов депрессии.
Куда больше будет толку, когда вы расскажете кому-либо из близких о своей депрессии и вас выслушают (своего рода терапевтическое присутствие), серьезно отнесясь к тому, что вы говорите. Хорошо, если слушатель опознает в вашей депрессии скрываемый гнев (если он действительно имеется) или посоветует вам больше заботиться о самом себе (если вы в этом нуждаетесь).
Было бы очень здорово, если бы такой человек хорошо разбирался в видах депрессии и мог определить не вызвано ли ваше состояние просто хандрой или аллергической реакцией, побочным эффектом лекарств или гормональными нарушениями.